Vad är Shadow Stans

? Shadow stansning är den enda handlingen att utföra en stans rörelse under en skuggboxningrutin . Shadow stansning och skuggboxningär aktiviteter som används av utbildnings boxare . Aktiviteten främjas också som en allmän fitness aktivitet . Shadow stans kräver en kombination av styrka , konditionsträning och samordning . Det krävs mental fokus är också en uppskattad aspekt av verksamheten . Shadow stans inte kräver speciell utrustning och praktiseras i ett litet utrymme . Utrustning

Skugga boxning kräver ingen utrustning , men många tränings boxare använder handskar under den. Handskar används för att lägga vikt och öka graden av konditionering . Bekväma träningskläder, till exempel mask shorts och en lös skjorta , hjälp också . Boxers bära sina boxning skor medan skugga stansning , men vanliga löparskor är tillräckliga för fitness .
Teknik

Skugga boxning kräver koncentration på stansteknik. Håll händerna upp framför ansiktet och punsch genom att förlänga din arm och vrida handleden . Den ände av stansen visar en förlängd arm med handflatan är vänd mot marken. Skuggan punch utförs som en snabb stöt , krok eller uppercut . Alla slag kräver en snabb , kompakt rörelse med en snabb återgång till vakten position framför ansiktet . Du också står på tårna och flytta fötterna fram och tillbaka och från sida till sida genom hela övningen . Den ständiga fot rörelse kräver samordning och starka vadmusklerna .

Visualisering

Shadow stans rörelser bygger på rörelser en imaginär motståndare . Du måste lära dig att visualisera en annan boxare och ducka de imaginära slag . Basera din fot rörelser för förflyttning av motståndaren . Den förutsätter en aktiv fantasi och högt fokus . Shadow stans är också praktiseras med en coach som dikterar rörelserna kräver specifika slag , ducka slag och fotarbete riktning .
Fördelar

Shadow stans gynnar boxare genom att bygga en smidig rutin utan en hög risk för energi. Boxers träna även på väskor och sparra med levande partner , men skugga stansning är effektiv för att utveckla och finslipa stansteknikoch fotarbete . Övningen Fördelarna sträcker sig till vanliga människor som vill diversifiera sin utbildning regemente . Stans rutin släpper också stress och bygger självförtroende . Shadow stans är en fri övning som inte kräver gym medlemskap eller dyr träningsutrustning . Addera

[Vad är Shadow Stans: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014587.html ]