Bowlingtekniker:Analys av en elitsläpp baserat på sportvetenskap

Släpp för att följa igenom är huvuddelen av det fysiska spelet där bowlaren överför energi från kroppen till bollen. Ju effektivare denna energiöverföring, desto högre kulhastigheter och högre rotationshastighet (RPM) kommer att uppnås.

Grundläggande spelregel

Målet med det fysiska spelet är att maximera energiöverföringen genom uppnå en kroppsposition och svingriktning som gör det möjligt för bowlaren att flytta genom bollens mitt , maximera tid och sträcka fingrarna färdas ner den avsedda mållinjen.

Handledsböjning till handledsförlängning

Handleden ska röra sig från flexion (kupad) till extension (uncupped) när fingrarna lämnar hålen. Detta liknar att skaka och kasta tärningar. I nedgången, bowlarens hand ska naturligt röra sig under bowlingklotet med handledsböjning. Handledsböjningens huvudsakliga syfte är att öka bågavståndet som fingrarna kan förflytta sig under och runt bollen tills fingrarna lämnar den efter tummen har gått ur tumhålet.

Handledsböjning kräver användning av handledsböjmusklerna i underarmen och handleden. Dessa inkluderar C8 rotmotorgrupper, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis och flexor digitorum profundus. Handledsförlängning använder också muskler i underarmen och handleden inklusive C7 rotmotorgrupper, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, och extensor carpi ulnaris.

Så förutom bowlingträning, du bör göra några övningar för att stärka dessa muskelgrupper för att hjälpa till att optimera din handledsrörelse. Denna övning är inte bara bra för ditt bowlingspel utan också för ditt dagliga liv.

Handledsförlängning orsakas naturligt av bollens vikt när tummen lämnar hålet. Så kläm inte tummen när du svänger nedåt så att den kan lämna hålet naturligt.

Ökad handledsböjning leder till en potentiell ökning av rotationshastigheten medan minskad handledsböjning (eller förflyttning till handledsförlängning till frigöring) kommer att minska varvtalet eftersom fingerbågens längd kommer att variera.

Armbågsförlängning från släpp-till-följning

Under nedgången, när bollen närmar sig höften, elit bowlare börjar böja armbågen naturligt. Detta skapar en handposition som rör sig under bollen, genom att förlänga bågavståndet kommer fingrarna att färdas under och genom bowlingklotet. Armbågsflexion kräver biceps brachii-muskeln, placerad på framsidan av armen, motsatsen till triceps.

När bowlaren går från release-till-follow-through, armbågen ska sträckas ut helt. Fingrarna ska vara kvar i bollen så länge som möjligt, maximera varvtal. Handen kommer att vara minst en meter förbi fellinjen för att uppnå full armbågsförlängning med handen vertikalt lägre än armbågen. Armbågsförlängning kräver triceps brachii-muskeln, ligger på baksidan av armen, motsatsen till biceps.

Släpp för att följa genom vinkeln

För att maximera energiöverföringen och noggrannheten, en bowlare vill säkerställa nedsving-till-släpp-att-följa genom resor parallellt med den avsedda mållinjen så länge som möjligt. En hand och underarm som färdas på mållinjen en avsevärd sträcka kommer att leda till förbättrad repeterbarhet och konsistens av utskjutningsvinkeln.

Vi vill inte ha rörelse i sidled. Handen och underarmen ska röra sig direkt under huvudet på den avsedda mållinjen, matchar utskjutningsvinkeln (slirfasen). Armbågen ska följa underarmen som ska följa handleden som ska följa handen.

Hela enheten ska vara nere på mållinjen under huvudet, mest troligt nära det icke-kula sidoögat. Detta kan endast inträffa med en adekvat lateral ryggradslutningsvinkel.

Handen ska röra sig från handledsböjning till förlängning med en vertikal nedåtgående rörelse av bollsidans axel. Handen och underarmen ska sitta kvar i sidled under huvudet.

Notera: Vertikalt uppåtgående rörelse minskar bollhastigheten, när bollen blir en projektil.

Lutning av ryggraden i sidled

För att uppnå en idealisk frigöringsposition, en bowlare behöver betydande lateral ryggradslutning. Bålböjning i sidled gör att axeln på bollsidan kan sänkas, flytta armbågen och handen närmare kroppen och under axeln. Lutning av ryggraden i sidled skapar en elitsvingplats, flytta underarmen under bollarens ögon (helst det motsatta ögat på bollsidan). Det gör att handen och underarmen kan vara nära bollens mitt.

Utan lutning av ryggraden i sidled, en bowlare kan inte flytta handen till mitten av bollen och på den avsedda mållinjen. För att göra detta, du behöver släpp bowlingaxeln på din ställning och håll det samma under hela inflygningen tills den släpps vid fellinjen.

Med denna plats, maximal energi kan överföras med handen/underarmen som går genom bollen och fingrarna går en bågelinje från start till att fingrarna går ut ur hålen.

Notera: Kärnmuskulaturen är avgörande för att hålla balansen när du tappar bowlingaxeln. Du bör börja implementera plankövningar i din dagliga rutin.

Supination av handen

Helst vi vill gå in i releasen med pekfingret framåt. Med en sådan position, bågsträckan tillryggalagd med fingrarna ökar. Detta kräver att handleden/handen supinerar (roterar medurs) för att handflatan ska vara vänd uppåt.

Den icke-bowlingarmen

Tvärtemot konventionellt tänkande, NBA har mindre med balans att göra och mer med att tillföra energi i nedgången. Specifikt, NBA är direkt relaterad till se till att den icke-bowlingaxeln inte överroterar förbi vinkelrätt mot mållinjen. Den kula axeln bör inte rotera förbi den icke-kula sidoaxeln som ska förbli vinkelrät mot den avsedda mållinjen.

Om axeln på bollsidan rör sig utanför den avsedda mållinjen genom att vrida axeln moturs, bowlaren måste ändra riktningen för att släppa för att följa genom, vilket leder till minskad noggrannhet och ineffektiv energiöverföring.

Helst axeln på bollsidan ska rotera under NBA-axeln så mycket som möjligt. NBA bör vara avslappnad så att NBA-armbågen böjs och rör sig vertikalt uppåt vilket kommer att bidra till att hjälpa underarmen att förbli on-line.

Kortfattat, handen kommer att röra sig in i kroppen och armbågen kommer att röra sig vertikalt uppåt, hålla bollsidans axel bakåt och göra det möjligt för den att rotera under NBA-axeln.

Tumutgång

En korrekt passform bidrar i hög grad till en effektiv frisättning. Tummen måste gå ut ohämmat eftersom en fördröjd tumutgång minskar energiöverföringen och sänker varvtalet. Byt det översta lagret av tejp vart tredje spel. Något så enkelt som att inte byta band kan påverka din release negativt.

Några troliga problem med releasen

Det är troligt att vissa bowlare har problem med frigöringen eftersom musklerna som är involverade i flexion är starkare eller mer flexibla än musklerna som är involverade i extension. Andra bowlare kan inte upprätthålla handledsböjning från nedsvinget till frisläppningen på grund av svaga handleds- och underarmsböjare.

Bowlare som har svårt med en elitfrigöringsrörelse har svaga triceps brachii-muskler.

Med en svagare triceps, Elitsläppningsrörelsen att sträcka ut armbågen är svår till omöjlig att uppnå. När en bowlers biceps är starkare än triceps, individen är betydligt mer benägen att göra frigöringen för att följa genom rörelse vertikalt (lyft) snarare än horisontellt med banan. Detta minskar energiöverföringen från bowlare till boll och minskar samtidigt den tid som fingrarna är kvar i bollen, minska varvtalet.

Kortfattat, om du vill göra din release lång, genom att sträcka ut armbågen, det är dags att investera i att träna triceps brachii-musklerna i din bowlingarm.

[Bowlingtekniker:Analys av en elitsläpp baserat på sportvetenskap: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1012047824.html ]