En detaljerad guide för att hjälpa badmintonnybörjare

Dela detta på WhatsApp

Badminton är en sport som växer snabbt och barn över hela världen börjar leka. I Indien, vurm och popularitet har ökat ganska mycket. Det är en snabb och rolig sport som många spelar.

Om du funderar på att starta en sport på fritiden eller till och med professionellt, då borde badminton vara ditt första alternativ.

Eftersom du är ny inom sporten, den här artikeln kommer att täcka alla detaljer du behöver veta för att ta badminton.

#1. Tekniker

-Grepp:

Att lära sig att hålla racket rätt i forehand- och backhandgreppet är väldigt viktigt att lära sig i början. Detta beror på att när du väl har fått en vana att spela med ett visst grepp, det är väldigt svårt att ändra det. Om det är korrekt från början blir det därför mycket enkelt att spela och utföra slag.

https://web.archive.org/web/20200114002656/https://www.youtube.com/watch?v=2cnbHARo8nI

- Grundläggande fotarbete:

Att flytta runt på banan på rätt sätt gör stor skillnad. Om ditt fotarbete och steg är felaktiga, då kommer din inställning till skytteln att vara felaktig vilket leder till att du inte kan skicka skytteln över nätet korrekt. Att röra sig korrekt kommer också att säkerställa att din kropp är vänd åt rätt håll.

-Hållning:

Din hållning på domstolen är oerhört viktig. Om du inte står rätt på banan, det kan förändra allt. Att lära sig att böja sig med en huk för att sänka sin tyngdpunkt är väldigt viktigt som i badmintonspelet, plötsliga rörelser görs hela tiden.

https://www.youtube.com/watch?v=Tj-rlM1X3A8

-Service:

Oavsett om du spelar singel eller dubbel, Spelet börjar med en serve. Detta gör att service en mycket viktig del av spelet. Om du kan fullända tjänsten kommer det att vara mycket fördelaktigt. Det finns två typer av tjänster, backhand och forehand.

Backhand används mer i dubbel men nu anpassar sig många singelspelare till det.

https://web.archive.org/web/20200229035139/https://www.youtube.com/watch?v=U2mHCoja9XM

#2. Grundläggande skott

-Slänga/rensa:

A kasta ett skott från ena änden av banan till den andra. Den är tänkt att resa på en höjd som inte är för låg men inte för hög som om den är för hög kommer du att ge motståndaren en chans att vara under skytteln med lätthet och inte sätta någon verklig press och om den är för låg då du kommer inte att kunna få tillräckligt med tid för returen motståndaren spelar. För att spela en kast, man måste ha rätt grepp.

-Dropshots:

Dessa är mycket effektiva skott då de spelas på ett nedåtriktat sätt som tvingar motståndaren att komma framåt och böja sig. Det kan spelas snabbt och snabbt och en gång grundläggande droppskott bemästras så blir det enkelt att ta med variation i det. Det är inte lätt att spela droppen perfekt, men med tid och övning, det är mycket möjligt.

https://web.archive.org/web/20200229215844/https://www.youtube.com/watch?v=vfr4cPXxWlU

-Nettspel:

Spelar på nätet betyder att dominera framsidan av banan. Det är ett väldigt effektivt slag som tvingar din motståndare att komma ända fram och på så sätt sätter det press på honom. Man kan enkelt avsluta rallyt med en nätdöd som i princip spelar ett mycket snabbt nedåtgående slag in på motståndarens sida.

-Smash:

En smash är ett mycket effektivt slag. Det kräver mycket träning och korrekt timing. Det är svårt att få det här slaget rätt när man precis börjar spela. Men med rätt teknik, det är möjligt att lära sig denna stroke.

https://web.archive.org/web/20190503215750/https://www.youtube.com/watch?v=BnnYw0Q6YO0

#3. Grundläggande regler

Service:

-Service ska också ske diagonalt över banan och aldrig rakt.

-Tjänsten ska vara under träffen under midjan på servern, som ovan midjan skulle kallas som ett fel.

- Vid tidpunkten för tjänsten, serverns fötter ska placeras stadigt på marken och serverns för ska inte dra

Poäng:

-En match är vanligtvis på 21 poäng i en match. Allmänt, i en turnering består spelet av 3 set.

-Om poängen är 20 alla, sedan kallas det en tvåa och spelarna måste försöka ta 2 poäng rygg mot rygg för att vinna.

Fel:

-Om servern rör sig/steg framåt under serveringen anses det vara ett fel

-Servering ovanför midjan är ett av de största felen som gjorts fram till idag även av professionella spelare

-Om racketen vidrör nätet vid någon given punkt när du spelar, det är ett fel

-Om tjänsten landar på fel sida av motståndarens plan, det är ett fel.

-Om skytteln nuddar marken, även kort och sedan träffad av spelaren på andra sidan planen, det anses vara ett fel

#4. Domstolsmått:

Den här bilden ger en detaljerad version av måtten på en badmintonbana som används över hela världen. Alla andra dimensioner än detta överensstämmer inte med reglerna för badminton.

#5. Utrustning som behövs:

-Rackett:

För nybörjare , det finns gott om val av racketar. Det finns många märken som Yonex, Ashaway, Li-Ning med flera som gör många racketar för nybörjare.

-Skor:

Icke-märkande tuggummiskor är obligatoriska. Löparskor är inte tillåtna och de rekommenderas inte heller. Skor med gummisula ger ett perfekt grepp på banan.

-Fjäderboll:

Mestadels används fjäderbollar. Men det finns plastskyttlar som är tillgängliga och är bra för nybörjare eftersom fjäderskyttlar tenderar att gå sönder lätt, medan en plastskyttel kommer att hålla längre, vilket gör det bättre och mer kostnadseffektivt för nybörjaren.

-Klädsel:

Jersey/ dry fit t-shirts och shorts/kjolar är de bästa alternativen att bära när du spelar. Jeans och skjorta är inte bekväma och mot reglerna för badminton.

#6. Övningar för nybörjare:

På domstolen:

-Multishuttle borr:

I denna kan många slag spelas i olika rallyn. I multi, många skyttlar kastas till spelaren och spelaren måste spela ett visst slag gång på gång tills alla skyttlar är över. Detta hjälper till att få konsistens. Spelaren slår ständigt samma slag om och om igen för att fullända slaget oavsett om det är en kast, drop eller net play. När spelaren visar förbättring, variationer kan åstadkommas i rallyn.

-4 hörnfotarbete:

Detta är en övning avsedd för nybörjare för att få sitt fotarbete att vara rätt på banan. Det inkluderar att täcka 4 hörn av banan på rätt sätt och hur man går till varje hörn.

https://web.archive.org/web/20201111090035/https://www.youtube.com/watch?v=Px9ycBVvgBg

- Slagövningar:

Varje slag bör övas om och om igen för att få konsekvens och bättre kvalitet på banan. Att få någon att stå på ena sidan och säga åt dem att hjälpa dig spela dina slag genom att ge dig rätt matning kommer att räcka långt.

Off Court:

-Vägg rally borr:

Att ta en begagnad skyttel och hela tiden spela mot väggen är det bästa sättet att öka styrkan och konsistensen i att slå skytteln. Detta hjälper en nybörjare att skicka tillbaka skytteln till motståndarens plan när han spelar på själva planen. Det hjälper till och med att fullända en spelares sving.

-Byggningsövning:

Detta är en övning där spelaren radar upp ett antal skyttlar i en linje och svänger för sig väljer varje skyttel och kastar i framåtriktning. Detta hjälper till att få nybörjararmen att röra sig korrekt, vilket leder till slag av bättre kvalitet på banan. Här är hur:

- Agility övningar:

Agility övningar hjälper en nybörjare att röra sig snabbt och få en spelare att reagera snabbt också. Det hjälper en spelare att vara på tårna.

#7. Användbara tips:

-Var regelbunden:

Att vara regelbunden och träna ofta hjälper dig att spela bättre i det långa loppet. Att sakna träning och att vara regelbunden är viktigt.

-Fortsätt att öva på väggen:

Det hjälper mycket att hålla på och det är en övning som kan utföras även när banan inte är tillgänglig för dig.

- Värm alltid upp och stretch:

Uppvärmning är mycket viktigt innan då det hjälper till att förebygga skador och även gör kroppen redo för spel. Stretching efter är lika viktigt eftersom det ser till att musklerna svalnar och är flexibla och inte stela.

-Var lugn:

Som nybörjare, det kan vara frustrerande att dina stroke inte är riktigt där du vill att de ska vara, men håll dig cool eftersom du med tid och ansträngningar kommer att uppnå det du vill. Att bli frustrerad kan göra dig mer skada.

-Ge aldrig upp:

När saker och ting inte går som du vill, ge aldrig upp. Ditt tillvägagångssätt bör vara att förbättra dig själv och ta dig upp. Att sluta är aldrig svaret.

Slutsats:

Badminton är inte den lättaste sporten att lära sig, men när du väl får kläm på det, Endast fantasin sätter gränser. Alla börjar som nybörjare men vart de vill ta det är upp till dem. Grunderna är viktiga.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[En detaljerad guide för att hjälpa badmintonnybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012044024.html ]