Så att sova på sidan av ett berg

Bergsklättring är ansträngande . Sporten kräver exceptionell fysisk och psykisk konditionering . Högre höjder orsaka sömnstörningar, och kommer att bära kroppen ner . Sova över 14.000 meter blir en övning i sig . Vidta vissa åtgärder för att säkerställa att du är så utvilad som möjligt under någon hög toppmöte höjd försök . Det är viktigt att gå in i sporten vet hur hjärnan och tankeprocesser påverkas av höjd och sömnbrist . Instruktioner
1

Lägg varmt eller hett vatten till dina dryckesflaskoroch skjut dem djupt in i sovsäcken fem till 10 minuter innan du kryper in för sömn . Detta hjälper till att förvärma väskan och håller en flaska flytande nära dig som inte kommer att frysa under den iskalla natten . Ta av dig stövlarna och pressa dem djupt till botten av sovsäcken för att hindra dem från att frysa under natten . Det kommer att bli tight , men det här är ett viktigt steg eftersom det kommer att hålla stövlarna fräsch på morgonen .
2

Undvik att äta protein precis innan sängen . Detta inkluderar nötter eller baljväxter . Den mänskliga kroppen har svårt att bryta ned och behandla protein på höga höjder , även om den behöver det för sin överlevnad. Ät protein inom en timme ska sova , eftersom det stör kroppen och håller dig vaken . Addera 3

Håll en påse godis som hög kalori choklad eller sirap bredvid din huvudet under natten. Du kommer att vakna upp hungrig . Flytta ditt ansikte över påsen och ta en munsbit att sate hungern . Detta håller dig också varm och inbäddad i sovsäcken , också hålla en kissa - flaska i tältet för att befria dig själv under natten istället för att lämna tältet och risk kall exponering
4

Övervaka eventuella huvudvärk . att utvecklas under natten eller inte går bort. Huvudvärk är tecken på uttorkning och eventuell höjdsjuka , eller värre . Om du har en huvudvärk som kommer på under natten , dricka vatten och massor av det . Om huvudvärken blir värre eller inte går bort , måste du gå till en lägre höjd och låta kroppen återhämta sig . Detta kan vara ett förstadium till HACE , High Altitude hjärnödem , ett livshotande tillstånd .
5

Räkna med att ha mardrömmar och störd sömn på höga höjder . Hjärnan fungerar på olika sätt i luften och ett resultat är ökad mardrömmar eller udda drömmar . Du kommer inte att sova gott på hög höjd . Det bästa att hoppas på är vila och en viss återhämtning . Addera

[Så att sova på sidan av ett berg: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012008614.html ]