Förteckning över livsmedel för att ta på en öken Vandra

Trails.com varnar för att vandra i öknen solen orsakar din kropp att svettas , som använder extra energi för att hålla dig sval . Dina elektrolyter flyter bort i strömmen av svett också. Du kommer att behöva ersätta de elektrolyter genom mat och vatten eller " du kan utveckla hyponatremi , ett farligt tillstånd som kan leda till anfall eller till och med döden , " Trails tillägger . Därför kan valet av livsmedel för att ta på en ökenvandringbokstavligen vara en fråga om liv och död . Salt mat

Get Utomhus råder , " Salter snabbt utarmas genom svettning . Att äta salt mat hjälper kroppen att behålla vatten och fylla förlorade elektrolyter . " Ät salta nötter, trail mixar och pretzels ofta under din öken vandringen .
Icke - Färskvaror

Välj icke - färskvaror som inte tar mycket vatten för beredning . Torkade russin , vinbär, tranbär , bearbetade till flingor kokos , tärnad mandel , torkade äpplen och kanel smak åt omedelbar havregryn och müsli till frukost . Omedelbar ris , pasta , cous cous och Ramen passar bra ihop med torra soppmixer och torkade grönsaker såsom paprika , röd paprika , soltorkade tomater , gröna bönor, morötter , selleri , potatis, lök , majs , champinjoner och gröna ärtor till lunch och middag . Torkade bönor och linser ger protein också. Pre - paketet måltider i en plast blixtlås påse med pulver buljonger och kryddor som spiskummin , vitlök , curry , paprika , oregano , basilika , gurkmeja , chilipulver , vitlökspulver , lökpulver , salt och peppar , och återfuktar med lite vatten vid måltiderna . Lämna färskvaror , choklad , godis och andra livsmedel som lätt kommer att smälta i värmen hemma . Addera Hydrating Frukt

Hållbara frukter, till exempel äpplen och apelsiner bäst kan överleva i en ryggsäck . Trails.com meddelar att färsk frukt ger en bra källa till fruktos och naturliga vätskebalans - . En viktig fråga på någon öken trek
Komplexa kolhydrater

Grand Canyon National Park råder vandrare att äta hög - carb snacks som spannmål, kex , frukt och fettfri energi barer var 20 till 30 minuter för att ge kroppen energi utan overtaxing ditt system . Trails.com varnar att hög - protein eller fet mat smälta långsamt och kan störa din mage i värmen . Låg - socker , proteinrika energi barer ersätter förlorade elektrolyter som svettades bort. Addera

[Förteckning över livsmedel för att ta på en öken Vandra: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Vandring---Backpacking/1012024315.html ]