Måltider för en kanottur

Om du är på väg in i din första kanottur , kom ihåg att en balanserad kost är viktigt . Även grundläggande torra eller konserverad mat räcker , kan du ändå skapa några av dina favoritrecept för att tillfredsställa dina smaklökar . Du kan förbereda massor av enkla och njutbara måltider för att driva dig igenom dagen och toppen av kvällen . Snacks

Snacks är väsentliga för välbehövlig energi mellan måltiderna , och GORP är ett utmärkt val . Namnet på denna klassiska blandning av snacks står för " gamla goda russin och jordnötter , " men du är inte begränsad till dessa ingredienser . Alternativ som torkad frukt, granola , spannmål , solrosfrön eller M & Ms kan vara mer tilltalande för vissa kanotister . GORP höga energi livsmedel , med portioner enkelt lagras i en plastpåse , är mycket användbara för kanotturer . En bulk -mataffär är den billigaste källan av ingredienser , men håll sockerhaltiga objekt till ett minimum , eftersom de inte ger varaktig energi .
Frukost

Frukost är kritisk för att förse dig med energi för att starta dagen . Bästa mat choicesare hög energi livsmedel som kräver lite mer förberedelser och utrustning än en liten camping kamin eller öppen eld . Kolhydrater är den viktigaste ingrediensen , så kalla stråsäd, toast eller havregryn är snabba, enkla val . Mer variation , kan du alltid ta med några hackade potatis för hem frites . Ägg och bacon är också kaloririka, och hackade grönsaker och ost kan läggas till ägg som gjorts i omeletter . Pannkakor är ett klassiskt val också , deras torra ingredienser blandas enkelt hemma .
Lunch

Frukost förlorar sin effektivitet om du inte tanka upp igen innan middagen . Prova en blandning av smörgåsar och diverse snacks , som ost , korv och kex . Kycklingbröst är ett mer omfattande alternativ, särskilt med den extra smak av citron och diverse kryddor och örter . Fisk , konserverad eller nyfångad är ett annat val . Dessert livsmedel, såsom kakor , är bra med måtta , men låt dem inte en stapelvara . Vatten och sportdrycker är att hålla kanotister ordentligt släckt . Mjölk och smaksatt mjölk är kloka val också, på grund av deras energiinnehåll . Konsumera aldrig alkohol i mitten av de dag under en båttur . Den torkar dig och kan försämra din koordination och omdöme .
Middag

Middag är den tid då du kan äta det mesta maten , eftersom din fysisk ansträngning görs för dag. Ta dig tid att laga mat som hamburgare , varm korv, biff , fläsk eller revben över öppen eld . Bring barbecuesås för extra smak . Färdigförpackade efterrätter som kakor eller brownies kommer att göra din grupp gladare . För de vuxna , är middag också det perfekta tillfället att minnas med en kall öl .
Bannock

Bannock är en speciell typ av bröd som kan göras när som helst med grundläggande ingredienser . Det ger variation till en enkel frukost , eller för varje måltid . Ta 2 koppar mjöl , 2 msk bakpulver , 2 msk ister och en fjärdedel av en tesked salt . Blanda ingredienserna tillsammans i en förseglad plastpåse och lagra tills det behövs. När redo att laga den bannock , tillsätt vatten och knåda tills den har en degliknande konsistens . Därefter värma upp stekpannan på låg - medelvärme , tillsätt lite matlagning oi och placera bannock i. Det kommer att vara redo när gyllenbruna på båda sidor . Addera

[Måltider för en kanottur: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Smisk/1012008470.html ]