Med gryningen av ett nytt år kommer nyårslöften. Fitness och att komma i form är ganska vanliga löften att ge och det är alltid trevligt att se mountainbikesamhället växa, men att gå ut på leden utan någon aning om hur man håller sin cykel och kropp i samma form som de kom i kan leda till katastrof.

Det är dock aldrig en dålig idé att fräscha upp säkerhetstips oavsett hur bekant du tror att du är med din cykel och de stigar du besöker; Du vet aldrig när du kan behöva hjälpa en nykomling att fräscha upp sina färdigheter också.

Se till att du har koll på din cykelsäkerhet med några handfasta tips om hur du kan förbättra din teknik, kontrollera din utrustning innan en tur och vad du ska göra i värsta fall.

1. Ta rätt utrustning

Innan du ens sätter din fot utanför dörren på ditt första steg mot din lokala stig kommer du att vilja se till att din utrustning är i sin ordning. Säkerhetsutrustning och nödtillbehör är alltid klokt att packa, men att ha rätt utrustning kan betyda något så brett som att ha en cykel som du kan cykla bekvämt men som inte faller sönder under de tuffaste delarna av din tur.

Som ett minimum vill du försäkra dig om att du har valt en kvalitetscykel som är gjord för att klara den förväntade svårigheten på stigen du gillar att cykla på. En cykel i samma stil som Schwinn Protocol 1.0 bör tillgodose dina behov utan att få dig att bryta banken i processen. Att veta vad man ska ta betyder dessutom vad man ska lämna bakom sig.

Ett nödlappskit för ett sprucket däck är en utmärkt investering, men att ta med onödig vikt i form av för många snacks eller prylar kan få dig ur balans i all hast.

2.Se till att din cykel är rätt inställd på dig

Om du inte har spenderat mycket tid på din cykel kan det vara svårt att bedöma hur du kanske vill att olika komponenter ska justeras.

Att veta hur högt man ska hålla sitt säte eller rätt vinkel för styret kan verka som en dum övernitisk förberedelse för den erfarna föraren. Tyvärr kunde detta inte vara längre från sanningen. Att till exempel ha din fjädring för styv kan göra dig blåslagen och misshandlad om dina favoritspår har många fall eller ojämna delar. Känn din bana och din cykel likadant!

3.Know How to Fall

Du kanske försöker minska skadorna på leden men se rubriken ovan och undrar vad ett ordentligt fall kan göra för att stoppa ett brutet ben. När allt kommer omkring, om du cyklar säkert, borde inte olyckor vara ett minne blott?

Mountainbike involverar terräng som nästan alltid kommer att vara oförutsägbar på grund av väder, naturliga förändringar orsakade av vilda djur eller trafik eller till och med incidenter orsakade av att flera cyklister befinner sig för nära varandra. Lär dig hur du bäst faller innan du faktiskt träffar smutsen för att se till att din nästa vältning slutar i en ofarlig rutschbana och inte en resa till akuten.

Som med alla kraschar, håll ditt huvud skyddat med en arm och fokusera på att hålla din kropp så slapp som möjligt när du landar för att undvika att slänga fallet genom stärkta leder.

4. Förläng inte för mycket

Detta gäller för fysisk överextension lika mycket som att överskrida din färdighetsnivå för snabbt.

Om du knappt är van vid korta droppar på två fot, börja inte plötsligt ta itu med fall dubbelt så långt utan att borsta upp dina färdigheter. Du kan tillämpa samma logik på nästan alla andra aspekter av cyklingssvårigheter, särskilt när det kommer till komplexiteten hos tekniska stigar och de nya utmaningar de kan ge.

Om du inte har åkt nybörjarstigar åtminstone en hel handfull gånger till den punkt där du känner dig bekväm och skicklig, är du förmodligen inte redo att ta steget upp till en stig som klassificerats med svårighetsgrad med svarta diamanter.

5. Slappna av

Ju mer spänd du är, desto värre kan en olycka vara. Speciellt om du behöver en tur längs vägen ett tag. Det slutar med att många cyklister skadas på en cykel bara för att de är för trötta och ofokuserade på en väg. Kom ihåg att du är ute och ska ha kul, inte oroa dig för dagens stress eller hur du ska ta nästa stora steg i din karriär.

Låt ditt sinne glida fritt. Lås inte på bromsarna eller håll ditt styre i ett dödsgrepp. Genom att andas försiktigt och koppla av kommer du att njuta av din åktur och undvika de otäckaste biverkningarna av att spänna dig. Ju hårdare du håller i, desto värre kan dina krockar bli om du rullar pladask.

Slutsats

Att vara säker när du cyklar på mountainbike är inte alltid en garanti, men det finns många åtgärder du kan vidta för att minska sannolikheten att du ramlar över dig själv eller en annan fattig cyklist på din genomsnittliga vandringsled.

Håll ögonen på vägen framför dig, håll inte ut för livet och kom ihåg att ett flågat knä här och där är ett litet pris att betala för att undvika en större bula i huvudet samtidigt som du följer den perfekta åkturen.

[MTB-säkerhet:5 användbara tips för att undvika olyckor på leden: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Mountainbike/1012051999.html ]