Hur man paddlar bräda för nybörjare:Att välja, Står upp, Hålla balansen och mer

Har du någonsin försökt stå upp och paddla på gatan efter översvämning?

Det är verkligen konstigt men det hände mig. Några år sedan, när min gata var allvarligt översvämmad efter långvarigt kraftigt regn, Jag kom plötsligt på idén att gå till närmaste stormarknad vid min paddleboarding. Verkligen, de ögonblick som vanligtvis inte skulle vara någon större grej förvandlades till ett av de mest hysteriska ögonblicken i mitt liv.

Men glöm min galna handling! Jag försäkrar dig att du kan ha ännu roligare med andra SUP-aktiviteter. Nu, det är dags att gå ut och prova den otroliga paddleboarden?

Bästa paddelbrädorna

Är du redo?

Är paddleboarding lättare än att surfa?

Faktiskt, paddleboarding liknar surfing. Men det finns några funktioner som utmärker paddleboard som en anmärkningsvärd och rolig vattensport.

För det första, det är mycket lättare att lära sig att gå ombord än du kanske tror. Du behöver bara en kort tid för att lära dig att stå upp och styra din bräda. Enkelt är det. SUP-brädor är designade för att tjäna många åldrar, även spelare med skador och särskilda behov.

I motsats till paddleboarding, surfing är inte lämpligt för personer som lider av svaga leder då de snabbt måste pressa sig själva och sin bräda så fort som möjligt när vågen närmar sig. Som ett resultat, denna åtgärd av surfing kräver stöd för knäna som kan leda till allvarligare skador.

För det andra, paddleboarding erbjuder allt för alla som brinner för vattensporter. Oavsett dina preferenser och var du än bor, du kan njuta av ett brett utbud av aktiviteter du kan göra på en SUP. Du kan gå ombord på en avkopplande paddel på en lugn sjö eller ta en fartfylld paddel i havet. Också, du kanske gillar att fånga vågor eller släpa campingutrustning till fiske, till och med utövar yoga. I sista hand, brädans mångsidighet kan tjäna er alla.

Du kanske tycker att SUP-brädan är krångligare och tyngre än en surfbräda. Men hur stabil du kan känna dig och hur bra brädan kan flyta på vattnet beror mest på brädans volym och viktkapacitet. Dessa nyckelfaktorer gör SUP-brädan lättare att överträffa hindren och mer lättillgänglig att fånga vågen än en vanlig surfbräda.

Är Stand Up Paddle Board bra träning?

Det är inte förvånande att fler och fler lokala fitnesscenter inkluderar paddlingboarding i sitt träningsprogram. Stand up paddleboarding är inte bara en chill-aktivitet utan också en solid core-träning.

Det är en helkroppsträning när din nacke, axlar, vapen, tillbaka, tår och ben samverkar för att paddla eller balansera på din bräda. Kombinationen av stabilitet, styrka, och uthållighet erbjuder den bästa träningen för de flesta människor i olika kroppsformer, storlekar, och åldrar.

Ett antal förbrända kalorier är en annan betydande skillnad mellan surfbrädan och paddelbrädan. När du ägnar dig åt surfing, du tillbringar det mesta av tiden med att vänta på en våg. Endast små skurar av energi däremellan används för att rida på vågor. I kontrast, SUP kräver långsiktig fysiskhet för att glida över vågorna, speciellt balansen så att du måste vara uppmärksam hela tiden ombord.

Jämfört med andra sporter som löpning, simning, surfing, paddleboarding kan bränna många kalorier. Självklart, Mängden kalorier SUP-spelare kan bränna är baserat på hur lång tid som paddlar ombord och vilken intensitet han har i träningen.

Bland de vanligaste kategorierna, den högsta intensiteten av SUPing är racing eftersom du måste resa genom vattnet snabbt utan att sakta ner. Å andra sidan, SUP-touring kräver paddling under lång tid i måttlig takt och fångar vågor utan att stanna däremellan.

Förutom, en av kategorierna som lugnar din själ mest är SUP yoga. Även om paddleboarden kan vara lugnande och meditativ, det energiska yogaflödet är mer intensivt än prestationen på land.

Hur lång ska min paddleboard vara?

Innan du provar denna sport, du kan ha svårt att välja den perfekta storleken på paddleboard i olika val som är lätt tillgängliga på marknaden. Men ta bort alla dina bekymmer för nu är vi här för att hjälpa dig!

Kom ihåg, längden på en SUP varierar beroende på olika kategorier av användare och olika typer av aktiviteter du planerar att göra. I vanliga fall, längre paddelbrädor är designade för snabbare lugn medan kortare paddelbrädor är idealiska för att svara på nästan alla vattenförhållanden.

Det finns de vanligaste aktiviteterna du bör överväga för att ta reda på vilken längd du behöver enligt följande:

• Touring: När det kommer till turné, du föredrar att spendera mer tid ombord än i vattnet. En smalare SUP med spetsig näsa är mer lämplig för en fritidspaddlare. Den här typen hjälper dig att tränga undan vatten så att du kan resa över längre vägar oavsett på öppna hav och sjöar. Dessutom, den typiska storleken ger mycket stabilitet som gör dig omedelbart ganska bekväm när du väl kommer ombord.
• Fiske: Vem kan tacka nej till en avkopplande och uppfriskande dag på vattenfiske med SUP? När brädan flyter på vattnet, du kan stå upp för att fiska. SUP:arna har massor av volymer som gör att du kan få en ytterligare vision och mer utrymme att kasta ut än att sitta i en traditionell båt. Framförallt, en paddleboard är lätt nog för dig att bära mot den bästa fiskeplatsen. Dock, SUP:erna för fiske kommer ofta med flera valfria tillbehör som spöhållare eller ekolodar.
• Surfing: Om surfing är din favorit SUP-aktivitet, Du kan överväga en bräda som är specialiserad på surfing. Som en generell regel, surfbrädorna är relativt kortare, smalare och tunnare jämfört med andra som används för allmän paddling. Denna speciella design kan förbättra prestandan på vågor där surfbrädan kommer att skumma över vattenytan. De avancerade surfarna kan till och med gå med mindre och kortare brädor än nybörjarna för att utmana de större vågorna.

Hur mycket vikt kan en paddleboard hålla?

Det mest prioriterade när du deltar i paddleboard-aktiviteten är din säkerhet. För att undvika att falla ut från din bräda, se till att brädan kan bära din vikt. Förutom, du bör lägga till lite överskottskapacitet om du vill dela det roliga med någon tillsammans med dig i styrelsen.

I de flesta fallen, tillverkarna av paddelbrädor rekommenderar formeln för att beräkna viktgränsen för den SUP-bräda som passar dig i alla förhållanden. Faktiskt, detta är ingen raketvetenskap! Allt du behöver göra är att helt enkelt multiplicera din kroppsvikt med siffran som klassificeras utifrån din erfarenhetsnivå och typ av SUP-boardingaktivitet du får.

Till exempel, maxvikten på 205 pounds rekommenderas för nybörjare medan 244 och 317 pounds för medel- respektive avancerad paddleboardåkare. Övergripande, din kroppsvikt och vikten på själva brädan måste vara under den maximala viktkapaciteten för din paddleboard för att garantera bästa prestanda.

Men, varför är viktgränsen för paddleboard så kritisk?

Väl, rätt paddelbräda som passar din vikt glider lätt genom vattnet när du rör dig. Om mängden vikt du bär överskrider gränsen, någonting går fel. Vid det tillfället, paddelbrädan sitter för djupt i vattnet så att du kommer att anstränga dig mycket för att komma igång. Också, paddelbrädan blir instabil vilket snabbt påverkar din balans.

Var inte lat med att lägga ner tid på att undersöka dina rätta brädor. Att välja rätt viktkapacitet för brädor kan ge dig milsvis av säker njutning.

Behöver du vattenskor för paddleboarding?

Det finns verkligen ingen regel om att en SUP-paddleboarder ska bära vattensportskor eller gå barfota. Det är helt upp till ditt val och de förhållanden du planerar att paddla i.

I vissa områden som floder, vikar och grunda delar av havet, marken kan gömma massor av vassa stenar, ostronskal eller andra föremål. Följaktligen, dina fötter kommer att vidröra den obekväma marken så vattensportskor är ett bra förslag.

Under den kyliga vintern när det kalla vattnet ständigt sköljer över brädan tillsammans med den iskalla luften, dina fötter kommer att domna. I detta fall, du kommer förmodligen att vilja ha rätt typ av skor för att lägga till värme och isolering. Förutom, att bära vattentäta skor eller strumpor kan hålla dina fötter torra och varma när du sjösätter i områden där dina fötter kan bli blöta men inte är helt nedsänkta.

När det blir varmare, vissa människor tenderar att gå barfota för att använda tårna för att balansera och hålla sig upprätt. Ju närmare kopplingen till brädans rörelser stödjer spelarna att snabbt komma i eller ut vattnet om det behövs. Bara fötter ger också större självförtroende och mer säkerhet för skift i en ställning eller för tricks på brädan. Många plattvattenpaddlare och yogaentusiaster föredrar att gå barfota istället för att bära neoprenskor eller tossor.

Funktionerna för vanliga SUP-skor är desamma för alla kategorier:

• Var gjord av snabbtorkande material. Skor som absorberar vatten kommer att hindra dina rörelser.
• Innehåll god dränering och ventilation så att vattnet kan rinna ut.
• Stöd snabbväxling och grepp om brädan med fötterna.

En steg-för-steg-guide om hur man paddlar bräda

För att börja paddla boarding, vänligen se till din komfort och säkerhet. Därför, det är nödvändigt att söka platt vatten och lugn vind, till exempel, en lat flod, att lära sig att balansera på brädan. Den starka rörelsen av vågor eller blåsande vind kan göra nybörjare avskräckta. Men oroa dig inte, de flesta nybörjare kan stå upp och paddla ombord inom kort under den lilla instruktionen.

Innan du bemästrar paddleboard, kom ihåg att du kan falla. Så om du inte har naturlig talang, att skaffa sig de grundläggande teknikerna kan vara en bra idé. Här är några tips om:

• Står upp
• Balans

Hur man ställer sig upp på brädet

• Lägg brädan i vatten så att fenorna på brädan inte träffar botten.
• Håll brädan i kanterna och försök komma upp på brädan på knäna. Kom ihåg att placera dig i mitten av brädan som du enkelt kan se genom att hitta bärhandtaget.
• Stå upp genom att placera fötterna där dina knän var. Istället för att stå upp i en rörelse, håll händerna på sidorna av brädan för att stabilisera och sakta höja din kropp.
• Sträck ut benen ungefär axelbrett isär.

Hur man förblir balanserad på ett bräde

Att upprätthålla balansen verkar vara enkelt när du väl står ombord. Men egentligen, det kan utmana dig själv när du börjar röra dig utan några tekniker nedan:

• Håll din kropp upprätt och dina ögon i horisonten. Undvik att stirra på dina fötter.
• Skapa en lätt böjning i knäna eller ännu mer om du tappar balansen.
• Luta dig lite framåt genom att flytta axlarna något framåt och höfterna lite bakåt.

Övergripande, den bästa strategin för att hålla balansen är att göra mer paddleboard. Gå ut, åk i vinden och fånga några vågor! Det kommer att få dig att känna dig mer säker på din förmåga och du kommer att ha roligare!

Sammanfatta

Paddleboarding är skapad för nästan alla äventyrsälskare. Börjar paddla boarding nu och du kommer att ha jättekul, avslappning, utforskning och till och med meditation.

Men kom ihåg att utforska några experters recensioner och rekommendationer innan du ger dig in i denna fantastiska sport. Det hjälper dig att hoppa på tavlan som kommer att möta dina behov och budget.

Och vi vill påminna dig om den sista men inte minsta hänsynen. Respektera och skydda alltid naturen när du utför din paddleboarding.

Vilken annan information om stand up paddle vill du veta mer? Vänligen dela dem i kommentarerna nedan!

[Hur man paddlar bräda för nybörjare:Att välja, Står upp, Hålla balansen och mer: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/skateboard/1012037444.html ]