Topp 10 Motocross-tips

Att cykla och tävla är en passion som många av oss delar. Om du inte har en personlig tränare vid din sida kan det vara svårt att veta vad du behöver jobba med och hur du kan förbättra din motocrossåkning.

Jag har gjort en lista med 10 saker som i slutändan kommer att göra dig till en bättre, säkrare och snabbare ryttare. Dessa tips gäller alla så att du kan vara säker på att du kommer att se en rejäl förbättring av din ridning genom att följa dessa tips.

1. Öva effektivt

Du känner till talesättet "övning ger färdighet"? Det är inte sant om du inte övar effektivt.

Vad menar jag med detta? Gå inte bara och åk banan så fort du kan så många gånger som möjligt. Du måste utvärdera vad du behöver arbeta med och sedan öva på det. Det kan vara teknikorienterat eller kanske har det att göra med konditionering. Det finns ingen fast träningsrutin som är perfekt för alla eftersom varje ryttare behöver arbeta med olika saker.

Om du kan, ta med någon som hjälper dig att spåra din utveckling.

2. Walk the Track

Många ryttare kommer att dyka upp till en bana och gå runt den några gånger med lägre hastighet. Detta är OK men det kommer att göra en mycket större inverkan på din åkning om du faktiskt går runt banan utan din cykel. Om du tittar på några av de bästa åkarna kommer de att gå runt banan för att få en känsla för förhållanden och saker innan de börjar ett lopp eller sina träningsvarv.

3. Jobba på dina hörn!

Vissa människor överser verkligen vikten av att arbeta med att ta kurvor snabbare. Ju snabbare du kan ta kurvor desto snabbare blir dina varv. Dessutom uppstår de flesta passningsmöjligheter vid hörn. Om du kan ta kurvor riktigt bra kommer du att kunna passera människor lättare och du kommer att åka ur dem smidigare, vilket är viktigt.

4. Värm upp och stretch

Jag pratar inte om att göra uppvärmningsvarv. Du bör göra några uppvärmningar utanför cykeln innan du ens börjar cykla. Några saker du kan göra är att ta en liten joggingtur, göra några jumping jacks, springa på plats eller göra några enkla konditionsövningar.

Du måste också göra några sträckor. Du behöver verkligen sträcka ut hela kroppen eftersom du använder hela kroppen för att tävla. Fokusera mer på ballistisk stretching där gravitationen gör det mesta av jobbet och du rör dig. Detta kommer att hjälpa blodet att börja flöda och gör att du kan prestera bättre. Det kommer också att minska risken för skador.

5. Godkänd

Det största misstaget människor gör är att de helt enkelt följer personen framför dem. Om du gör detta, hur kommer du någonsin att klara dem? Vad du behöver göra är att se framåt och försöka förutse vilken linje personen du vill passera kommer att ta. För att klara dem måste du vara kreativ på banan och prova en annan linje för att komma vidare.

6. Se framåt

Detta är ett grundläggande koncept. Ju längre fram du kan titta, desto snabbare kan du gå eftersom du vet vad som kommer. Du måste titta på vart du vill åka. Om du tittar på vart du inte vill åka och du koncentrerar dig på det, kommer du att åka dit. Så se framåt så långt du kan och var fortfarande bekväm och koncentrera dig på vart du vill åka.

7. Ta tag i cykeln med benen

Du styr din cykel med din kropp och du får mest kontroll när du klämmer ihop cykeln med benen. När du gör detta kommer du att märka att cykeln håller sig mycket rakare och du kommer att känna att du har mer kontroll. Detta kommer också att lindra en del av stressen på dina armar och minska risken för att få armpump. Det här är enkelt men det hjälper mycket.

8. Känn dina gränser

Riskera inte att gå ett övningsvarv till om du känner dig extremt trött och yr. Det är OK att ta en paus. Du vill tänja på dina gränser men inte till skada. Det är vanligtvis när du bestämmer dig för att göra ett varv till (när du vet att du förmodligen inte borde göra det) som du blir skadad.

9. Ställ in din cykel perfekt för dig

Ta dig tid och lär känna din cykel och ställ in den åt dig. Några av de saker du kommer att vilja justera är din fjädring, reglage (spakar), ryggbroms, växelspak och styrets läge. Hur din cykel är inställd gör stor skillnad i hur den körs. Om du ställer in det rätt kommer det att förbättra din prestanda mycket.

10. Lär av proffsen!

Det här är en skön avkopplande sak du kan göra för att förbättra. Sätt dig ner i soffan och titta på några senaste lopp. Titta på proffsen och gör anteckningar. Analysera deras tekniker och se hur de hanterar saker. Det är trots allt proffsen.

[Topp 10 Motocross-tips: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MotoX/1012052024.html ]