5 bästa tips för att förstöra armpumpen när du kör motocross

Varje ryttares mardröm; armpump! Toppklubbryttare och även proffs upplever armpump. Det är obehagligt, för att inte tala om att det förstör lopp! Det finns några få sätt att bli av med armpump och här är några av dem.

#1 Inget slår ridning!

Det bästa botemedlet för armpump är att rida regelbundet; så enkelt är det. Det ligger lite vetenskap bakom. Många av de muskler som används vid ridning används inte nödvändigtvis regelbundet eller ansträngande vid något annat tillfälle. Av denna anledning kan de inte hantera den press som läggs på dem under ett lopp. Regelbunden ridning kommer att säkerställa att dessa muskler fungerar. I slutändan kommer de att reparera sig själva och växa till mycket starkare muskler, vilket minskar armpumpen för framtiden.

#2 Självförtroende och avkoppling

Även om motocross är en extremsport som kräver mycket uppmärksamhet, entusiasm och mycket engagemang, är det viktigt att lära sig att slappna av. Nyare ryttare kan upptäcka att de greppar stängerna alldeles för hårt och de håller sina kroppar extremt täta. Detta kommer att innebära att de lägger onödig stress på sina muskler. De kommer att känna varje enskild bula som de träffar. De bästa förarna har självförtroendet att åka avslappnat, lossa greppet och låta cykeln absorbera stötarna, snarare än kroppen. Ett avslappnande grepp minskar inte bara armpumpen, utan det kommer också att öka kvaliteten på en körstil.

#3 Gå till gymmet!

Så du vill bli en toppmotorcrossförare? Motocrossförare kräver en hög nivå av allmän kondition, mycket högre än vad många tror. Det är viktigt att träna regelbundet, men träna på rätt sätt. Att lyfta tunga vikter i korta set kommer att hindra konditionen för ett lopp snarare än att hjälpa den. Överväg att bara göra lätta vikter, många reps och ett par set.

Helst fokusera på konditionsträning som motionscyklar och roddmaskiner, eftersom dessa är mycket mer benägna att hjälpa en förare att uppnå sitt mål att minska armpumpen. Försök att införliva sträckningar i träningsrutinen. De flesta skador uppstår på grund av att ryttare inte har sträckt ut sig eller för att de är oflexibla på grund av bristande stretching på regelbunden basis.

#4 Ta fram verktygssatsen

Efter att ha sett upplägget många amatörförare springer med är det inte konstigt att de får en megaarmpump när de går in i ett motocrosslopp. De minsta förändringarna kommer att göra den största skillnaden. Det beror på personliga preferenser, men tänk på följande:

• Använd en sätesöverdrag med gripare; det sparar mycket armarbete när det kommer till att försöka stanna på en cykel, särskilt när man träffar de intet ont anande bristande gupp eller korsspår!
• Inställning av upphängning är nyckeln. Gå till ett proffs och be dem att ventilera om fjädringen och ställa in den för just din längd och vikt; det gör skillnaden i världen.
• Grips spelar en viktig roll i hur människor greppar stängerna. För de som åker med ett löst grepp vill de ha en mjuk blandning, medan en ryttare som har ett spänt grepp kan komma undan med en medelhård blandning
• Bar-inställning – När du sitter vid startgrinden bör du ge cykeln tyngdpunkt, lutad framåt med böjda armar (nästan i T-form). Om du böjer dig för att få den här formen är stängerna för långt fram. Om dina underarmar/armbågar är hängande måste de stå framåt/högre.

#5 Min personliga favorit

Alla av oss kan inte hoppa över övertid några gånger i veckan för att träna på gymmet. För dem som inte har förmågan att hoppa över arbetet, erbjuder Powerball ett utmärkt substitut.

Detta är något som används av mountainbikecyklister, kajakpaddlare, tennisspelare och även golfspelare för att hjälpa till att stärka deras grepp och minska armpumpen. För priset erbjuder de utmärkt valuta för pengarna och för de flesta; det är allt de behöver för att få ner sin armpump till en hanterbar hastighet vid sitt lokala motocrosslopp.

Inskickat av:Vibe Tech Media, tillhandahåller blogginläggspaket till företag över hela världen!

[5 bästa tips för att förstöra armpumpen när du kör motocross: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MotoX/1012052028.html ]