Vad är Hantlar

? Hantlar är en av de tidigaste bitar av träningsutrustning och de kan användas för många olika övningar . Andra fördelar de har jämfört med andra vikter är att de är lämpliga för alla fitness nivåer och de är små och bärbara . Det finns flera förändringar som har gjort hantlar mer användbart för hemmagym och har ökat sin totala effektivitet . Använder

hantlar används ofta i samband med skivstänger . Skivstänger är långa stänger som tillåter någon att sätta viktskivor på ändarna för att justera vikten . Var och en ger fördelar över den andra . Enligt " Män Fitness , " hantlar är bättre för nybörjare . De är säkrare eftersom de är mindre i storlek. En annan stor fördel med hantlar är att de kan användas för att korrigera obalanser muskler , såsom när en arm är starkare än den andra.

Variationer av hantlar
p Det har varit några nya innovationer för att hantlar att göra dem mer flexibla . En av de mest populära är den justerbara hantel konceptet . Det finns flera stora tillverkare av dessa vikter , och de kommer i olika storlekar . Vissa mindre variationer finns i storlekar så små som 12 £ . medan större modeller kan nå 100 £ . Dessa vikter kan justeras på ett av två sätt. Antingen finns det ett stift som kan infogas eller en svängande kapsel som används för att ställa in önskad vikt .
Hantel övningar

hantel bänkpress är en variant av den traditionella bänkpress som innebär att man använder en skivstång. För att utföra detta arbete , ligga ner på en bänk med en hantel i varje hand . Tryck vikterna tills armbågarna är helt utsträckt utan att vara låst och sedan sakta sänka vikterna tills armbågarna är bara förbi vara parallellt med din kropp .

Utfall är vanligtvis utförs med hantlar på grund av kroppens instabiliteten under denna motion. Rymmer en hantel i varje hand och steg ett ben framåt . Böj det främre benet och sänk kroppen tills låret är parallellt med golvet . Addera

[Vad är Hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012032014.html ]