Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsKroppsspråkets närvaro
hans artikel publicerades ursprungligen på DanAbrahams.com och är ett gästinlägg på Dans blogg. Läs originalinlägget.
Dan Abrahams är en global sportpsykolog som hjälper människor att prestera högt. Dans bok "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introducerar fotbollsspelare för mer avancerade verktyg och tekniker för att hjälpa dem att utveckla sina drömspel.
Läs Dans senaste artikel, " Få spelarens förtroende , " i Best of Amplified Soccer Training Volume 1.
Jag fortsätter att säga det och jag fortsätter att betona det. Att hålla ett bra kroppsspråk under hela träningen och under hela matchen är absolut nödvändigt. Det är ett måste. I den här artikeln berättar den tidigare semiproffsspelaren och nu tränaren John Kirby lite om sin bakgrund och sina tankar om fotbollens psykologi...med betoning på det viktiga kroppsspråket.
Mitt namn är John Kirby och jag är för närvarande tränare i AFC Uckfield Town i Sussex County Division 2. Som spelare spelade jag i Horsham FC i Ryman League (engelsk fotbolls 7:e division), men tyvärr 2004 tvingades jag sluta vid 27 års ålder på grund av skada.
Jag tror att fotbollspsykologi är väldigt viktigt, och även om det inte var så framträdande under mina speldagar som det är idag (åtminstone inte talat om så mycket som det är nu), det är något jag brukade arbeta obevekligt med.
Går vidare Upp
Jag spelade bara parkfotboll när någon sa att jag borde spela på en högre nivå. Mitt första svar var "ja, rätt, det är riktig fotboll!" Jag gick med på att gå på försäsongsträning i en klubb som tävlade på en mycket högre nivå än vad jag var van vid – och två veckor senare skrevs jag på för Horsham i Ryman League.
Mitt tankesätt verkade förändras över en natt. Jag tänkte för mig själv "du spelar nu på anständiga plan, vecka ut och vecka in, göra det mesta av det". Jag lade allt på att bli den bästa jag kunde vara och det inkluderade träning med vad som var, i mina ögon, vida överlägsna spelare.
Jag visste att jag var tvungen att lyssna på vad jag blev tillsagd att göra för att förbättra mitt spel. Efter inte alltför lång tid fick jag veta att jag var i a-laget och först då trodde jag äntligen att jag hörde hemma där. Jag hade "satt in det" i mitt eget huvud att jag var en integrerad del av sidan. Detta hjälpte mig att växa och förbättra mitt spel drastiskt.
Till Coaching
Nu tränar jag, Jag strävar efter att berätta för alla mina spelare om vikten av fotbollspsykologi.
Jag är en stor övertygelse om att sinne och kropp är sammanlänkade, så jag betonar vikten av vad de stoppar in i sina kroppar. Spelare kan inte tänka korrekt (särskilt under press) utan rätt nivåer av energi. Jag brukade äta mycket ris och kyckling kvällen före en match och dricka mycket vatten på morgonen. Jag upptäckte att jag hade så mycket mer energi. Jag inser att detta inte är vetenskapliga bevis, och jag är verkligen inte en dietist – men att lära av andra spelare och tränare om vad som fungerar är mer effektfullt enligt min mening.
Ibland får jag en tom blick från spelare när jag pratar med dem om kost – som stirrar, som att jag är arg eller inte vet vad jag pratar om. Jag försöker använda en användbar metafor för att förklara saker så tydligt jag kan:"Du skulle inte stoppa diesel i en bensinbil för att köra den, eftersom det snart skulle gå sönder, men om du oljar in den regelbundet och fyller på rätt bränsle, du kommer att kunna använda den till dess optimala prestanda"
Kroppsspråkets närvaro
Nästa viktiga sak för mig är en spelares närvaro på planen. När jag spelade ville jag få mig att se så stor och stark ut som möjligt för att försöka skrämma de forwards jag skulle markera.
Jag ber mina spelare att lyfta huvudet, få ut sina bröst och axlarna bakåt. Att göra detta får dem att se mer självförtroende ut och jag har sett vilken inverkan denna förändring i fysiologi har gjort på nära håll. När våra spelare gör detta, oppositionen tittar över och de tittar ner i marken och verkade underlägsna.
Ett särskilt förtjust minne av att använda denna teknik var när jag betonade kroppsspråket för mina spelare inför en stor länscupmatch. Vi fortsatte med att slå ledarna i ligan över oss.
Stå högt upp hela tiden – huvudet upp, axlarna tillbaka. Detta är ett måste från mina spelare, oavsett vad som händer på planen. Om vi går ner ett mål, stå rak i ryggen. Om vi gör misstag, stå rak i ryggen.
Kroppsspråk är hur jag fick ut det mesta av min förmåga och jag använder det på varje träning och varje match för att hjälpa mina spelare att få ut det mesta av sin talang.
säger Dan
Det spelar ingen roll vilken nivå du spelar på – som fotbollsspelare måste du sträva efter att behålla ett enastående kroppsspråk. Det är praktiskt taget en regel nummer ett för mig med mina kunder, oavsett om de spelar Champions League-fotboll eller busar med kompisar på en söndagseftermiddag på den lokala planen.
Som John säger - stå högt, huvudet upp, axlarna tillbaka. Var på tårna hela tiden – alert, Levande, livlig och skarp.
Precis som din fotbollspsykologi påverkar din fysiologi, så din fysiologi påverkar din fotbollspsykologi. Kom ihåg detta – alltid!
John Kirby tränar i Uckfield Town och kan hittas på twitter @johnny070576
Sluta försöka så hårt 
Sätt vinna i perspektiv 
Den lyssnande coachen 
Coachning från sidlinjen 
9 TED Talks fotbollstränare bör titta på Tips för att förbättra prestanda:Minska din stress 
Den verkliga betydelsen av bra kroppsspråk i fotboll 
Tålamod, En främsta medlare för framgång inom fotboll 
Hur man tränar medvetet 
5 fotbollsövningar för att skapa bättre skyttar [Kroppsspråkets närvaro: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045030.html ]