Hur du håller ditt lag säkert och matchar passform på en bortaresa

Fördelen på hemmaplan är kanske mer rotad i fotboll än någon annan sport, med lag som sannolikt kommer att få cirka 0,57 fler poäng i en hemmamatch än på bortaplan. Men medan hemmamatcher ger lagen den största fördelen, bortamatcher är en viktig del av ett fotbollslags spelschema. Att se till att spelare kan ta sig till bortamatcher säkert och utan problem är avgörande för att säkerställa att alla kan ge sin bästa prestation när de är ute på planen. Men säkra och hälsosamma resor handlar inte bara om att ta sig från A till B. Spelare måste också fokusera på hygien, sömnkvalitet och kost medan du är på väg för att vara som bäst för spelet.

Innan du tar dina spelare på vägen

Förberedelser är nyckeln till en säker roadtrip, även om du känner till rutten väl. Innan du ger dig ut på vägen, se till att de fordon som spelarna kommer att resa i är i gott skick. Det är också en bra idé att kartlägga de vägar du planerar att ta och de stater du kommer att passera genom, och kolla efter eventuella resemeddelanden du bör vara medveten om. Se till att ge dig själv gott om tid att göra resan, ta hänsyn till toalettstopp och vilopauser för föraren för att undvika att de blir trötta. Att ta sig till bortaplan är också bra för att hjälpa spelare att acklimatisera sig till de olika omgivningarna. Detta innebär också att om det uppstår några problem under resan, laget behöver inte skynda sig.

Hälsosamma resor för bortaspel

Bortamatcher är en viktig del av fotboll, men trots att många amerikaner tror att resor utgör en större risk att bli sjuk, nästan en tredjedel skulle fortfarande resa trots förkylning eller influensaliknande symtom. Fotbollsspelare kan hålla sig friska på väg till matcher, dock, genom att ha sina egna goda hygienrutiner, som att tvätta händerna regelbundet och bära desinfektionsservetter för att torka av sätena, säkerhetsbälten och armstöd. Det är också viktigt att de följer ett strikt sömnschema under resan. Att få tillräckligt med sömn är ofta ett av de mest förbisedda sätten att hålla sig frisk när man reser. Tränare ska inte vara rädda för att införa ett utegångsförbud för spelare för att säkerställa att de får sova vid en anständig tid.

Hydrering Och Diet På Vägen

För de mer än 24,4 miljoner människor som spelar fotboll i USA, att ha en hälsosam kost och hålla sig hydrerad är avgörande för att bibehålla konditionen och stärka immuniteten. Men det kan vara svårt att hålla sig disciplinerad när man reser. Det är väldigt lätt att ge efter för bekvämligheten med snabbmat när du är på resande fot. Men en enkel lösning är att packa hälsosam mat som kommer att stoppa spelare att känna sig frestade att stanna vid en bensinstation för ett mellanmål. Frukt och nötter är en enkel mat att ta med sig. Fullpackad med kolhydrater, de är inte bara ovärderliga för att producera glykogen för muskler, men de är också lätta att äta på vägen. vindruvor, bananer och äpplen, tillsammans med cashewnötter, mandlar, pistagenötter och jordnötter bör hjälpa till att dämpa aptiten utan att behöva ge efter för frestelsen av snabbmat.

Att ta ditt lag till bortamatcher kan vara en fantastisk upplevelse för alla inblandade så länge de rätta försiktighetsåtgärderna vidtas. Att göra allt för att se till att spelarna kommer fram säkert och hälsosamt kommer inte bara att hjälpa till att undvika hinder på vägen, men dina spelare kommer att vara matchträna och redo att ta sig an det andra laget också.

[Hur du håller ditt lag säkert och matchar passform på en bortaresa: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044676.html ]