Coaching manliga och kvinnliga idrottare : likheter och skillnader

Trots de skillnader som vuxna manliga och kvinnliga idrottare har , barn av båda könen har samma atletiska egenskaper tills de når puberteten . När de når tonåren , hanens och honans kondition förändring . En coach bör utforma program för båda könen som är liknande men också har några olika mål som är specialiserade på behoven i varje . Styrka

Man och kvinnor skiljer sig inte i deras underkroppen styrka , som är relaterad till deras fettfri massa . Kvinnor , däremot , har mindre överkroppen styrka hanar då relativt fettfri massa . En stor anledning till detta är att majoriteten av en kvinno muskelmassa är under deras midjan . Enligt " Essentials of styrketräning och kondition , " kvinnor når sin topp i styrka med 20 års ålder och män når den mellan åldrarna 20 och 30 . I genomsnitt är en kvinnlig styrka två tredjedelar som av en hane. Även kvinnor bör använda lättare vikter , kan båda könen utför samma typ av träning . Båda könen kan förbättra sin styrka genom styrketräning proportionellt .
Kardiovaskulära

Enligt " Physiology of Sport och motion , " män och kvinnor har lika hjärtminutvolym som de avancerar igenom puberteten , vilket innebär att deras aerob konditionering kan vara liknande i längd . Även pojkarnas hjärtan är större än honorna " , de står i proportion till kroppsstorleken. Bortom puberteten , är en kvinnlig hjärtminutvolym 70-75 procent som en manlig .

Skador

Kvinnliga idrottare är sex gånger större risk då män att uppleva knäskador . Deras mindre benstomme och extra fettmassa gör sina knäleder mer sårbara . En coach måste vara medveten om sådana fakta när han eller hon utformar program för kvinnor . Träning som stärker strukturen i knäet kommer att bidra till att minska risken för skador till knäet .
Barn

Under den tidiga barndomen , män och kvinnor har ett liknande organ sammansättning och storlek som gör sina idrottsprestationer liknande . I slutet av barndomen , hormonella förändringar starta processen som skiljer de båda könen . Kvinnor börjar att ackumulera mer kroppsfett då män gör , och hanarna ökar i fettfri massa . Manlig bilda större ben då honor , vilket gör dem mindre benägna att frakturer .
Puberteten

När barn når puberteten , förändringar börjar att skilja män och kvinnor från varandra . Kvinnor når sin högsta höjd mycket snabbare än killar . Conditioning för kvinnor bör vara mindre intensiv och mindre vikt bör användas än med män under denna tid . Kvinnor löper också en större risk för överträning . Smärta eller obehag är ett tecken på överträning . Addera

[Coaching manliga och kvinnliga idrottare : likheter och skillnader: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031076.html ]