Hur du gör din egen Bosu tränare

Den Bosu balans tränare , som tillverkas av Bosu , är en mjuk och uppblåst gummistabilitetkupolen monterad på en plast- plattform . När läggs direkt på sin plattform sidan , ger halvgummidomdel motionärer ett träningspass genom att ständigt arbeta med sin balans och koordination . Bosu balans utbildare används i många olika typer av övningar , från yoga och pilates för aerobics och allmänna kondition rutiner . Det finns vissa åtgärder du kan vidta om du vill göra din egen Bosu - stil tränare . Detta är vad du behöver
uppblåsbar övning boll
Funnel
Sand
Visa fler Instruktioner
1

Köp en uppblåsbar övning boll på nätet eller i en atletisk butik . När helt uppblåst , ska bollen når till ungefär höjden på knäna . Leta reda på bollens hål avsedd för uppblåsningsröret.
2

Placera en tratt på munnen av detta hål . Häll sand i tratten så att den börjar fylla upp din boll . När uppblåst , vill du sanden för att fylla ungefär hälften av din boll , eftersom det kommer att väga bollen i golvet när du står på den . Eftersom bollen inte är uppblåst ännu , måste du uppskatta hur mycket sand du har lagt in och lägga till eller dra ifrån mer efter blåsa . Addera 3

Ta din kanal och sätt din uppblåsbara tuben i hålet. Pumpa upp bollen tills den är fast , men inte rock hårt . Ta bort röret från hålet och ersätta det med bollens kontakt.
4

Känn sanden i den nedre delen av din boll med fingrarna . Återigen bör det fylla bollen ungefär halvvägs upp . Om det inte känns som om det finns tillräckligt med sand , ta bort pluggen , ersätta det med tratten och fortsätter att hälla sand i tills du har nått den ungefärliga halvvägs nivån . Om det känns som om det är för mycket sand i din boll , ta bort pluggen och slå bollen över så att du kan hälla lite sand ur hålet .
5

Cork hålet med bollens kontakten . Placera bollen på en plats där du inte kommer att skada dig om du faller från någon sida eftersom din hemgjorda Bosu tränare , som en butik - köpte en , handlar om att träna stabilitet och balans . Stå på toppen av din boll . Inner sand bör fungera som en tyngd och hålla bollen från att rulla runt . Addera

[Hur du gör din egen Bosu tränare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021186.html ]