DIY Enkel Stepper

Aeroba steppers kan användas på en mängd olika sätt. Att kliva upp och ner , en fot rörelse i taget , flera gånger , är bra för ben muskeltonus . Stående längre bort före varje stegrörelsekommer att öka effekten av varje steg . Användning av en steg koncentrerar sig på benet och nedre muskler och ökar din puls , ger aeroba förmåner och bränna kalorier . Det är en liten del av utrustningen , idealisk för hemmet , speciellt när det regnar . Du kan hålla den i ett skåp och få ut den för att använda i framför TV: n när du känner för det . Du kan köpa specialgjorda steppers naturligtvis , men eftersom det är så enkelt objekt , är det lätt att göra din egen , eller att improvisera . Detta är vad du behöver
Mjölk låda
Plywood
gummimatta
Epoxi lim
Visa fler Instruktioner
1

Gör dina stegövningarpå botten steg i din trappa om du bor i ett hus , eller på ett annat hushåll steg om du inte gör . Steppers är cirka 6-8 inches hög som är en tillfällighet , de flesta trappsteg . Uppenbarstegbyggde på idén om trappsteg i första hand , därav namnet , så att dina trappor kommer att göra en perfekt ersättare . Nackdelen är dock att din syn är lite tråkigt , och om du vill göra arm övningar också, kan trappan visa sig vara alltför restriktiv .
2

Slå en mjölk låda upp och ner och använda det som din steg om du vill ha en bärbar modell . Skär en bit av plywood för att passa den uppåtvända botten av lådan och fäst gummimatta till toppen av plywood. Använd en stark epoxy lim för att fästa plywood till lådan och gummimattan med plywood . Detta kommer att göra steg säkrare , med massor av grepp för att hålla dig från att glida av . Addera 3

Gör en trälåda struktur , om du har rimliga snickeri färdigheter , att använda som din stepper . Detta är också ett relativt billigt alternativ om du använder vänster - over virke från andra projekt . Om du gör din steg detta sätt , kanske du vill lägga till en andra nivå . Detta kan lägga till lite variation till din steg rutiner . Addera

[DIY Enkel Stepper: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012000507.html ]