Covid Kids:Tålamod, lycka, samhörighet, rymd

Över en natt har många av oss kastats in i en ny värld av låsning, social distansering och självisolering. Dessa förändringar kan vara oroande, frustrerande och på grund av låsningens natur, skrämmande.

För barn är det särskilt viktigt att hjälpa dem att inse allvaret i situationen utan att skrämma dem, så att de kan förstå varför de inte kan gå till skolan eller till lekplatsen för att träffa sina vänner.

Låt oss inse det, oavsett hur mycket vi älskar våra familjer, att vara samlad under ett tak med lite tid för ensamhet kräver tålamod, förståelse och förhandlingsförmågan hos en internationell fredsbevarare.

Så när vi väl har gett våra barn en känsla av varför vi befinner oss i den här situationen, hur hjälper vi dem att anpassa sig till detta nya "normala" och behålla ett harmoniskt hushåll?

Anta en "flexibel rutin"

Håll "hemma" skoldagar till vanliga vakna tider och ha ett schema som ger er alla en uppfattning om vad som händer när. Till exempel,

• 9:00 - 10:30 - skolarbete
• 10:30 - 10:45 - paus
• 10:45 - 12:00 - skolarbete
• 12:00 - 13:00 - lunch
• 13:00 - 14:00 - promenad/cykeltur (om restriktioner tillåter)
• 14:00 - 15:00 - skolarbete
• 15:00 - aktivitetstid bakning/målning/brädspel
• 15:45 - Skype för barn

Vi har ett schema som är löst baserat kring skoltid, men det kan ändras dagligen beroende på när min man och jag har våra egna "onlinemöten".

Även om detta schema kommer att vara till hjälp de flesta dagar, kommer det att finnas tillfällen då det måste kastas ut genom fönstret och choklad kan behöva ätas till frukost. Kom ihåg att vi alla är på okänt territorium och ibland är allt vi måste göra för att ta oss igenom en dag utan att alla smälter ner okej.

Arrangera virtuella speldatum

Att hålla kontakten med vänner är viktigt för oss alla, och barn älskar att kunna se och prata med sina vänner. Mina barns klasser har ett online "lekdatum" arrangerat till 15:45 på skoldagar. Antalet barn som deltar varierar från dag till dag, men att veta att de har en bestämd tid för att träffa några av sina vänner är mycket betryggande.

Individuella, en-till-en, lekträffar är också viktiga för att stödja och vårda nära vänskap. Pokémonkort och Star Wars kanske inte låter som den mest glittrande konversationen för vuxna, men för en 8-åring kan det vara den bästa chatten de har haft på hela dagen!

Träning

Om du för närvarande inte kan ta dig ut finns det många sätt att vara aktiv inne.

Få igång dina pilatesrörelser!

Barn älskar att vara med och kopiera dig, jag är alltid förvånad över hur mycket mina barn älskar att delta i mitt träningspass.

Det finns kurser tillgängliga på Pilates Anytime skapade speciellt för barn.

Små barn tycker särskilt mycket om att skapa och berätta en historia kring övningarna - våra mattor har varit öde öar, rymdskepp, piratskepp och djungler. Tänk hur en enkel "Katt"-övning kan bli ett rytande lejon som är redo att jaga dig över Savannah, eller "Simning" kan vara en lekfull delfin som rusar genom vågorna med dig, en Side Stretch är en elefantstam som sträcker sig in i ett träd efter en smakrik gren, etc. Fantasi är oändligt och en del av det roliga är att skapa din berättelse medan du rör på dig och har kul tillsammans.

Ha en dansfest

Sätt på din favoritmusik och dansa, men var beredd på att dina barn kan bedöma dina rörelser!

Pröva några enkla utmaningar

Barn ÄLSKAR att bli tidsinställda, oavsett om det är "Hur lång tid tar det att klä på sig?" "Vem kan bädda sin säng snabbast?" 'Hur snabbt kan vi städa i ordning leksakerna?' Använd detta till din fördel och få dem att hjälpa till och flytta!

Detta uppmuntrar också lagarbete, inte bara konkurrens – lagarbete och att hjälpa varandra mot en gemensam utmaning ger ett mer sammanhållet och mindre konkurrenskraftigt hushåll.

En delad upplevelse =en delad framgång.

Prova tidsbestämda utmaningar

• Hur många stjärnhopp kan du göra på en minut?
• Vem kan balansera längst på ett ben?
• Vem kan göra flest utfall på en minut?

Ändra fokus och se hur många set om tio av varje de kan göra på två minuter.

Strumpetennis

Utmärkt för hand/ögonkoordination Allt du behöver är en hoprullad strumpa eller en hopkrupen pappersboll/liten boll/mjuk leksak, vad du än kan hitta som du kan kasta. Två inbundna sagoböcker för barn kan vara "racketarna" (simflottor kan fungera lika bra.)

1. Börja med att få ditt barn att hålla boken med två händer och se hur många gånger de kan studsa "bollen" utan att tappa den (få ut den timern igen och sätt upp ett mål!).
2. Stå en bit ifrån varandra och se hur många gånger du kan slå den fram och tillbaka till varandra.
3. Testa en matchning genom att placera några pennor på golvet för att skapa ett "nät" och sätta ett mål (t.ex.:1:a till 10 poäng).

Svanstag

Du behöver ett par strumpor. Börja med att alla har ett par strumpor instoppade i linningen som hänger ner som svansar. Målet med spelet är att samla alla svansar! Vinnaren är den första som tar flest svansar.

Tvättkorgboll

Du behöver en tvättkorg/kartong, en hoprullad strumpa/softball/kryssat papper. Placera din tvättkorg på ett visst avstånd från dig. Gör en linje genom att lägga pennor eller en linjal på golvet så att alla kan stå bakom. Turas om att kasta din "boll" i korgen.

Du kan öka utmaningen genom att öka avståndet till nätet eller använda ett mindre nät.

Och när du har tränat, fokusera på...

Tillsammans

Njut av att göra något tillsammans, oavsett om det är att spela ett spel, laga mat, gå en promenad (om begränsningarna tillåter utomhusövningar), mysa i soffan, läsa en bok högt eller titta på en film.

När vi alla är sammanbundna kan det vara lätt att glömma att tid att koppla av tillsammans är annorlunda än att bara vara runt varandra.

Ge varandra utrymme. Uppmuntra "tyst tid."

Försök att ha tid varje dag där ni alla är åtskilda och tysta från varandra. Antingen läser, jobbar eller spelar tyst. Detta behöver inte vara i separata rum, om du bara sitter tyst tillsammans och läser i motsatta ändar av en soffa får du lite utrymme och tid för dig själv.

Det viktigaste i dessa nya och osäkra tider är att vi hittar ett sätt att fredligt samexistera i våra livsrum.

Ha kul, njut av att vara tillsammans i lek och lugn också.

[Covid Kids:Tålamod, lycka, samhörighet, rymd: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050048.html ]