Hur man gör Clubbells

Ett ​​Clubbell är en anordning som används i fitness . Det används för att generellt bygga upp och stärka muskler samt träna för sporter som golf , tennis och squash som kräver deltagarna att svinga sina vapen upprepade. Dessa poster kan vara ganska dyra , allt mellan $ 100 och $ 200 vardera . De kan emellertid också göras ganska billigt med hjälp av några hushållsartiklar . Detta är vad du behöver
T - boll fladdermöss
Borra
Tratt
Glasburk
Sand
Pluggar
Visa fler Instruktioner
1 < p > Ta en av dina T - boll fladdermöss och din borrmaskin . Anslut borr och försiktigt borra ett hål i handtaget slutet av BAT . Hålet ska vara tillräckligt stor så den smala delen av tratten kan passa in , men tillräckligt liten så att kontakten sitter ordentligt inne .
2

Ta bat med borrat hål i den och ställ den . Luta den mot något så att du kan arbeta med båda händerna . Om möjligt , be en vän att hålla den stadigt för dig . Addera 3

Fyll en glasburk med sand . Ta din kanal och placera den smala änden i hålet . Håll tratten med en hand , plocka upp sandfylld burk med andra handen och börja hälla sand i bat genom tratten .
4

Fortsätt lägga sand tills bat har nått önskad vikt . Clubbells varierar i deras vikter : Vissa är £ 5 . och andra är £ 45 . Det beror helt på hur mycket vikt du kan hantera vid en given tidpunkt . När den har nått önskad vikt , infälld kontakten i hålet du borrade .
5

Upprepa steg 1 till 4 för att göra en andra Clubbell . Fortsätt upprepa tills du har önskat antal clubbells . Om du aldrig har använt en Clubbells tidigare , är det bäst att vara på den säkra sidan av försiktighet och använda mindre vikt . Vid kraftiga svängande rörelser vanligtvis utförts under Clubbell träning , är det lätt att skada dina muskler . Addera

[Hur man gör Clubbells: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006170.html ]