MuskelutvecklingUnder Sport för barn

Barn i internetåldern ofta saknar muskeltonus och styrka tidigare generationer . För mycket tid vid tv och dator är att skylla för denna brist på aktivitet i våra barn . När de får välja , kommer barn som tillbringar mycket av tiden stillasittande väljer stillasittande aktiviteter . Föräldrar som insisterar att barn deltar i sport eller idrottsaktiviteter bidra till sina barn uppnå riktig muskelutveckling . Brist på Styrka

Den mänskliga kroppens system fungerar bäst när kroppen matas och utnyttjas på rätt sätt . Barn som är inaktiva kan bli sjuka och skadar sig oftare . Vid stillasittande barn börjar en mer aktiv livsstil , måste de börja långsamt för att undvika ansträngande eller skadade muskler . Korta , konsekvent träning kommer att börja bygga upp muskler till sin maximala potential i några veckor . När ditt barn verkar starkare och har mer uthållighet , skriva in henne i en sport eller börja atletiska aktiviteter .
Upper Body Development

skottkärra är en enkel överkroppen övning . Lägg barnet på magen och ha honom driva upp med armarna . Lyft fötterna i luften så att barnet är på liten lutning . Tryck lätt när han går runt på sina armar . Ställ en viss sträcka varje dag till för skottkärra promenad . För armhävningar , har ditt barn låg på magen och driva upp med sina fötter och armar . Han ska vara på tårna med handen platt på marken , ryggen rak och även platt . Har han sänker sig sakta till marken med armarna . Säg en bokstav i alfabetet för varje driva upp att lägga till uppmuntran . Dessa övningar kommer att hjälpa i muskelutveckling för alla sporter som kräver överkroppen används . Addera mag-och rygg utveckling

crunches , lägga barnet på rygg med knäna upp , pekar mot himlen . Håll fötterna ned av knä framför dem och sätta knäna på hennes fötter . Detta frigör dina händer för att ge en high five varje gång barnet crunches upp så långt hon kan gå . Se till att hon håller nacken rak för att inte belasta dessa muskler . För att stärka ryggmusklerna , lägg barnet på hennes mage , armar och ben ut som om de flyger . Har hon höjer sin högra arm och vänster ben samtidigt så högt som hon kan. Upprepa detta , alternerande sidor så många gånger som barnet kan. Att utveckla mag-och ryggmusklernaöka styrkan för gymnastik eller springer.
Lägre Body Development

Arbeta underkroppen muskler i benen och ryggen för att öka muskelutvecklingför att spela fotboll , lacrosse eller fotboll . Bear promenader få barnen arbetar alla underkroppen muskler . Har barnet böja sig , sätta händerna platt på marken , nerifrån och upp , benen lätt böjda . Ta stora steg med armar och ben för att gå som en björn . Gör en lek av det med björn - vandring till " grottan ", som kan vara under ett picknickbord eller i garaget . Utfall är en annan träna för underkroppen . Gå som en astronaut genom att sätta händerna på höfterna och tar stora lunge steg , alternerande ben . Har barnet gå ner så långt han kan i utfall innan du kommer upp för att ta nästa steg . Addera

[MuskelutvecklingUnder Sport för barn: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028679.html ]