Målpanik och hur man åtgärdar det

Är du en bågskytt som nyligen har upplevt målpanik? Du är inte ensam när det gäller att uppleva detta vanliga bågskytteproblem. Faktiskt, både nya och erfarna bågskyttar kan uppleva denna mentala blockering, och när som helst. Som med alla sporter, nybörjare kommer att uppleva en eller flera utmaningar under inlärningsprocessen. För de som tror att de har gjort något fel; det är inte ditt fel. Och om du inte har upplevt det ännu, vet att det kan göra sig känt år senare.

Bågskytte är en rolig sport och kräver att deltagarna lär sig disciplin, fokus, och tålamod. Även om det kan vara frestande att skjuta genom målpanik, vet att detta potentiellt kan göra problemet värre. Istället, du måste ta itu med detta inlärda svar så att du kan övervinna det ordentligt.

Redo att lära sig allt som finns att veta om detta vanliga bågskytteproblem, samt vad du kan göra för att erövra det? Att förstå vad panik är och lära sig hur man övervinner målpanik är ditt nästa steg.

Vad är målpanik?

Många bågskyttar upplever panik i väntan på att ta ett skott. Eftersom denna form av panik kan yttra sig på olika sätt, vilka är några av de vanligaste? Vanliga tecken är en allmän känsla av nervositet, ångest, och till och med rädsla.

Dessa tecken upplevs ofta på olika nivåer av intensitet, som varje bågskytt kommer att uppleva det på sitt eget individuella sätt. När en bågskytt börjar uppleva ett eller flera av tecknen, svårigheter som ofta upplevs består av för tidigt håll, för tidig frigivning, och en oförmåga att uppnå full ankarposition.

Eftersom denna scenskräckeffekt är en som ofta skiljer sig från en bågskytt till nästa, vad är några specifika exempel? Upplever nervösa ryckningar när du gör dig redo att skjuta, en rädsla för att släppa pilen för tidigt, oförmåga att hålla sig stadigt, och till och med känna sig livrädd när du fotograferar medan andra tittar på. Eftersom du inte vill att den här bågskyttefrågan ska bli en vana, ju tidigare du tar upp det, desto lättare blir det att övervinna.

Orsaken till målpanik

Så vad orsakar målpanik? Detta psykologiska tillstånd handlar om kontroll. När man skjuter, det finns en fast anslutning mellan ögat och att faktiskt trycka på avtryckaren. Detta kan resultera i en instinktiv handling av att vika (och mer) när du skjuter, vilket är normalt. Därför, panik orsakas inte av stegen som krävs för att skjuta pilar eftersom de inte är svåra att utföra. Istället, det är den associerade tankeprocessen som du måste fokusera på.

Eftersom du hela tiden måste ha fullständig kontroll över dina handlingar, det är nödvändigt att träna om din hjärna. Det är viktigt att vara uppmärksam på din omgivning när du fotograferar. Det är också viktigt att fokusera på hur du känner dig under varje steg av fotograferingsprocessen. När du gör, det är mer sannolikt att du förstår varför du upplever någon nivå av panik. Är en av orsakerna nedan anledningen till att du upplever panik?

• Skott förväntan . Som nämnts ovan, den enkla förväntan på att ta ett skott kan utlösa målpanik och ett dåligt släpp.
• Rädsla, Ångest . När ens nerver tar över, rädsla och/eller ångest kan lätt sätta in och få en att få panik och ta ett dåligt skott.
• Rita vikt . Tyngre dragvikt är svårare att dra och kontrollera, få nya bågskyttar att uppleva panik och ett dåligt skott (kallas vanligen "överbågigt").
• Målstorlek . Rädslan för att inte kunna träffa ett litet mål kan skapa en panikkänsla för många bågskyttar.
• Distans . Panik kan också inträda när man skjuter mål som är väldigt långt borta eftersom siktningen blir förstärkt/känsligare.

Är du redo att ta reda på hur du kan övervinna målpanik? Att förstå de proaktiva åtgärder som finns kommer att hjälpa dig att övervinna denna utmanande bågskyttefråga.

Hur man övervinner målpanik

Hur övervinner du målpaniken? Bågskyttar som upplever panik för första gången vill veta vad de kan göra för att övervinna detta hinder. Ditt undermedvetna är det som styr hur du skjuter. Den styr också hur du reagerar innan, under, och efter att du tagit ditt skott. Så, du måste lära dig hur du kontrollerar ditt undermedvetna.

Hur kontrollerar du detta ofrivilliga och intuitiva svar? Du måste skapa en rad åtgärder för att stödja din hjärnas förmåga att fungera ett steg i taget. Att utföra dessa åtgärder långsamt är viktigt, eftersom detta gör att din hjärna kan beräkna och bedöma varje steg.

Vart och ett av alternativen nedan kan hjälpa dig att övervinna målpaniken. Vet att koncentrera sig på formen, såväl som bildsekvenser är viktiga fokusområden. Målet är att gradvis träna om din hjärna tills dessa känslor av panik börjar försvinna.

Också, om du väljer ett alternativ för frigöringshjälp, se till att den passar in i din personliga fotograferingsstil. Det sista du vill ska hända är att välja fel frigöringshjälpmedel. Varför? Eftersom fel val kan hindra din förmåga att träna bra form, samt påverka dina skott negativt.

Vilket av de tre alternativen nedan är rätt för dig?

1. Byt till en annan releasestil . Target panic release aid är den vanligaste lösningen som valts för att lösa detta problem. Visste du att bromsok och tumsläpp ofta förknippas med panik? Att byta till en ny version kan hjälpa.
   
   Ett frigöringsalternativ att överväga är gångjärnsfrigöringssystemet. Detta fungerar bra eftersom det här alternativet inte har någon dedikerad trigger. Den skjuter genom en gångjärnsrörelse som gör att snöret kan glida av en liten krok. Detta är ett utmärkt val för bågskyttar som upplever panik på grund av stansningshjälpmedel med en avtryckare. Utlösningsalternativ för målpaniktrigger är värda att titta på på grund av deras utmärkta förmåga att träna om din hjärna.
2. Blindskytte aka Blank Bale Shooting . Detta övningsalternativ kräver att du skjuter utan en dedikerad siktpunkt. Blindskytte är ett alternativ utan tryck eftersom du inte är tvungen att fokusera på ett specifikt mål. Istället, allt du behöver göra är att blunda, så att du bara kan fokusera på perfekt form. Eftersom du inte siktar på ett specifikt mål, Hela ditt fokus är placerat på de grundläggande stegen i fotograferingsprocessen.
   
   För att ta blankbalsskytte till nästa nivå, försök sikta och skjuta på ett mycket stort mål från några meter bort. Detta gör det mycket enkelt att sikta och gör din panik mindre känslig när du fokuserar på ett målansikte. Över tid, de fruktade panikkänslorna du upplever kommer att börja försvinna.

3. Sikta utan att skjuta . Att sikta med pil och båge utan att faktiskt ta ett skott fungerar också för att bekämpa panik. Detta alternativ för hjärnomskolning kräver att du drar dig tillbaka, syfte, håll, svika, och upprepa ... allt utan att behöva fokusera på pilen. Även om det är lättare sagt än gjort, vet ju mer du övar, desto lättare blir det att fokusera på rent mål. Den upprepade åtgärden att sikta utan att släppa pilen fungerar genom att bryta vanan att förutse skottets ryck. Under en kort tidsperiod, negativa reflexer som att slå på avtryckaren och rycka kommer snart att minska.

Undrar du hur lång tid det kommer att ta för dig att uppleva positiva resultat? Den genomsnittliga tid det tar för nybörjare för att övervinna målpaniken är tre veckor.

Prata igenom det

Det kan också hjälpa att prata om dig själv genom att fotografera medan du utför någon av ovanstående lösningar. Detta kräver att du väljer och använder vissa ord och/eller fraser medan du skjuter för att hjälpa dig att övervinna målpaniken. Det finns en väg att skapa den perfekta bilden, och en del av den vägen kräver att du planerar ut varje steg i ditt skott. När du har skapat din plan och börjat använda den, du vet omedelbart när ditt skott inte går som planerat. Målet är att välja ord för att lugna dina nerver när du skjuter.

Vilka ord kan hjälpa dig när du drar bågen, såväl som vid ankring, innehav, sikta, och släpper? Här är några fraser du kan säga, och ja, du kan upprepa samma fras om och om igen om det är det som hjälper dig att fokusera.

Exempel på vad man ska säga när:

• Rita bågen - koppla av
• Förankring – var konsekvent
• Håller – lita på bågen, stadig
• Siktar – fokusera på skottet
• släpper – var lugn

3 tips för att slå paniken

Följ tipsen nedan för att hjälpa dig övervinna alla nivåer av panik du upplever.

• Tips #1 – Slappna av . Att koppla av är nyckeln! När bågskyttar känner sig stressade, det ökar bara deras totala känsla av panik. Istället, tar djupt, långsamma andetag kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. Fokusera på perfekt form och bedöm dina bilder efter hur de känns, inte där de påverkar. Bra form och ett avslappnat sinne kommer att förbättra dina poäng.
• Tips #2 – Ryggspänningssläpp . Att lära sig att skjuta en ryggspänningslossning har gjort underverk för många bågskyttar. Varför? Eftersom det uppmuntrar dig att använda rätt bågskytteform. Den lär dig också hur du använder ryggspänning för att korrekt avfyra ditt skott kontra att slå avtryckaren. Om du inte använder en ryggspänningsreducering, fokusera på att pressa avtryckaren genom ryggspänningen.
• Tips # 3 – Engin The Sequence . När du har målpanik, det är lätt att fokusera på pilens påverkan. Istället, fokusera på din form och fånga sekvensen av ett väl genomfört skott. Över tid, detta kommer att bli andra natur och något som kommer att kräva mindre mental påfrestning.

Min erfarenhet av Target Panic

Personligen, Jag har själv kämpat med målpanik, även fram till denna dag. Jag sköt med en bromsok i flera år och utvecklade oförmågan att sätta min stift på bullseye med fingret på avtryckaren. Jag skulle flytta min nål och slå på avtryckaren i sista möjliga sekund, i hopp om att träffas. Detta skadade mina poäng och min förmåga att skjuta med bra form. Många människor slutar med bågskytte efter att ha kämpat mot målpanik, men jag övervann det och det kan du också.

Slutsats

Du behöver inte oroa dig om du upplever målpanik, varje bågskytt upplever det förr eller senare. Detta vanliga problem är inte permanent eftersom det finns flera sätt att lösa det. Tricket för att besegra det är hur du hanterar det. Att välja från ovanstående kontrollerade processer hjälper dig att övervinna problemet. När du väl har ansträngt dig, du kommer sannolikt att börja bryta dåliga vanor om ett antal veckor. Det kommer att gå långsamt till en början, men gå ut dit, bryta dessa vanor, och förbättra din noggrannhet!

[Målpanik och hur man åtgärdar det: https://sv.sportsfitness.win/Sport/bågskytte/1012038272.html ]