Bågskyttehållning:Hur du hittar din fot

Det första steget av att skjuta är att anta rätt bågskyttehållning. Att välja en skjutposition som bäst stöder din stil är viktigt, eftersom din hållning är det som gör dig redo för framgång. För att hitta din skjutställning måste du prova varje ställningsalternativ minst 2 eller 3 olika gånger för att se vilken som känns mest naturlig. Att använda en skjutlina är fördelaktigt, eftersom denna visuella referens kommer att förbereda dig bättre för framtida tävlingar.

När du väl har valt och etablerat en skjutställning som är både solid och balanserad, du är på väg att förbättra din noggrannhet.

Vad är bågskyttehållning och varför är det viktigt?

Så vad exakt betyder bågskyttehållning? Det hänvisar till den korrekta placeringen av din underkropp innan du tar ett skott. Det innebär att stå upprätt så att du kan ha fullständig kontroll över den nedre halvan av din kropp. Det innebär att veta hur långt dina fötter ska vara ifrån varandra. Det betyder att du vet hur du fördelar din vikt jämnt för att stödja en bra balans. Det betyder att du inte låser eller överböjer knäna eftersom du behöver hålla benen i en avslappnad position.

Hur viktig är din bågskyttehållning? Underskatta aldrig vikten av din bågeställning, eftersom det är grunden för ditt skott! Din valda hållning ger dig den stabilitet och rätt hållning som krävs för att utföra ditt bästa skytte. Exakt kroppsinriktning förstärker din förmåga att skjuta konsekvent exakt, och det är precis vad du vill.

Bågskyttehållningsalternativ

Det finns totalt tre huvudsakliga ställningsalternativ du kan välja mellan? Förstå att fotpositionen spelar en stor roll eftersom det är detta som stöder grunden för en bågskytts korrekta skjutställning. Därför kräver varje ställningsalternativ att dina fötter är ungefär axelbrett isär. Att börja, prova att öva på alla tre ställningarna för att se om det finns en som känns mer naturlig. Och kom ihåg, det finns inget rätt eller fel hållningsval. Det är helt enkelt en fråga om vilken som bäst stödjer din skjutförmåga.

För att avgöra vilket alternativ som är bäst för dig, du måste först förstå detaljerna i varje bågskytteställning.

1. Fyrkantig hållning

Vad betyder en fyrkantig ställning? Denna populära skjutställning kräver att en bågskytt placerar båda fötterna parallellt med och på båda sidor om skjutlinjen. Det betyder att en fot kommer att vara före linjen och den andra kommer att vara bakom. Dina fötter ska vara perfekt fyrkantiga, även om det är acceptabelt att rotera fötterna något utåt för att förbättra stabiliteten. Denna skjutposition är ofta förstahandsvalet för nya bågskyttar på grund av dess enkelhet och effektivitet.

Square Stance Fördelar

• Enkelt och lätt att lära sig/utföra
• Effektiv på grund av den naturliga inriktningen mellan höfterna, fötter, och axlar
• Mindre stress och muskeltrötthet vid fotografering

Square Stance Nackdelar

• Skottlinjebasen är smalare (jämfört med en öppen ställning)
• Ger inte lika mycket stabilitet i blåsigt väder

2. Öppna ställning

Vad betyder ett öppet ställningstagande? Denna bågskytteställning liknar det fyrkantiga alternativet eftersom det också kräver att en bågskytt placerar sina fötter på båda sidor om skjutlinjen. Skillnaden är att din främre fot är något bakom din bakre fot och öppen mot målet. Med andra ord, din främre fot ska vara några centimeter längre bak och vinklad utåt, så att den inte längre är parallell med skjutlinjen. Eftersom denna skjutposition öppnar upp kroppen, många erfarna bågskyttar använder denna hållning.

Öppna ställningsfördelar

• Ger mer stabilitet i blåsigt väder på grund av en mer förskjuten hållning
• Den lätta rotationen hjälper till att minska bågformningen av den nedre delen av ryggen
• Kan förbättra bågeaxeluppriktningen

Öppna ställningsnackdelar

• Att lära sig korrekt vertikal hållning kan ta längre tid
• Svårt att säga när man lutar sig framåt eller bakåt
• Att rotera bålen tenderar att lägga mer stress på bågskyttarnas nedre rygg
• Kräver att bågskyttar är starka och flexibla eftersom styrka i överkroppen är avgörande för korrekt axelpositionering

3. Sluten ställning

Vad betyder ett stängt ställningstagande? Denna bågskytteställning är motsatsen till öppen ställning. Istället för att dra din främre fot bakåt, skjut den framåt, något före din bakre fot. Din främre fot kan också vara något vinklad bort från målet, men med mycket mindre vinkel jämfört med en öppen hållning. Detta gör ställningen mer lik en fyrkantig bågskytteställning. Få bågskyttar väljer denna skjutposition på grund av dess högre svårighetsgrad, men det är en hållning som jag personligen tycker är mest bekväm.

Closed Stance Fördelar

• Låter bågskyttarnas ryggmuskler vara mer avslappnade (så kan vara ett bra val för bågskyttar som har problem med rygg och/eller axel)
• Uppriktning har mer strukturell stabilitet, vilket minskar muskeltröttheten

Closed Stance Nackdelar

• Om du vänder fötterna för långt bort från målet, det finns en större möjlighet att slå din underarm med bågsträngen

Hur du hittar din bågskyttehållning

Vilken av ovanstående bågskyttepositioner kommer bäst att stödja din skjutstil? Det finns några faktorer du måste tänka på för att göra rätt val. Exempel inkluderar dina omständigheter, anatomi, total komfortnivå, och personliga preferenser. Så ha dessa i åtanke innan du fattar ett slutgiltigt beslut. Också, Var uppmärksam på din naturliga kroppsposition när du drar fullt, eftersom detta hjälper dig att bestämma den bästa bågställningen för dig.

Prova denna snabba övning

Att prova detta enkla experiment kan hjälpa dig att bestämma vilken bågeställning som är bäst för dig. Ta en fyrkantig ställning och dra tillbaka din båge medan du fokuserar på mitten av ett mål. Stäng båda ögonen och håll sedan din skjutposition i cirka 10 sekunder. Öppna båda ögonen för att se om ditt sikte har flyttats. Flyttade ditt sikte sig åt vänster? Försök att flytta din främre fot så att den är något före din bakre fot. Flyttade ditt mål till höger? Försök att flytta din främre fot bakåt och vinkla bort från skjutlinjen för att öppna upp din ställning. Om du fortfarande är i mål, håll dig till en fyrkantig hållning!

Fortfarande osäker på vilken hållning du ska välja? Rekommendationer för nybörjare är att ta en fyrkantig ställning. Denna hållning tenderar att vara den lättaste att lära sig och mest effektiv, gör det till ett bra val. Om det efter att ha tränat fastställs att denna hållning inte är det bästa valet för dig, prova de andra två alternativen för att se vilket som känns mest bekvämt.

Bågskyttehållning i aktion

Din bågskytteställning gör att du kan skjuta konsekvent och exakt. Att lära sig hur man tar sin ställning kräver lite övning, se bara till att vara konsekvent. Konsekvens är avgörande för din framgång, eftersom variationer i din ställning kommer att påverka din noggrannhet avsevärt. Följ stegen nedan för att förbättra din valda hållning och förbättra din form.

Steg 1:Gå över skjutlinjen.

Att skjuta en högerbåge? Din vänstra fot ska vara framför skjutlinjen. Att skjuta en vänsterbåge? Din högra fot ska vara framför skjutlinjen.

Steg 2:Stå med fötterna axelbredd isär.

Anta en skjutställning där dina fötter är ungefär axelbrett isär, ge eller ta några tum. Om du upplever någon svajning i överkroppen när du siktar, dina fötter är antingen för nära varandra eller för långt ifrån varandra.

Steg 3:Ta din ställning (vara konsekvent)

Var noga med att träna din valda hållning, med upprepning i åtanke. Det är detta som utvecklar muskelminnet, styrka, och övergripande skytteuthållighet.

Steg 4:Stå rakt och högt.

Att stå rakt och högt förbättrar konsistensen och noggrannheten. Håll knäna lätt böjda eftersom detta ger stabilitet och kontroll. Böj inte din ländrygg för mycket eftersom det kan leda till att du drabbas av en skada. Istället, fokusera på att hålla ryggen rak.

Steg 5:Fokusera på dina höfter, Torso, Och bröst.

Se till att slappna av i höfterna, torso, och bröst, som alla borde vara framåtvända, balanserad position. Undvik lusten att sticka ut bröstet eftersom detta inte bara höjer din tyngdpunkt, men kan också leda till överdriven välvning av nedre delen av ryggen.

Steg 6:Tryck dina axlar nedåt.

Att slappna av i axlarna är avgörande för en korrekt ställning. Om dina axlar är för spända eller hålls i en hög position, detta kommer att komma i vägen för din förmåga att skjuta med precision.

Steg 7:Håll upp huvudet rakt.

Ditt huvud måste hållas i rak position. Du bör inte hålla huvudet bakåt eller framåt. När din haka är jämn med marken, behåll denna position och vänd ansiktet nedåt. Du har nu uppnått rätt huvudposition.

Steg 8:Slå dig ner!

Väl vid full dragning och förankrat, se till att bosätta dig och koppla av. Ingenting ska kännas spänt eller obekvämt. När du väl har bosatt dig, du är redo att fortsätta med resten av fotograferingssekvensen.

Slutsats

Din valda bågskyttehållning är det som stöder din skjutställning. Rätt hållning är det som stöder din kropps förmåga att skjuta med konsistens och precision. Mentalt fokus är nyckeln när du övar din fotograferingsställning. Träna helt enkelt ovanstående steg tills din ställning känns helt naturlig, och se sedan när du konsekvent skjuter tightare grupper.

[Bågskyttehållning:Hur du hittar din fot: https://sv.sportsfitness.win/Sport/bågskytte/1012038268.html ]