Bowlingtips:Hur eliminerar man "kycklingvinge"-vanan en gång för alla?

"Kycklingvinge" är känd som den vanligaste dåliga vanan för de flesta bowlare. Du måste ha stött på detta fel minst en gång sedan du började bowla. "Kycklingvinge" eliminerar effektiviteten i bollrörelsen och -bäringen, hindrar dig från att bowla konsistens. För att bryta denna dåliga vana, du måste först veta vad "rulla bollen effektivt" betyder. Nu kör vi!

3 viktiga delar för en effektiv rulle

a. Håll dig mer bakom bollen
b. Skapa längre sving
c. Eliminera tidig timing/swing

1. Håll dig mer bakom bollen

En viktig färdighet de flesta bowlare försöker uppnå är förmågan att få sin hand bakom bollen före och under släppet . Många gånger fokuserar bowlare enbart på handens position och inte kroppens position. Om kroppen inte är i en korrekt position under släppet, det finns liten chans att överhuvudtaget få handen bakom bollen.

Detta är ett exempel på att bowlare inte får handen bakom bollen tillräckligt genom att släppa.

Hur fixar man det?

#1:Fel axelposition

Lägg märke till på bild 1 att axlarna är jämna. Om du har axlarna i nivå med foullinjen vänds handen inåt (se röd pil). Titta nu på den gula linjen i bild 2. Bowlingaxeln är lägre än den icke-bowlingaxel, men handen är fortfarande roterad till insidan.

På bild 3, se den röda linjen och pilen. Börjar vid höften, linjen visar var bowlingaxeln ska vara. Klart, denna axel är långt ut framför höften, och handen roteras inåt. Om bowlingaxeln är lägre än den icke-bowlingaxel och framför höften, detta gör att handen roterar inåt tidigt. Låt oss nu ta en titt på kroppens position som gör att du bättre kan få handen mer bakom bollen.

Lösning:

Den röda linjen på bild 4 visar höftens inriktning genom höger axel. Detta är inte en öppen position. Att ha bowlingaxeln över höften gör dig rak mot kroppen. Denna position gör att din hand kan vara vänd uppåt banan och bakom bollen. Det är faktiskt början på releasen.

Vid denna tidpunkt bör vikten av bollen överföras från tumbasen till fingrarna, när svingen rör sig under kroppen mot foullinjen. Det är också farten i svingen som bär bollen över fältlinjen. Om bowlingaxeln stannar över höften, det är mer sannolikt att du behåller din hävstångseffekt under hela releasen och din balans efter releasen.

Se på bild 5 att bowlinghanden har flyttats något framåt och framför höften, men inte bowlingaxeln. Handflatan är fortfarande vänd uppåt banan.

På bild 6, Lägg märke till att höger axel är nere och baklänges över höger höft. Lägg även märke till den röda pilen, som visar handflatan vänd mot körfältet och gungans väg som färdas direkt under huvudet. Detta gör att en spelare lättare kan hålla ögonen på sitt mål och att se bollens väg på banan tidigare.

Hur utför man detta vid fältlinjen?

Steg 1: Tryck din rumpa bakåt precis tillräckligt för att lägga vikten av din kropp på dina fötter (Foto 7) Om det görs på rätt sätt, din haka ska vara precis över tårna, eller lite framför dina fötter.

Steg 2: Böj lätt på knäna (ungefär 1 till 2 tum).

Steg 3: Snurra båda fötterna i riktning mot fellinjen, se till att överföra det mesta av din kroppsvikt på det ledande benet, eller skjut fot.

Steg 4: Låt din högra arm och hand falla ner tillsammans med höger axel.

Du bör kunna titta ner på glidfoten och lägga märke till din haka är antingen precis ovanpå tårna eller något framför den. Du bör också kunna använda bara tårna på din bakre fot för att hålla balansen, att de knappt rör golvet.

Bowlingarmen ska placeras rakt över höften på det bakre benet. Den icke-bowlingarmen ska vara i linje med axlarna, och handens tumme vände nedåt. När du väl har fått det, sväng bowlingarmen fram och tillbaka så kommer du att känna hur "axelleden" roterar framåt. Du kommer att märka att när du svänger din bowlingarm fram och tillbaka, din handflata förblir vänd uppåt banan när den förflyttas från den bakre höften till den främre höften, och din tumme stannar på utsidan av armbågen.

Använda pekfingret

Lägg handen i din bowlingklot och låt den hänga vid din sida. Om du håller bollen med lång- och ringfingret tillsammans med tummen, du kommer att märka att handleden är i en trasig position med handleden böjd bakåt.

Sättet du får handleden att räta ut är att trycka in pekfingret i och under bollen så att den kan bära upp bollens vikt när handleden rätas ut.

Från installationen hela vägen genom releasen, håll pekfingret hårt tryckt mot bollen. Detta kommer att hjälpa din hand att hålla sig bakom bollen. Detta tillför faktiskt en enorm mängd kraft till releasen, när det görs på rätt sätt.

Kom ihåg att detta tar tid att öva. Om din kropp inte är i rätt position, det finns liten eller ingen chans att din hand kommer att stanna bakom bollen tillräckligt länge, eller sluta rotera inåt för tidigt.

2. Skapa längre sving

Ett stort problem som många bowlare har är oförmågan att korrekt skapa en lång sving som hjälper dem att få bollen längre ner i banan och skapa en senare reaktion. Jag skulle vilja prata om hur man skapar den där fina långa svingen så att du kan få mer längd och ändå inte förlora hävstångseffekten av den svingen.

Att förlänga eller inte

För att hjälpa dig att få en fullständig förståelse för hur du låser upp svängningsrörelsen utan begränsningar, prova denna övning. Stå med fötterna ihop och håll ryggen helt upprätt. Sträck ut din bowlingarm helt, som visas på bilden "Armen förlängd."

När du väl har etablerat denna position, sväng armen bakåt; du kommer att upptäcka att längden på gungan kommer att hämmas, som visas på bilden " Arm förlängd rygg. ”Jag uppmärksammar er på detta eftersom majoriteten av bowlare kommer att försöka ställa armarna längre bort från dem för att skapa en längre sving, när detta i själva verket vanligtvis "begränsar" svingens rörelse.

För att få en bättre förståelse för hur gungan fungerar, låt oss prova en annan övning. Om igen, håll ihop fötterna och håll ryggen helt upprätt, men istället för att helt sträcka bowlingarmen bort från dig, sträck ut armen med en lätt böjning i armbågen och i en lätt vinkel nedåt, som visas på bilden " Arm inte förlängd. ”

När du väl har etablerat denna position, sväng bowlingarmen bakåt. Lägg märke till att din arm nu kan resa tillbaka far och med mindre begränsningar (Se " Arm inte förlängd bakåt ”). Du bör kunna känna skillnaden i rörelseomfånget för din sving och skapa en längre armsving.

Pro bowlers som har lång, höga svingar inkluderar Pete Weber, Wes Mallot, Danny Wiseman, och Parker Bohn. Ingen av dem förlänger sin skjutbana för mycket, men alla kan generera en hög bollhastighet.

Övre kroppen

Låt oss gå vidare till att skapa en lång, högt sving med hjälp av överkroppen. Genom att använda grader av överkroppslutning för att skapa en lång, högt sving är en individuell sak. Vissa bowlare använder mycket av överkroppen och andra gör det inte. Hitta en lutande överkroppsställning som fungerar bäst för dig. Börja med att använda push away-övningen som beskrivs ovan ... sträck ut armen delvis från dig.

När du väl har etablerat denna position, luta dig lite mer framåt, som visas i "Överkroppen lätt mager." Du ska kunna känna hur längden på svingen ökar något.

Luta dig något mer framåt som visas i ”Överkroppen något mer mager” för att öka längden på gungan ännu mer.

Till sist, förlänga kroppen ännu längre framåt, som i "Överkroppen Weber" och du kommer att ha en gunga som går mycket högre, ungefär som Pete Webers stil.

När du har provat alla dessa positioner, du kan välja den som känns rätt för dig.

Stegets avstånd

Nu till avståndet för steget före rutschkanan. Det här avståndet har länge ansetts vara ett långt steg, men att ha ett långt steg innan rutschkanan kan ha en negativ inverkan på en lång, högt sving. Titta på fotot "Långt steg."

Detta gör att din ryggvinkel blir mer upprätt och svingen ner. Nu, försök ta ett långt steg. Gungan ska kännas mycket begränsad och kroppen tvingas mer upprätt. Du kommer också att känna en förlust av balans. I "Medellång steg" Jag har tagit ett medelstort steg innan rutschkanan. Detta gör svingen längre och begränsar kroppen från att vara lika upprätt.

Till sist, vi kommer till en kort steg före rutschkanan. Du kommer att märka att detta steg tillåter den högsta och längsta svinglängden. Det finns gott om elitamatörer och proffs som tar ett kort steg innan rutschkanan.

För att hitta vilken stegstorlek som är bäst för dig, öva på det mellanstora och det kortare steget upprepade gånger, utan bowlingklot. När du väl har blivit bekväm och är säker på vilket storlekssteg du vill använda, gå igenom hela rutinen som jag har förklarat i den här artikeln:sträcka ut armen, överkroppen lutar, och slutligen stegstorleken som du vill infoga i ditt spel.

Tankar:

De flesta bowlare som vill öka sin svinglängd och bollhastighet tenderar att gå för långsamt genom inflygningen . Det betyder inte att du måste gå igenom tillvägagångssättet, men för att öka bollhastigheten, du bör öka hastigheten på stegen lite, snabbare än ditt normala tempo. Om du tittar på de bästa spelarna, som Norm Duke, du kommer att märka att han tar de första stegen, baserat på en femstegs strategi...i en bekväm takt. Sedan efter de första två stegen, han låter fötterna följa farten i svingen, skapar därmed bollhastighet.

Någon gång senare, du vill öva på hur du sätter in bollen i svingen i olika hastigheter. Ju snabbare du sätter bollen i svingen, ju snabbare bollhastighet. Växelvis, ju långsammare du sätter in bollen i svingen, ju långsammare bollhastighet. Att bara ha en hastighet för att sätta bollen i svingen är begränsande. Du vill kunna ändra din bollhastighet på kommando, utan att tappa kontrollen.

3. Hur förhindrar man tidig timing/swing?

Vad är en tidig swing?

En tidig swing är en där släpppunkten är placerad bortom det mest fördelaktiga hävstångsområdet. Det maximala hävstångsområdet är ett som initieras genom att rensa tummen två – tre tum före axel-/fotledspunkten, sedan köra bollen in i banan i en utåtgående bana som illustreras nedan.

Det största felet i en tidig sving uppstår när frigöringspunkten har passerat axel-/fotledspositionen, förlorar därmed en stor del av maximal hävstång i leveransen. Till exempel, om du placerar en dubbelbollsväska direkt under axel-/fotledspositionen, du kommer att kunna manövrera den vikten med lätthet. Du kommer också att uppleva samma känsla när bollen är cirka två eller tre tum BAKOM axel-/fotledsområdet.

När din axel är i linje över din glidande fotled, du har nått punkten för maximal hävstång för en idealisk release. Bollens vikt vilar på fingrarna när bollen projiceras ut på banorna.

Dock, om du placerar bollen/väskans position utanför axel-/fotledspositionen, vikten kommer att placera dig i en besvärlig position, dra din kropp framåt, och hämmar din förmåga att applicera en starkare release. Vidare, släppningen bortom det maximala hävstångsområdet kommer att resultera i att bollen skjuts uppåt, brukar kallas att slå upp bollen.

Att slå upp släppet kan vara skadligt på flera sätt. Först, när bollen släpps uppåt, chansen är att bollen kommer att vara i en snurrande rörelse innan den kommer i kontakt med banorna. Detta kommer utan tvekan att resultera i överreaktion av bollen... en tidig krok på torrare banor eller en svagare leverans på slankare banor.

Vad orsakar tidig timing?

#1:Först, varje rörelse av bollen före starten av inflygningen kommer att göra att svingen kommer fram till släpppunkten före slutet av glidet. Detta är ett exempel:

För att rätta till detta fel, påbörja bortskjutningen och det första steget (fyrastegs leverans) samtidigt. I ett tillvägagångssätt i fem steg, börja det första steget, pausa lite, tryck sedan undan och starta det andra steget samtidigt. Låt oss se ett tips från Norm Duke.

#2:För det andra, trycker du bort bollen nedåt förkortas längden på svingen och placerar bollen framför rutschkanan.

För att rätta till detta fel, försöka förläng svingen genom att trycka upp bollen UPP och BORT . Detta kommer att öka längden på gungan och placera utlösningspunkten i ett större hävstångsområde.

#3:Tredje, långsamma fötter i inflygningen kommer att resultera i att bollen går förbi rutschkanan, skapa en tidig swing. För att rätta till detta, snabba upp fötterna i inflygningen för att kunna vänta på bollen. Detta gör att du kan släppa den med full hävstång. Du kan också korrigera en tidig svängning genom att starta det första steget (i en fyrastegs leverans) något före bortskjutningen.

Det är allt! Så nu när du vet hur man rullar bollen på rätt sätt, du upplever aldrig "kycklingvinge"-vanan längre!

Kredit:Bill Hall &John Jowdy

[Bowlingtips:Hur eliminerar man "kycklingvinge"-vanan en gång för alla?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1012047833.html ]