Ska du befria solo? Tänk på dessa 4 punkter

Att ta en extremsport från dunkel till mainstreammedia på egen hand är ingen lätt uppgift. Men det är precis vad Alex Honnold åstadkom med sin häpnadsväckande bestigning av Yosemites El Capitan, dokumenterad i 2018 års "Free Solo."

Sedan filmen släpptes har gratis solospel fått mycket mer uppmärksamhet. Riskerna förknippade med sporten är precis lika verkliga som de var innan Honnolds otroliga berättelse delades med allmänheten, och för många nya solister finns det mycket att lära.

Här är några av de viktigaste sakerna att tänka på innan du provar det.

1. Bryt ner dina svagheter

Alex Honnold själv berättar om sin inställning till träning genom att fokusera på de områden där han är svagast. Till exempel gjorde han en hel del bouldering för att bygga den enorma fysiska styrkan som behövdes för att bli en framgångsrik klättrare. Honnold kanske inte är någon du tänker på som svag nu, men tidigt i sin klätterkarriär var fysisk styrka en legitim svaghet.

Att ha förutseende att förstå hur viktigt det är att ta med en hel uppsättning verktyg till ett gratis solo innebär att vara ärlig om var du behöver förbättra och sedan ha övertygelsen att göra det. Ett laserfokus på de saker du vill förändra kommer att förändra dina svagheter till styrkor.

2. Övning ger färdighet

En fri solo klättring är den typ av sak du vill ha ner till muskelminnet när du försöker det. Det betyder att du kommer att vilja klättra på rutten många gånger med utrustning innan du ens överväger ett gratis solo.

Först måste du dock börja i klättergymmet. Du bör öka kraven på din träning med 10 procent varje vecka. Att utveckla en stark uppsättning grundläggande färdigheter och god fysisk kondition är det första steget före varje klättring och kommer att vara avgörande för ett framgångsrikt gratis solo.

3. Gå inte bara till toppen

Du har förmodligen sett den färgade tejpen som avgränsar vägar med olika svårigheter i ditt lokala klättergym. Dessa är viktiga tekniker att bemästra som kommer att göra en fri klättring mer tillgänglig.

Om du bara fokuserar på att ta dig till toppen av rutten, kommer du att vara benägen att ta den enklaste vägen. Ett träningsgym är en plats där du kan förbättra dig själv. Att få ut det mesta av det innebär att ha disciplinen att lära sig nya tekniker även om det finns en enklare väg upp.

Utmana dig själv med mer tekniska rutter, arbeta med boulderproblem och träna på greppbrädet. Även genom att göra saker så enkelt som att äta rätt och få tillräckligt med sömn, kommer du att sätta bitarna på plats för att få en framgångsrik friklättring.

4. Vet när du ska gå ner

Gratis solospel är extremt farligt, om du inte redan hade registrerat det. När du har problem finns det inte mycket du kan göra åt det. Det betyder att du måste vara modig när du ger dig ut på en fri soloklättring, och det kan betyda att du väljer att vända och gå ner.

Honnold själv gör ett misslyckat försök till El Cap i "Free Solo" under en stigning som verkar gå bra. Omfattningen av hans soloarutt är mer än något annat du skulle börja din gratis soloklätterkarriär på, men dynamiken är densamma.

Allt som krävs för att en katastrof ska inträffa är en mycket liten förändring i din fysiska eller mentala förmåga, så om du känner att det händer, gå tillbaka. Det är inte värt risken.

Klättra i din egen takt

Den visdom som samlats i klättersamhället under decennier kan fylla volymer. Det vi har samlat här är bara några användbara tips för att få nya klättrare igång på höger fot när de överväger friklättring.

Ha inte bråttom om du fortfarande utvecklar dina färdigheter som traditionell klättrare, för det finns massor av utmanande rutter och nya färdigheter att lära dig utan risk.

[Ska du befria solo? Tänk på dessa 4 punkter: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/bergsklättring/1012051956.html ]