Så att välja rätt cykel med smärta i Hip

Hip smärta och cykling kan samexistera om försiktighetsåtgärder vidtas när man väljer en cykel . Det finns olika typer av cyklar , och många typer av höftproblem . Vissa cyklar fungerar bra för vissa typer av smärta , andra inte . Det kan ta ett par turer till cykelaffär för att ringa in rätt typ av cykel för den smärta som du har . Men ha tålamod , prova de olika konfigurationer av cyklar och hitta en som fungerar för dig . Detta är vad du behöver
väg cykel
Mountainbike
Cruiser cykel
Recumbent cykel
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera stand- over höjd av cykeln genom att svinga benet över cykelns övre röret . Om ditt skrev kommer i kontakt med det övre röret innan fötterna är platta på golvet , är för högt cykeln
2

Kontrollera storleken på cykeln genom att undersöka sadelröret under sitsen . ; det är där cykelns storlek markeras i centimeter . Välj en mindre cykel och kontrollera stand - over höjd . När det översta röret är inom 1 tum av ditt skrev cykelns storlek är korrekt . Addera 3

Justera sitthöjden . Sitthöjden är korrekt när det är ungefär en 5 - graders böj i knät när du sitter på sätet , med benet längst ner pedalen stroke .
4

Ta cykeln för en kort resa . Om det finns smärta när man lutar sig framåt, kanske cockpiten vinkeln bli för brant eller för kort. Sittbrunnen är avståndet mellan sätet och styrhandtag .
5

Testa en annan typ av cykel med en högre stam ( den del som håller styret på cykeln . ) Försök antingen en mountainbike , eller en cruiser typ cykel . Justera sitthöjden först sedan provtur . Om det inte finns någon smärta när du är böjda framåt ta cykeln för en provtur .
6 p Om höften gör ont längst ner pedalen stroke, sänka stolen i 1/2-tums steg tills smärtan lindras . Om smärtan inte försvinner efter att du har sänkt sitt 2 inches eller mindre , överge vägen , berg och cruiser cyklar stil och testa en tillbakalutad stil cykel . Addera

[Så att välja rätt cykel med smärta i Hip: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Road-Cykling/1012025601.html ]