Typer av Energibars
Energi barer finns i olika typer : måltidsersättning , hög proteinhalt , hög carb , mellanmål , idrott , kost , makt , soja , vegan och ekologiskt . . De finns även i en mängd olika smaker , exempelvis choklad , jordnötssmör eller någon av ett antal frukter
ingrediens Mässigt kan de i allmänhet delas in i två grupper: de med nästan lika stora mängder protein och fett och en större mängd av kolhydrater , och de med större mängder av protein och fett och mycket få kolhydrater. De flesta innehåller mättat fett , natrium och vitaminer och mineraler .
Funktion
Energi barer konsumeras av dem som vill gå ner i vikt genom att begränsa sitt intag av kalorier och kolhydrater , och av dem som söker en extra skjuts av energi för att upprätthålla dem genom motion eller en lång dag på jobbet , eller som ett snabbt mellanmål på språng . Energi barer med massor av kolhydrater ger snabb energi , medan de med massor av protein hjälper musklerna reparera sig efter aktivitet och är särskilt populär bland kroppsbyggare .
Fördelar
< p > Energi barer är praktiskt eftersom de kan kastas i en handväska eller ryggsäck , och löpare kan helt enkelt packa en och chow ner inför en tävling i stället för en blåslagen äpple eller en övermogen banan . Energi barer är bra för människor som föredrar att hålla sig borta från snabbmat och som behöver en snabb måltid - on-the - go . De behöver inte förvaras i kylskåp och kan sitta i ett skafferi för en lång tid och ändå vara säker att äta.
Nackdelar
På nedåtsidan , energikakor kan vara dyr , beroende på märke , och de är inte avsedda att vara ett substitut för en väl avrundad , näringsrik måltid , eftersom de flesta inte innehåller naturliga fibrer , fytokemikalier och bioflavonoider som finns i de flesta frukter och grönsaker . Energi barer har också mycket låg vattenhalt , så se till att återfukta bra om du äter en i väntan på ett bra träningspass.
Överväganden
Fetthalten i vissa energi barer kan vara så hög som 50 procent , eftersom de flesta innehåller hydrerad eller delvis härdade palmolja och en hel del socker . Vissa kan också innehålla växtbaserade kosttillskott , koffein och kolhydrater blockerare , vilket vissa människor inte tål eller föredrar att undvika . Även energi barer inte lätt faller sönder , kan de smälta om de lämnas i värmen och kan bli svårt att tugga om de lämnas i kylan . Addera
[Typer av Energibars: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032533.html ]