Hur man bygger en egen Outdoor Träningsstationer

Bygga din egen utomhus motion stationer kan vara enkelt och prisvärt . För mindre än $ 30 , kan du bygga tre mångsidiga stationer där du kan utföra flera övningar och få både styrka och kardiovaskulära fördelarna med att arbeta ut . Innan du börjar bygga dina stationer , se till att marken är plan där du kommer att arbeta . Även om du kan göra träningsstationerur ett brett spektrum av material som spänner , aska block är mångsidiga och kan användas för en mängd olika övningar . Detta är vad du behöver
14 Cinder block
Visa fler Instruktioner
1

Placera två aska block axel - avstånd från varandra på marken . Den platta 8 - tums sidan av varje block ska vara vänd uppåt och den 6 - tums öppna sidor bör vara mot varandra . Träna dina stabilisator muskler genom att placera en hand på varje block , eller göra dina armhävningar mer utmanande genom att placera en fot på varje block .
2

Position fyra block på marken så att den platta 8 - tums sida av var och en är vänd uppåt. Blocken bör tätt skjutas ihop för att bilda en 16x32 -tums rektangel som är 6 inches hög . Fördubbla höjden med jämnt stapla ytterligare fyra block på toppen av din rektangel . Använd din plattform för att göra step -ups , omväxlande din bly fot . Du kan också sitta på kanten av din plattform för att göra triceps dips . Addera 3 De öppna sidorna av din aska block ansikte åt sidan när du staplar .

Skapa din tredje träningsstationgenom att placera fyra block på marken så att den platta 8 - tums sidan av varje block är vänd uppåt och blocken är tätt skjutas ihop till en 16x32 tum . Grenslar din 16 - tums - breda plattform , står med en fot på varje sida . Använd denna övning station för att utföra grensle hopp . Addera

[Hur man bygger en egen Outdoor Träningsstationer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005929.html ]