Gör tekniska kostymer någon skillnad? - Här är vad vetenskapen säger

Under det senaste decenniet eller så har tävlingssimmare från alla nivåer vänt sig till nya och innovativa tekniska baddräkter, även känd som tekniska kostymer, för att förbättra deras prestanda och hastighet i poolen. Men frågan om huruvida dessa tekniska kostymer gör skillnad eller inte verkar fortfarande dyka upp då och då, särskilt bland simmare som plockar upp sin första kostym, eller de som undrar om det är värt sina pengar eller inte.

I den här artikeln, vi kommer att ta en djupare titt på huruvida tekniska dräkter gör skillnad i din simprestanda och om de kan hjälpa dig att simma snabbare och få ett försprång i tävlingen. Vi kommer att ta en titt på ett antal vetenskapliga studier av stora forskningscentra och tidskrifter samt ta en titt in i det förflutna för att se vad som hände i simningen när dessa dräkter först introducerades.

Kortfattat- Ja, tekniska kostymer gör skillnad. Tech dräkter är designade för att förbättra den fysiska prestandan i vattnet. De kan öka blodflödet genom musklerna, koppla ihop viktiga muskelgrupper, öka kraften, och minska luftmotståndet. Allt detta ger dig en konkurrensfördel i poolen.

Nu när du vet det korta och goda svaret, Jag rekommenderar att du stannar kvar för att få en mer djupgående titt på vetenskapen bakom dessa dräkter och hur de är designade för att göra skillnad i din simhastighet. I slutet, Jag kommer också att ge dig rekommendationer för några av de bästa kostymerna för varje evenemang och för simmare från olika nivåer.

Gör tekniska kostymer dig snabbare? - Tittar du på vetenskapen.

För att få igång saker, vi kommer att gå igenom ett par studier som undersökte huruvida tekniska dräkter verkligen gör en skillnad i simprestanda så att vi kan få de kalla hårda fakta - inte från mig, men från vetenskapen.

Den första studien vi tittar på publicerades av Journal Of The American College Of Sports Medicine. Studien visade fynd av betydande förbättringar i simprestanda när man bär en fastskin tech-dräkt. En genomsnittlig prestationsfördel på 3,2 % registrerades jämfört med vanliga träningsdräkter.

Ytterligare resultat av studien tyder på att tekniska dräkter kunde minska luftmotståndet med cirka 4,4 % till 6,2 % samtidigt som de kraftigt minskade energikostnaden för simning med cirka 4,5 % till 5,5 %.

Studien drog slutsatsen att tekniska kostymer avsevärt kunde minska passivt motstånd, vilket resulterar i en minskning av energikostnaden för simning och en ökning av distans per slag och slagfrekvens, vilket i slutändan leder till snabbare simprestationer.

En annan studie publicerad av Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness fann också positiva resultat på simprestanda när man bär tekniska kostymer. Totalt 91 professionella simmare som tävlade antingen vid världsmästerskapen i simning 2009 (före fullständigt förbud) eller vid världsmästerskapen i simning 2011 (efter förbudet), deltog i studien.

Studien undersökte främst kortare distanser och alla simmare deltog i fyra 50m sprinttävlingar bestående av fristil, ryggsim, bröstsim, och fjäril. Slagen var också organiserade i högmotståndsslag (HRS, bestående av fjärils- och bröstsim) och lågmotståndsslag (LRS, som består av frisim och ryggsim).

Studien drog slutsatsen att tekniska dräkter avsevärt kunde förbättra simtiderna med en genomsnittlig förbättring på 0, 4 sekunder i slagen med högt motstånd och 0,52 sekunder i slagen med lågt motstånd. Det här kanske inte verkar så mycket, men med tanke på att det här är professionella simmare och att vi bara tittar på korta 50m sprintar, det är faktiskt en mycket stor förbättring.

Den sista studien vi kommer att diskutera publicerades av Brazilian Archives Of Biology And Technology och undersökte effekten av att bära en teknisk kostym på hydrodynamiskt motstånd i vattnet. Denna studie drog slutsatsen att tekniska kostymer uppvisade prestationshöjande egenskaper jämfört med att inte bära någon baddräkt (endast lätta underkläder).

Något intressant som denna studie också tittade på var skillnaden mellan moderna tekniska kostymer och de förbjudna tekniska kostymerna. Studien fann bevis för att de moderna kostymerna hade liknande hydrodynamiska fördelar jämfört med de förbjudna tekniska kostymerna, men resultatet blev dock något lägre.

Vad historien har att säga om tekniska kostymer i simning- Gå tillbaka i tiden.

Innan vi tar en titt på några av de mer "tekniska" aspekterna av tekniska kostymer och hur de är designade för att förbättra din prestanda i vattnet, vi ska först gå tillbaka i tiden och ta en titt på vad som hände när dessa dräkter introducerades i tävlingssimvärlden för första gången. (ifall du fortfarande är tveksam, även efter vetenskapen).

Sommaren 2009 vid vattensports-VM i Rom, något extraordinärt hände i tävlingssimvärlden. Över 43 världsrekord slogs under loppet av en vecka. Något som aldrig setts innan och efter det.

Men hur? Hur var det möjligt? Väl, det var inte längre bara teknik, Träning, och hårt arbete som vann medaljerna. Det fanns ett nytt element i ekvationsteknik-dräkterna. Som ett exempel, vi kan titta på den 28-faldige olympiska medaljören Michael Phelps som på egen hand blev slagen för att han inte bar en av de nya, snygga tekniska baddräkter.

Naturligtvis, efter att Phelps fått tag på sin egen tekniska kostym började han också slå världsrekord kvar, höger, och centrera tillsammans med resten av fältet. Ett av de mest kända världsrekorden är hans 49,82 100 fluga, som var, de senaste åren, ned till 49,45 av den nye världsrekordhållaren- Caeleb Dressel.

Efter det simmötet, FINA förbjöd många av dräkterna och skickade in en godkänd lista över dräkter som begränsade storlekar och material. Män fick inte längre bära helkroppar. Och sedan dess har väldigt få simmare kunnat komma nära Phelps världsrekord på 100 flugor (fram till Caeleb Dresells uppgång såklart). De flesta professionella 100 flugsimmare snittar 51-52 sekunder för 100 m fjäril.

Ett annat exempel är Paul Biedermanns världsrekord på 200 meter frisim. Han tappade 4 hela sekunder från sin bästa tid på mindre än 12 månader efter att ha slagit på en av de tekniska helkroppsdräkterna för att simma en tid på 1:42. Ett världsrekord som står sig än i dag. De flesta åldersgruppssimmare skulle bli galna om de kunde tappa fyra sekunder på ett år, inte ens för att prata om en professionell simmare.

Här är en liten video från det loppet-

Sedan dess har effekterna av dessa tekniska kostymer minskat något på grund av vissa bestämmelser som införts av FINA, men som forskningen visar, dessa dräkter är fortfarande helt kapabla att förbättra prestandan i poolen.

Hur gör tekniska kostymer dig snabbare? Ta en titt på de tekniska aspekterna av tekniska kostymer.

Nu när vi har sett hur tekniska kostymer kan ha en betydande inverkan på prestandan i poolen. Vi ska ta en titt på hur dessa dräkter faktiskt är designade för att kunna göra det-

Prestanda:Tech dräkter ger muskelkompression.

Kompression är utan tvekan en av de viktigaste aspekterna av en teknisk kostym. En teknisk kostym med bra kompression inbyggd i sin design kan avsevärt öka prestandan i vattnet.

Muskelkompression ökar muskelaktiveringen och effektiviteten genom att låta blodet cirkulera genom dina muskler i snabbare takt. Blod innehåller viktiga molekyler som syre och viktiga näringsämnen. Blod spelar också en viktig roll för att ta bort koldioxid, mjölksyra, och andra gifter som kan vara skadliga för hastigheten i vattnet.

Så på grund av det ökade blodflödet, din kropp kan återföra syre och näringsämnen till dina muskler mer effektivt, allt samtidigt som man tar bort mjölksyra och andra gifter i snabbare takt. Detta kommer i slutändan att hjälpa dig att simma snabbare under loppet genom att minska tröttheten och förbättra kraften.

Hastighet:Teknikdräkter förbättrar slagfrekvens och slaglängd.

För det andra, tekniska dräkter kan förbättra en simmars slagfrekvens och slaglängd i poolen. Detta kommer i slutändan att hjälpa dig att simma snabbare och mer effektivt, tar dig ett steg närmare vad ditt mål i poolen än är. Detta bekräftades av ytterligare en studie publicerad av fakulteten för idrottsvetenskap vid universitetet i Rouen i Frankrike.

Under studien testades 15 franska elitsimmare för att fastställa effekterna av tekniska dräkter på flytkraften, passivt vridmoment, glida, och armkoordination jämfört med vanliga träningsdräkter.

Studien fann att tekniska dräkter effektivt kunde skapa förutsättningar för lägre motstånd i poolen medan simmare också upplevde längre glidfaser och förbättrad effektivitet, vilket leder till en förbättrad slagfrekvens och slaglängd.

Kraft:Teknikdräkter länkar samman viktiga muskelgrupper för att öka kraftansträngningen.

De flesta tekniska kostymer innehåller någon typ av teknik som kopplar samman muskelgrupper. Vissa dräkter är designade och vävda på ett sådant sätt att de kopplar samman muskelgrupper, medan andra (särskilt nyare kostymer) använder kolband och inre muskeltejpning för att fästa muskelgrupper och öka kraften.

Detta gör att du kan få en högre effekt eftersom dina muskler nu kommer att kunna arbeta tillsammans mer effektivt. Sättet som tejpningen är strategiskt placerad i de flesta dräkterna kommer också att tillåta muskler att dras i vissa riktningar snabbare, vilket återigen förbättrar prestandan.

Till exempel, under bröstsimssparken, tejpningen hjälper dig att dra upp benen till sätesmusklerna snabbare och sedan utföra en mer kraftfull spark som skapar en snabb snapback-effekt i vattnet.

Konstruktion:Tech dräkter är designade för att vara lätta.

Ett annat sätt som tekniska kostymer förbättrar den fysiska prestandan i vattnet är att använda ultralätta material och design. Fastän, att ha en något lägre vikt kanske inte har de största prestationshöjande fördelarna, det kan ändå säkert hjälpa.

Vissa tekniska kostymer använder mindre material och har en tunnare, men lättare design. Medan andra kostymer kan ha en tätare design, men de innehåller lätta material som kolfiber. Ett bra exempel på en sådan kostym kommer från Arena.

Arena Carbon Air och Carbon Air 2 är några av de lättaste tekniska kostymerna som finns tillgängliga för närvarande. Arena hävdar att dessa dräkter är 30 % lättare jämfört med vissa andra racingdräkter. Carbon Air-dräkterna är ganska tunna, men ger enastående funktioner, kompression och naturligtvis vikt.

Personligen, Jag gillar verkligen Arena Carbon Air-dräkterna, Carbon Air 2 är den nyare varianten och har uppgraderats för bättre funktioner. Den ursprungliga Carbon Air avvecklades och Air 2 säljs nu till priset av den gamla Arena Carbon Air, du kan kolla in det på SwimOutlet genom att klicka här om du vill.

Dragminskning:tekniska kostymer använder vattenavvisande tyg för att minska motståndet.

De flesta tekniska kostymer tillverkas genom att direkt använda vattenavvisande tyg kombinerat med några andra material, medan vissa kostymer i något lägre ändläge har en vattenavvisande beläggning.

Faktum är att dräkterna är designade på ett sådant sätt att de minskar vattenmättnaden. Detta kommer att hjälpa dräkterna att hålla sig lätta när du är i vattnet samt minska motståndet genom att skapa en friktionsfri yta som glider genom vattnet.

Det faktum att dräkterna är vattenavvisande kommer också att hålla dem lätta och kommer att hindra dem från att skapa ytterligare drag som kan tynga dig när du simmar som många träningsdräkter gör.

Du kan enkelt testa detta genom att hoppa i en pool medan du bär din vanliga dragdräkt. När du kommer ut kommer dräkten att vara svepblöt och tung eftersom den absorberar vatten relativt snabbt. Men om du hoppar i en pool med en teknisk kostym kommer den fortfarande att vara relativt lätt och mycket av tiden till och med torr när du kommer ut igen.

Drag-reducering:Tech-dräkter är nästan helt sömlösa för att minska motståndet.

Du har med största sannolikhet hört märken som Arena, Speedo, och TYR använder termer som powerskin och second skin när de hänvisar till deras tekniska kostymer. Detta beror på att dessa dräkter är så släta och sitter så tätt att de nästan är som ett andra lager av teknisk hud.

Dessa kostymer är inte bara så smidiga av någon anledning heller. De försöker eliminera sömmar och alla andra delar som kan orsaka drag i vattnet. Detta gör att du kan simma med mindre motstånd, i slutändan gör att du kan simma snabbare.

Intresserad av en teknisk kostym? Hitta det bästa för ditt simevenemang och stroke-

• 15 bästa tekniska kostymer för varje evenemang och simmare.
• De bästa tekniska kostymerna för fjärilsimmare.
• Bästa tekniska dräkterna för ryggsimmare.
• De bästa tekniska kostymerna för bröstsimmare.
• De bästa tekniska kostymerna för freestyle-simmare.
• Bästa tekniska kostymerna för IM.

Teknisk kostympsykologi - De mentala fördelarna med tekniska kostymer.

Nu när vi har täckt hur tekniska kostymer är designade för att göra en fysisk skillnad. Vi ska titta på ett annat sätt de kan hjälpa dig att simma snabbare och det har att göra med vår psykologi som människor.

Ta en titt på detta berömda citat här för en andra-

Oavsett om du tror att du kan eller om du tror att du inte kan, du har förmodligen rätt - Henry Ford.

Att tro att du har gjort allt du kan för att förbereda dig för ditt lopp är en viktig aspekt av att simma snabbt. Och om du tror att dina tekniska kostymer kan hjälpa dig att prestera bättre, då blir det nog hur galet det än låter.

Teknikdräkter kan ge dig en känsla av självförtroende, beredskap, och tro. Om du frågar någon simmare som har burit en teknisk kostym om hur det fick dem att känna, kommer de sannolikt att berätta att det fick dem att känna sig snabbare och säkrare i vattnet. (även om det inte gjorde det).

Faktum är att tekniska kostymer kommer att få dig att känna dig säker och redo att simma snabbt. Enligt min åsikt (och många andra topptränare runt om i världen), mental tilltro till att du kan simma snabbt är löjligt viktigt.

Varför? För som Henry sa om du tror att du inte kan, du har förmodligen rätt. Att sätta detta i ett simperspektiv - om du tror att du inte kan simma snabbt, då har du förmodligen rätt och du kommer inte att simma fort. Men om du tror att du kan simma snabbt, då kommer du med största sannolikhet att simma en bra stund. Det är allt i ditt sinne.

Dessutom, Att ta på sig en teknisk kostym är som en mental trigger som säger till din kropp att det är dags för tävling. När du har burit en teknisk kostym några gånger kommer din kropp omedvetet att gå in i tävlingsläge och det kan i slutändan förbättra prestandan i vattnet.

Vilka är de bästa tekniska kostymerna? Mina topp 5 val för simmare på alla nivåer-

Nu när du vet att dessa dräkter faktiskt kan göra skillnad och låta dig simma snabbare, du kanske undrar - Tja, vad är en bra teknisk kostym för mig? Det finns många bra alternativ där ute, men nedan listar jag några av mina favoritdräkter, vilka evenemang de är till för, och varför du bör överväga dem.

←Bläddra för att se hela tabellen på mobil→

Teknisk kostym Rekommenderade evenemang Materialsammansättning Se på SwimOutlet Arena Carbon Air 2All evenemang- sprint, medeldistans, långdistans 65% polyamid, 34 % elastan och 1 % kolfiber>Se prisTYR VenzoSprint-evenemang, 200-tal, och jag är, alla slag70% nylon, 30% lycra>Se prisSpeedo LZR Pure IntentSprint-evenemang, 200-tal, och jag är, alla slag66% polyamid, 34% elastan>Se prisArena Carbon GlideMellan- och långdistansevenemang65% polyamid, 34% elastan, 1% kolfiber>Se prisFinis Fuse (budget kostym)Alla evenemang71% polyamid, 29% elastan>Se pris

För hjälp med att hitta rätt storlek för din tekniska kostym, överväg att läsa min tekniska kostymstorleksguide, där jag täcker alla de mest populära simmärkena och deras tekniska kostymer.

1. Arena Carbon Air 2 Tech Suit.

Arena Carbon Air 2 är en av Arenas nyaste och mest innovativa tekniska kostymer. Det är en superlätt kostym med en riktigt bekväm passform, bra muskelkompression, och massor av funktioner. Enligt min åsikt, detta är en av de bästa kostymerna att gå med eftersom den är så mångsidig.

Du kan simma praktiskt taget alla evenemang med den här dräkten, inklusive sprints, medeldistanshändelser, samt långdistansevenemang. Det fungerar också utmärkt med alla slag, även om jag tror att TYR Venzo eller Speedo LZR Pure Intent skulle vara ett bättre alternativ för bröstsimmare.

Övergripande, definitivt en av de bästa tekniska kostymerna, speciellt för simmare som simmar ett brett utbud av evenemang. Prissättningen på kostymen är inte dålig heller, eftersom kostymen kommer in till ett lägre pris än många andra avancerade tekniska kostymer.

Funktioner och fördelar med Arena Carbon Air 2 teknisk kostym-

• Carbon Air 2 har en enda tygkonstruktion, detta minskar motståndet genom att ta bort sidsömmarna på dräkten. Det minskar också vattenabsorptionen, ökar komforten och gör dräkten lättare att ta på.
• Kolband i dräkten möjliggör bekväm och intelligent muskelkompression. De fäster vid viktiga sträckpunkter för att ge kompression på översträckta zoner, förbättra kärnans stabilitet och förbättra kraften vid behov.
• Arena Carbon Air 2 möjliggör ett större rörelseomfång. Det invändiga fodret består av 3 olika paneler för att ge ökad rörelsefrihet.
• Dräkten är mycket mångsidig vilket gör att den kan användas på ett brett utbud av evenemang, från korta 50 spurter hela vägen till långa 1500 och milsim.
• Mycket vattentåligt tyg minskar ditt motstånd i vattnet och optimerade din hydrodynamik för att säkerställa att du kan simma så fort som möjligt.
• Air 2 har en ultralätt design med en materialsammansättning av 65 % polyamid, 34 % elastan och 1 % kolfiber för att säkerställa att du håller dig lätt och smidig under tävling. Det är för närvarande den lättaste tekniska kostymen som finns.

Nackdelar-

• Dräkten är något genomskinlig på grund av det tunna tyget som används för den lätta designen.
• Air 2 har inte den bästa flytkraften.

Visa på SwimOutlet

[Gör tekniska kostymer någon skillnad? - Här är vad vetenskapen säger: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042147.html ]