Flipper

Syfte

För att förstärka spelarna att hålla sig på toppen av bollen genom sin sving, samt förbättra deras förmåga att slå under press.

Borrinstallation

• Ställ upp 3 hinkar upp och ner ovanpå varandra, med en tee cirka 20 fot bort.
• Dela upp laget i två grupper och låt dem bilda två linjer bakom tee.

Hur det fungerar

1. Den första spelaren i raden kommer att kliva upp och försöka slå i hinkarna.
2. Den första spelaren i nästa rad kommer då att ta en sving.
3. Övningen kommer att fortsätta så här tills ett lag har träffat målet 5 gånger.
4. Det förlorande laget måste göra armhävningar.

Coachningstips

• Det behöver inte vara hinkar – du kan göra ett mål av allt du har liggande.
• Gör det svårare: Gör målet mindre – istället för tre hinkar staplade ovanpå varandra, Låt spelarna försöka slå en enda hink.
• Gör det lättare: Du kan också gå åt andra hållet och göra högen större – gör till exempel en pyramid med 5 hinkar. Den där, eller så kan du minska målnumret till 3 träffar av målet, eller bara 1.

[Flipper: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046688.html ]