High School Tennis Team Practice Idéer

" Om du inte tränar , behöver du inte förtjänar att vinna ", säger tidigare rankad # 1 tennis stora Andre Agassi . Bär samma mentalitet över till ditt team när du skapar ett träningsschema . Fyll praxis med övningar som förbättrar grunderna i spelet , öka kompetensen hos varje spelare , och skapa ett team mentalitet fokuserad på att vinna . Service

service övningar är utformade för att förbättra snabbhet och noggrannhet , så att motståndaren hålls utanför balansräkningen under matchspel . Ett lag borra idé heter " Noggrannhet vid Cans . " Instruera spelarna att bryta sig in i fyra lika stora grupper . Skicka en grupp till varje hörn över domstolen längs baslinjen . I varje serviceplan, placera två burkar några meter ifrån varandra . Instruera lagen på varje sida för att tjäna en tennisboll in i serverutan mellan de två burkar . Informera sidorna att alternera vänder så bara två bollar slås in i den motsatta domstol på en gång . Spelare i varje grupp roterar till den motsatta sidan av baslinjen efter sin tur. Byt plats och avståndet mellan burkarna med varje tur för att göra övningen svårare .
Mark Strokes

grundslag hänvisa till antingen en forehand eller backhand skott görs efter bollen har drabbat domstol , brukar spelas längs baslinjen . En idé inkluderar öva crosscourt down - the- line grundslag . Para upp två spelare av samma förmåga , och instruera dem att stå diagonalt mitt emot varandra längs sina respektive baslinjer . Spelare A slår bollen crosscourt till spelare B. Spelare B returnerar bollen med antingen en forehand eller backhand markslagfram. Spelare A tävlingar till den motsatta änden av baslinjen och returnerar skott med hjälp av ett markslagöver domstol till spelare B , som nu har flyttat till motsatt baslinjen också. Fortsätt volley i tre till fem minuter , och sedan instruera spelarna att byta roller .

Conditioning

Conditioning borrar kombinera tennis färdigheter samtidigt bygga uthållighet spelaren. En borr heter " Eight Ball . " Instruera spelare A att stå i centrum av den domstol nära baslinjen . En coach står på motsatt sida av domstol med en korg av bollar . Tränaren matar spelarna åtta på varandra följande bollar på olika platser av domstolen vid en levande takt . Varje boll ska vara tufft för spelare A att återvända , med tennisboll till synes utom räckhåll . Målet är att återlämna alla åtta bollar över nätet och på samma gång bygga upp förmågan att ändra riktning på en femöring . Efter åtta bollar , nästa spelare i rad tar hans tur .

Gruppspel

Grupp spel är utformade för att arbeta på grunderna i tennis samtidigt involvera fler aktörer på laget på en gång . Detta är perfekt om domstols utrymmet är begränsat . En idé är ett spel som heter " Tripplar. " Mellan sex och 12 spelare får delta . Dela lagen jämnt . Instruera varje lag att göra en triangel på banan med en spelare i mitten av spelplanen kring servicelinjenoch två spelare på varje sida av baslinjen . De återstående spelarna väntar bakom baslinjen på deras respektive sidor . Bussen serverar bollen till en sida. Poängen är normalt spelas med hjälp av dubbel domstolsgränserna. När en punkt har vunnit , en väntar på spelare från varje sida roterar in i spelet när man kommer ut . Fortsätt spela och rotera spelare till ett lag når 10 , sedan växla upp lagen . Addera

[High School Tennis Team Practice Idéer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012017369.html ]