En kost plan för Golfare

Golf är en populär sport som uppskattas av människor på alla kontinenter som spelas av entusiaster från åldrarna ett till 100 år gamla . Även om det är en lugn sport , erbjuder golf flera hälsofördelar . Enligt Harvard Health Publications hemsida , är golf bra för hjärtat och förbättrar uthållighet eftersom du går omkring fyra miles när du spelar 18 hål . En hälsosam kost plan kommer att hjälpa dig att förbli energisk när du spelar golf . Livsmedel för att undvika

En golf kost plan består av att undvika stärkelserika kolhydrater , som vitt potatis och vitt bröd, majs och socker-lastad livsmedel. Dessa livsmedel , speciellt ätit innan du trycker på länkarna , får dig att känna trög och klipper din reaktionstid . Du får inte heller kommer att ha den energi som behövs för att gå 18 hål , speciellt om kursen har kullar. Koffein och alkohol påverkar negativt din pjäs på golfbanan . Fitness för Golf säger koffein över stimulerar dina muskler och ökar din puls . Istället för att hjälpa dig att fokusera på ditt spel , koffein faktiskt minskar din förmåga att koncentrera dig på ditt spel . Du ska inte dricka alkohol innan du går till golfbanan eftersom du kommer att minska din koordination .

Energi Förbättra Kolhydrater

Medan kolhydrater , såsom livsmedel som framställts med vitt mjöl och skräpmat , inte kommer att hjälpa ditt spel , bra kolhydrater håller energinivån uppe samtidigt som du spelar golf . Bra källor till kolhydrater omfatta hela korn , bönor , frukt och grönsaker . Börja dagen med en skål med gröt eller kalla flingor med mjölk , en halv banan och apelsinjuice . Om du äter en smörgås till lunch eller middag , använd fullkornsbröd med magert kött och ladda den med mörkgrön sallad och tomater . Ät en bit frukt som apelsiner, äpplen och bananer som dessert eller innan du spelar golf . Addera ditt Proteiner

Couple alla måltider med hälsosamma proteiner och fetter som finns i lean kött som fisk , skinn kyckling och fläsk . En vegetarisk golfare kan äta proteiner i fettsnåla mejeriprodukter , soja , bönor, ärtor , nötter och frön . För att göra en komplett protein , måste vegetarianer kombinera livsmedel, såsom bönor och ris eller majs och bönor . MedlinePlus säger protein hjälper till att reparera celler i din kropp och göra nya , och det bygger muskelmassa hos äldre golfare . Proteiner är också att fylla , att hålla dig från att känna sig hungrig under en lång dag på banan . Du kan mumsa på nötter och frön om du blir hungrig mellan omgångarna . Protein barer erbjuder också en energikick när golf .
Dietary Plan

Du måste sprida ut dina måltider för att hålla energinivån uppe under dagen . Fyllning själv innan du trycker på golfbanan , även med hälsosamma livsmedel , kommer att få dig att känna dig trött . Istället bör du äta sex små måltider om dagen - frukost , lunch, middag och två mellanmål . Kom ihåg att dricka minst 64 oz . vatten om dagen , mer om planen för att spela golf hela dagen . Addera

[En kost plan för Golfare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Golf/1012035952.html ]