Att bemästra utjämning för dykning

Jag började dyka när jag var 12 år. Tills jag blev proffs, det var vanligtvis på semester med min familj till någonstans soligt under den dystra engelska vintern. Jag älskade att vara under vattnet men hade ofta problem med att bemästra utjämning för dykning. Vid mer än ett tillfälle var jag tvungen att avbryta dyk, eftersom jag helt enkelt inte kunde utjämna trycket i öronen. Stress över huruvida mina öron skulle samarbeta eller inte påverkade min övergripande njutning av en aktivitet jag annars älskade. Med åren har jag lärt känna mina öron bättre, och nu är det extremt sällsynt att utjämningsproblem hindrar mig från att dyka. Om detta resonerar med dig, här är några tips om utjämning för dykning som jag har funnit mycket användbara.

Prova många metoder

Först, förstå att lätthet och sätt att utjämna kan variera mycket från person till person. Det är inte en tävling eller en reflektion över din dykningsförmåga. Jag måste vanligtvis utjämna för varje tre till sju fots djup genom att nypa mig i näsan och blåsa. Det spelar ingen roll hur mycket erfarenhet jag samlar på mig, mina öron kommer alltid att behöva frekvent utjämning vid nedstigning. Å andra sidan, några av mina elever utjämnar handsfree hela vägen ner till 65 fot med knappt någon ansträngning. Om du tillhör den senare kategorin, toppen, men att behöva utjämna varenda fot är inte ett hinder för att uppnå dina dykmål. Acceptera och lär av din egen fysiologi. Försök inte att tuffa ut och gå ner oavsett - jag har försökt och det fungerar inte.

Överväg förberedelser

Nästa, överväga din förberedelse. Ofta kommer människor som går från kallt till varmt klimat att bära på lite trängsel. Självklart, gör ditt bästa för att undvika eller bli av med sniffs innan du ger dig av. Min fridykinstruktör använder en yogateknik för att kraftfullt andas ut genom en näsborre i taget varje morgon och har inte lidit av trängsel på flera år. Om du inte har dykt på ett tag, låt sedan dina öron anpassa sig långsamt genom att utjämna tidigt och ofta. Det är som att träna vilken muskel som helst; under en eller två veckors dyksemester kommer dina öron att lemna och vänja sig vid att utjämna.

Avsvällande medel:Ja eller Nej

Användningen av avsvällande medel är kontroversiell. Dykträning och dykbutiker varnar för det, på grund av risken för omvänd blockering — effekterna av avsvällningsmedlet kan avta på djupet, och nu kan du inte utjämna på vägen upp igen. I en värld med hög rättstvist, utbildningsorganisationer och dykbutiker kommer alltid att vara försiktiga när det gäller avsvällande medel. Så i grund och botten är det ditt samtal och din risk. Jag tar avsvällande medel ibland innan ett dyk och har inte stött på problem. Detsamma kanske inte är sant för dig, och jag misstänker att det ofta skapade placeboeffekt mer än något annat. Du ska absolut inte behöva avsvällande medel för normal utjämning. Och ta det lugnt med luftkonditioneringen – att ha din luftkonditionering sprängd hela natten kommer att främja överbelastning.

Ta det lugnt

Innan dyket, ta en stund bara för att slappna av – det är otroligt hur kroppen reagerar på spänningar, och detta kan leda till svårigheter med utjämning. Försök också att flytta runt din käke, eftersom detta kommer att lossa musklerna du använder för att utjämna  — ett annat trick jag tog upp från fridykartränaren. Väl i vattnet, gå ner försiktigt (dumpa inte all luft från din BCD), och gör din första utjämning i samma ögonblick som ditt huvud sjunker under ytan. Jag älskar det här tricket och det har räddat både mig och mina elever många gånger.

Du vet redan att när du känner ett block bör du stiga upp lite och försöka utjämna igen - det låter enkelt, men det är förvånande hur många dykare som kämpar med detta. De kommer att sparka lite och försöka igen, men eftersom deras BCD är negativt flytande, är de faktiskt fortfarande på väg nedåt. Använd din dykdator eller djupmätare för att se till att du faktiskt har gått upp en fot eller två. Ett bra dykproffs fungerar som en visuell referens om det behövs. Du behöver sällan avbryta ett dyk, vilket borde vara din sista utväg.

Vad händer om du inte kan utjämna?

Om du har provat alla dessa saker och fortfarande har problem med att utjämna, gå tillbaka till ytan. Ta en stund att slappna av, och sedan gå ner igen så långsamt som möjligt. Utjämna ögonblicket du doppar under ytan. Även om du bara kan utjämna ner till några få fot, försök simma ovanför gruppen på det djupet en liten stund och låt försiktigt öronen vänja sig när du kryper ned diagonalt. Kom ihåg, en vertikal nedstigning är det mest krävande för dina öron.

Efter dyket, ta väl hand om dina öron och du kan undvika den vanligaste dykarskadan:öroninfektioner. Du kommer att se några dykare spola öronen med sötvatten. Jag är inte säker på hur mycket nytta de skördar men det kommer definitivt inte att skada, så ge det ett försök. Dykare använder även Swim Ear drops eller liknande produkter för att förhindra infektion och torka ut öronen. Du kan enkelt göra lösningar som dessa hemma; de består vanligtvis av en sur lösning, som balanserar pH i örat; alkohol av medicinsk kvalitet, som torkar ut örat; och färskvatten.. Undvik att använda Q-Tips regelbundet — lite vax i örat är naturligt och nödvändigt, så gräv inte fram det varje vecka.

Det här är inte all information som finns om utjämning, bara några tips från personlig erfarenhet, men jag hoppas att det kan vara en utgångspunkt för diskussion. Jag är också nyfiken på att veta dina tips och råd; vänligen dela dem med Scuba Diver Life-gemenskapen så att vi alla kan dra nytta av det.

[Att bemästra utjämning för dykning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012043088.html ]