Hur man kan stoppa Domningar Medan Cykel

Cykling ger en bra kardiovaskulär träning , men cykla också kan vara skadligt för din hälsa . Sitter på cykelsadeln kan orsaka kompression av nerver och blodkärl i perineum eller området mellan anus och penis eller vagina. Fortsatt kompression kan leda till nervskador , svullnad , domningar , smärta och till och med erektil dysfunktion . Det finns flera saker du kan göra för att minska eller till och med förhindra kompression och känslan av domningar när cycling.Things du behöver
Vadderade cykelbyxor
Sadel med utskärning eller bred sadel
Gel sittunderlag

Visa fler Instruktioner
1

Bär cykelbyxor med sämskskinn stoppning för att minska trycket .
2

Vrid styret så det är lägre än sadelhöjd . Forskare har fastställt denna position är mindre sannolikt att orsaka erektil dysfunktion i långväga cyklister . Addera 3

Ställ in stolen så att knäet är lätt böjt när fotpedalen är vid den lägsta punkten .
4

Välj en sadel eller säte som är utformat för att förhindra kompression . Sittplatser finns med stora utskärningar i mitten som minskar trycket på mellangården . Om du inte kan hitta en plats med en utskärning , välj en bredare sits än en smal som en bredare sadel är bättre på att stödja flera av dina ben och minska stress .
5

Använd en gel sittunderlag endast för korta sträckor. Medan gel säten bidra till att minska en del stress , de inte erbjuder tillräckligt stöd eller stabilitet över långa avstånd .
6

Luta sadeln nedåt . Detta kommer att minska stress och kompression på mellangården .
7

Ändra din position och stå upp ofta på pedalerna när jag cyklar . Detta kommer också att ta bort trycket mellangården .
8

Cycle mindre om du upptäcker att du fortsätter att uppleva smärta . Din kropp kan behöva längre pauser mellan ridning . Addera

[Hur man kan stoppa Domningar Medan Cykel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cykla/1012035554.html ]