Hur man kan stoppa Domningar Medan Cykel
Vadderade cykelbyxor
Sadel med utskärning eller bred sadel
Gel sittunderlag
Visa fler Instruktioner
1
Bär cykelbyxor med sämskskinn stoppning för att minska trycket .
2
Vrid styret så det är lägre än sadelhöjd . Forskare har fastställt denna position är mindre sannolikt att orsaka erektil dysfunktion i långväga cyklister . Addera 3
Ställ in stolen så att knäet är lätt böjt när fotpedalen är vid den lägsta punkten .
4
Välj en sadel eller säte som är utformat för att förhindra kompression . Sittplatser finns med stora utskärningar i mitten som minskar trycket på mellangården . Om du inte kan hitta en plats med en utskärning , välj en bredare sits än en smal som en bredare sadel är bättre på att stödja flera av dina ben och minska stress .
5
Använd en gel sittunderlag endast för korta sträckor. Medan gel säten bidra till att minska en del stress , de inte erbjuder tillräckligt stöd eller stabilitet över långa avstånd .
6
Luta sadeln nedåt . Detta kommer att minska stress och kompression på mellangården .
7
Ändra din position och stå upp ofta på pedalerna när jag cyklar . Detta kommer också att ta bort trycket mellangården .
8
Cycle mindre om du upptäcker att du fortsätter att uppleva smärta . Din kropp kan behöva längre pauser mellan ridning . Addera
[Hur man kan stoppa Domningar Medan Cykel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cykla/1012035554.html ]