10 tecken på att du kommer på ditt eget sätt

Någon gång i våra liv, vi känner oss alla lite fastnade, oavsett om det är i ett förhållande som inte gör oss lyckliga, på ett jobb som inte riktigt passar oss eller med ett mål som alltid känns utom räckhåll. Av vilken anledning som helst, vi kan inte göra en förändring – eller hitta verklig tillfredsställelse – inom något område av livet. Ibland finns svaret på den här typen av problem inom:Oavsett om du inser det eller inte, DU kan faktiskt vara det som får dig att känna dig stillastående genom att omedvetet engagera dig i självsaboterande beteenden. Här är 10 sätt du kan komma på ditt eget sätt och hålla dig tillbaka i processen.

1. Du tycker inte att du är "bra nog"

Låg självkänsla är ett vanligt hinder, och det kan ingjuta en känsla av att vara ovärdig vad du än vill. "Jag ser ofta människor som kämpar för att acceptera att de är "bra nog." säger Sharon Martin, LCSW, en legitimerad psykoterapeut i privat praktik i San Jose, Kalifornien. "Du får inte ansöka om befordran eftersom du redan har kommit fram till att din medarbetare är bättre kvalificerad, eller så ger du upp onlinedejting för att du innerst inne inte tycker att du är tillräckligt vacker eller ung nog." Ett annat sätt detta visar sig, säger Paul Coleman, Psy.D., författare till "Hitta fred när ditt hjärta är i bitar, ” är när du fruktar att dina ansträngningar inte kommer att vara tillräckligt bra och den övergripande oron hindrar dig från att verkligen göra ditt bästa. Vissa människor "går inte efter ett mål med bravur för om de misslyckas så har de en ursäkt att rädda ansiktet, " han förklarar. "De håller ofta tillbaka tillräckligt mycket och ökar oddsen för att de inte kommer att lyckas, men gör det med en inbyggd ursäkt (t.ex. Jag skulle ha lyckats men det kostade för mycket, Jag var för trött, Jag hade andra prioriteringar).

tjugo20.com/@stefiakti

2. Du skjuter upp

En annan vanlig form av självsabotage är att fördröja åtgärder. Detta är faktiskt ganska vanligt bland perfektionister. "Perfektionism leder till förhalning, som kan leda till förlamning, ” förklarar Coleman. "Du fastnar i detaljer och kan inte skilja på vad som är viktigt och vad som inte är det." Övertänkande är också kopplat till förhalning:"Övertänkande är rädd för att göra ett misstag, så de kommer på för många scenarier som kan gå fel och känner sedan att de måste komma med planer för att motverka dessa möjligheter, " han säger. "Resultatet:De känner sig överväldigade och förhalar." Inse att gjort ofta är bättre än perfekt, och ge dig själv tillåtelse att bara avsluta ett projekt med vetskapen om att du kan redigera och finslipa det senare.

tjugo20.com/@stefiakti

3. Du har fastnat i en negativ tankeslinga

Enligt den verkställande karriärtränaren Michele Jennae, ägare av Perpetual Career Management, degenerativt språk är en av de största förlängarna av att komma i din egen väg. "Degenerativt språk är i grunden självsaboterande, tidigare-baserat språk som fungerar som en negativ självuppfyllande profetia, " förklarar hon, som håller dig i ett negativt utrymme om dig själv och dina prestationer. När det gäller att träna, till exempel, Santa Barbara, Den Kalifornien-baserade personliga tränaren Jenny Schatzle säger att du kanske har tankar som "Jag borde ha sprungit snabbare" eller "Personen bredvid mig ser bättre ut" eller "Jag har fortfarande mycket mer vikt att gå ner." De negativa tankarna demotiverar människor från att ta positiva steg mot hälsa. "Vi kommer att göra dessa fantastiska, grymt bra, positiva saker för våra kroppar och sinnen som att springa eller gå till gymmet och sedan genast börja tänka negativa tankar, " hon säger. "Det spelar ingen roll hur snabbt eller långsamt du går, du lapar fortfarande personen som sitter i soffan. Var närvarande och stolt över att du gör det överhuvudtaget.”

tjugo20.com/@stefiakti

4. Du sätter orealistiska mål

I vissa fall, dina ambitioner kan verkligen vara missriktade - eller helt enkelt inte möjliga för var du är i ditt liv - vilket gör dig redo för misslyckande från början. "Någon kanske vill vara en berömd skådespelare i teorin, men realiteterna med att provspela varje dag för resten av hennes liv kan göra att hon får ont i magen, ” säger varumärkesidentitetsexperten Khalan Bridges, medgrundare och VD för The unFactory, förklara hur detta visar sig ur ett makroperspektiv. "Att sabotera dig själv börjar med att jaga verkligheter som inte är sanna för dig." Annonskreatören Brittany Poole, medgrundare av HUSH, en resurs för digital detox, säger att detta kan hända på en mer mikronivå också. "Vi säger att vi ska gå upp klockan 06:00 för det träningspasset, eller så ska vi skriva tre timmar varje kväll. Men vissa av dessa saker kommer bara aldrig att hända, och ofta slutar vi med att slösa energi på skulden som följer, " förklarar hon. Ett enkelt sätt att avsluta det här mönstret? Var mer ärlig om vad som faktiskt är möjligt för dig.

tjugo20.com/@stefiakti

5. Du skyller på ditt ansvar

Livscoach och kurator Emma Brooke säger att det vanligaste självsaboterande beteendet som visar sig bland hennes klienter är att inte ta ansvar för sina egna liv. Hon hör ofta resonemang som "Jag kan inte göra XYZ eftersom jag måste ta hand om min man/barn/äldre förälder." Samtidigt som vi alla har ansvar, hon säger, "Det är väldigt lätt för vårt undermedvetna att använda dem som ursäkter för att inte gå efter våra drömmar, för om vi gör det, vi kan misslyckas eller bli besvikna. I själva verket, vi håller upp händerna och säger, 'Jaja, det är inte mitt fel att jag inte kan göra det!’” Ett vanligt sätt som detta kan dyka upp i ditt liv är när det kommer till kost och träning, säger Schatzle, som konstaterar att många människor ofta säger till sig själva att de inte har tillräckligt med tid att träna. "Du behöver inte träna en timme varje dag för att vara frisk eller gå ner i vikt, " förklarar hon. "Tio minuter är bättre än inga minuter."

tjugo20.com/@stefiakti

6. Du omger dig med giftiga människor

Från att vara i ett dåligt förhållande till att ständigt gå med på att dricka drinkar med din frenemy, Att engagera sig med människor som inte tillför något positivt till ditt liv hindrar dig från att söka efter hälsosammare band - och bara utarmar dig känslomässigt. "Många människor rationaliserar och motiverar dessa relationer. De har grundläggande övertygelser om att andras behov är viktigare än deras egna behov, ” säger Dating With Dignity VD Marni Battista. "Då misshandlade de sig själva för att de stannade i förhållandet. Det är en ond cirkel." Även om dessa relationer är unika för varje person, det är värt att utvärdera hur du känner efter att du umgåtts med vissa människor i ditt liv. Fråga dig själv hur ditt humör är efter att du tagit en kopp kaffe eller chattat över telefon. Om du känner dig utmattad eller stressad snarare än nöjd, du vet att det är dags att slå tillbaka det förhållandet.

tjugo20.com/@stefiakti

7. Dina betingade tankar påverkar ditt beteende

Surabhi Surendra, M.B.A., en kvinnofrågor bloggare på Womanatics.com, förklarar att betingade tankar leder till betingade handlingar, som håller oss fast i trossystem som kanske inte faktiskt gäller oss. Dessa vanor kan komma från vår uppväxt - eller till och med en kommentar vi hörde för länge sedan från en person med inflytande - och påverka oss dagligen, från vem vi dejtar till vilka typer av jobb vi söker till till och med vad vi har på oss. "Till exempel:jag bar aldrig färgen röd, eftersom jag var betingad att tro att rött är en ljus färg och att det inte skulle passa mörkhyade flickor, " förklarar hon. "Det tog mig decennier att komma ut ur den där kokongen och omfamna den vackra färgen som nu passar mig bäst!"

tjugo20.com/@stefiakti

8. Du är mer intresserad av att passa in än att må bra

Grupptryck från vuxna kan vara en kraftfull sak, och det är viktigt att motstå lusten att ge efter, säger Schatzle. Detta gäller särskilt när det gäller att göra hälsosamma val:Du kanske äter ute med vänner och alla beställer hamburgare och pommes frites. Eftersom att "fuska" tillsammans är nästan en bindningsritual nuförtiden, särskilt bland kvinnor, det är svårt att vara den person som beställer en sallad i den här situationen - speciellt om dina matkompisar börjar ge dig det svårt. "Vad du väljer att äta och dricka - eller inte dricka - har inget med dina vänner att göra, " säger Schatzle. "Varför ska dina matval och önskan att må bra påverka dem?"

tjugo20.com/@stefiakti

9. Du förväntar dig det värsta för att skydda dig själv

Relationsexperten Susan Trombetti på Exclusive Matchmaking konstaterar att att förvänta sig det värsta kan vara en form av självbevarelsedrift som leder till självsabotage, speciellt när det kommer till dina romantiska relationer. Detta är vanligare bland dem som har lidit av dåliga relationer tidigare. "Om du inte kräver mer av ett förhållande, då riskerar du ingenting, " förklarar hon. Du kommer aldrig att bli besviken om du närmar dig sådana här relationer, men du kan också skrämma bort rätt person. "Om du har byggt upp ett lager av skydd för att säkerställa att du aldrig blir skadad igen, ingen kan klandra dig. Men du kommer förmodligen att upptäcka att det inte finns många människor som är villiga att kämpa sig igenom dina lager, ” skriver relationsexperten Evan Marc Katz. Om du behandlar potentiella partners som om de kommer att skada eller göra dig besviken, chansen är stor att de inte vill stanna kvar, han säger.

tjugo20.com/@stefiakti

10. Du slutar när du börjar se resultat

Kanske är du skicklig på att uppnå dina mål, men du saknar rätt uppföljning för att hålla dem igång. "När vi ser en förbättring börjar vi kräva mindre av oss själva, ” säger Nic Velasquez från Unlimited Mastery, en plattform som hjälper människor att lära sig nya färdigheter. "Vi känner att vi förtjänar en paus, så vi börjar sakta ner och ändra själva beteendet som gav oss resultaten i första hand.” Han förklarar att människor vanligtvis är bra på att bygga upp fart - och sedan gå därifrån. Coleman håller med, noterar att lösningen på detta handlar om viljestyrka. "Stå på uppgiften och låt inte de vanliga ursäkterna vinna fram, " han säger.

tjugo20.com/@stefiakti

Vad tror du?

Gäller något av dessa för dig? Vad har du funnit användbart för att få slut på självsaboterande beteende?

tjugo20.com/@stefiakti

[10 tecken på att du kommer på ditt eget sätt: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Billiard/1012046316.html ]