Hur man bygger Parallel Bars

Parallella barer är en avancerad uppsättning av gymnastik utrustning som tar stor överkroppen styrka att bemästra. Att arbeta överkroppen med vikter och göra massor av konditionsträning kommer att få dig redo att använda staplarna . Öva på staplarna är det enda sättet att bemästra dem . Att bygga en egen uppsättning av parallella stänger är det mest ekonomiska sättet att öva ditt evenemang . Att bygga en uppsättning parallella barer tar några verktyg och några användbara tips . Saker du behöver
Post hål digger
String nivå
Måttband
Gravel
Spade
4 behandlade inlägg ( 4 - by - 4 inches med 6 fot ) katalog 4 fot nivå
Portlandcement
vatten
Borr med 5/8-inch bit
Elektrisk tejp
Epoxi
Disposable 1 -tums pensel
Alla gängstavar(1/2 - av - 4 inches )
2 bitar av prefabricerade ledstång (10 meter lång )
Arbetshandskar
Skyddsglasögon
Visa fler Instruktioner
1

gräva hål med ditt inlägg hål grävare . Stab bladen hos verktyget i marken upprepade gånger för att bryta upp smuts. Stab i marken och dra handtagen hos verktyget isär för att plocka upp smuts. Ta bort smuts och fortsätta gräva . Gör hålet 30 inches djup och 12 inches bred .
2

Åtgärd 7 meter från den första öppningen med måttband och gräva en sekund . Gräva ett tredje hålet 18 inches från den första och ett fjärde hål 18 inches från den andra . Placera de tredje och fjärde hål 7 meter från varandra, så att alla fyra hålen bildar en rektangel . Addera 3

skyffeln 6 inches av grus i hålen . Placera en 4 -gånger-4 tums inlägg i varje hål och häll i Portland cement . Skjut in inlägg från sida till sida , fram och tillbaka samtidigt som du kontrollerar lod på varje inlägg med 4 -fots nivå . Se till varje inlägg står helt upprätt . Lägg till tre fjärdedelar av den mängd vatten som rekommenderas på påsen . Låt cementen 24 timmar att torka .
4

Mät längs borret börjar vid spetsen . Vira elektrisk tejp runt borrkronan vid en punkt 3 inches från spetsen av den biten. Borra i toppen av varje stolpe tills botten av bandet är även med stolpens topp , vilket ger en 3 -tums hål i varje inlägg. Häll epoxi i hålen i dina inlägg och sätt in en 4 - tums bit av all tråd . Låt epoxin 1 timme att bota .
5

Mät din bit och markera den med en bit tejp på en punkt 1 cm från spetsen på bit . Sträck ut din måttband längs din handledare . Lägg till en blyertsmarkering i centrum av räcket vid en punkt 18 inches från varje ände av skenan. Upprepa märken på din andra ledstång . Borra dessa fläckar till 1 tum djup med hjälp av elektrisk tejp på lite som en mätare .
6

Fyll hålen i din ledstänger med epoxi och flip rälsen över så att all tråd i stolparna glider in i epoxi fyllda hål i skenorna . Tillåt 24 timmar härdningstidenför epoxin att härda och binda rälsen med stolparna . Addera

[Hur man bygger Parallel Bars: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/Andra-idrottsevenemang/1012026507.html ]