Recensat:Mobo Board

För åtkomst till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}} '>registrera dig för Outside+.

Mobo Board Review:Grunderna

Mobo Board är en träskiva som ser mycket ut som en wobble-bräda, men med en stor skillnad - bara din stortå förblir i kontakt med brädan, med dina andra tår avsedda att falla ner i springan och lära dig att köra din stora. tå ner, och därigenom hitta och förbättra stabiliteten genom fotvalvet. Dcharry sa att detta hjälper användaren att utnyttja kraften som kommer från att köra genom din stortå. Det hjälper dig också att lära dig att kontrollera rörelsen från fotens insida, vilket inte är lätt att börja med. Den används uppenbarligen för en fot i taget, och du vänder den helt enkelt och sätter in träribborna på motsatt sida av brädet när du vill börja arbeta på den andra foten.

Mobo Board Review:The Good

Jag började använda den här brädan för första gången på våren när jag hade drabbats av en mindre reva i vadmuskeln och behövde återuppbygga styrkan i mina fötter – och jag insåg också snabbt hur mycket kraft och driv som kommer från stortån när jag springer. Jag började använda Mobo Board för bara några minuter varje morgon och blev förvånad över hur snabbt mina fötter (och hjärna) förbättrades, särskilt i förhållande till fotstyrka, stabilitet och gluteaktivering. Ja det stämmer! När jag blev mer skicklig på att använda den, kunde jag känna hur att lära mig att använda och effektivt "väcka upp" min stortå var i sin tur att väcka upp min bakre kedja (baksidan av min kropp). Precis som många triathleter tenderar mina sätesmuskler att vara lata och kräver en rejäl petning innan de ger mycket till bordet, men några minuter på Mobo Board hjälpte till att påskynda allt detta. Så fort jag började springa kunde jag känna att mina sätesmuskler var "på" och hjälpte till att driva mig framåt. Många triathleter som också gör sig skyldiga till att ha lata sätesmuskler kommer vanligtvis att tycka att de litar på sina fyrhjulingar för att driva dem igenom, vilket uppenbarligen är långt ifrån idealiskt, särskilt om och när du täcker hög cykel- och löpvolym.

Tavlan kommer med ett träningsband som är tänkt att användas för många av övningarna på Mobo Boards hemsida (du hittar närmare 40 olika övningar med instruktionsfilmer här). Dessa blir allt svårare och är designade med olika mål i åtanke, som att förbättra koordination och kontroll eller stabilitet i hela kroppen. Det är med dessa övningar som du verkligen kan få ut det mesta av den här brädan och allt den gör. Som någon med en enorm kunskapsbas och rikedom av erfarenhet och expertis har Dicharry byggt ett imponerande bibliotek med information här.

Mobo Board Review:The OK

Liksom många saker inom skadeförebyggande utrymme kommer det att ta tid och tålamod innan du ser verkliga framsteg och förbättringar, så förvänta dig inte mirakel över en natt. Det är bäst att bygga in tid på Mobo Board i din dagliga rutin eller, åtminstone, din rutin innan du kör. Vi upptäckte att det till att börja med i alla fall kan leda till fottrötthet (och hjärnan!) ganska snabbt, så det finns ingen anledning att spendera mycket tid på det – lite räcker långt.

Mobo Board Review:Slutsatser

Att röra sig bra och så effektivt som möjligt är något alla idrottare borde sträva efter att göra. Mobo Board är ett anmärkningsvärt effektivt verktyg för att lära din kropp att göra just det – och den här tiden på året är perfekt för att börja prova nya saker och se hur de hjälper dig. Om du är någon som har kämpat med fot- och/eller underbensrelaterade skador tidigare, kan vi inte rekommendera detta verktyg tillräckligt. Och även om du inte har gjort det, kommer din kropp att tacka dig för några minuter som spenderas på Mobo Board varje dag.

RELATERAT: Fitter &Faster Podcast:Jay Dicharry om hur man förblir skadefri

[Recensat:Mobo Board: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054636.html ]