DIY Bygg en Inversion Table

Du kan använda inversion table terapi för att behandla ryggsmärtor . Denna typ av terapi gör gravitationen att naturligt anpassa kroppen , lindra obehag i samband med felaktig spinal justering . Medan många sorter av inversion tabeller finns på marknaden idag , bygga din egen ger dig friheten att anpassa den efter dina önskemål . Att bygga en inversion bord kräver några grundläggande färdigheter . Du kan fylla i den ensam på en eftermiddag , men det är lättare om någon är redo att ta dina mått . Detta är vad du behöver
1 - tums diameter styv ledning
Slangar Bender
Hacksaw
lödverktyg
Stål löda
Måttband eller måttstock
1 1/2 - tums fyrkant stålrör
Svetsning verktyg
borra
3/8-tums borr
3/8-tums gängstång , 48 inches lång
3/8-tums nylon brickor med nötter
insexnyckel
Tyg
Sax
Needle
Thread
Nylonrem
Visa fler Instruktioner
1

Använd slangen Bender att böja ledningen till bildar två trianglar , var och en 60 inches hög och mäter 36 inches vid basen . Trim överskott rör med en bågfil och ansluta ändarna av varje triangel med hjälp av ett lödverktyg och stål lod. Dessa trianglar kommer att fungera som tabellens stöd .
2

Be någon att mäta dig från toppen av huvudet till mitten av låret . Om ingen annan finns , stå mot en vägg och använda måttbandet för att få denna mätning . Anteckna det . Använd måttband för att mäta runt höfterna . Lägg tre inches till denna mätning och spela in det också. Addera 3

Använd röret Bender att forma ledning till en form för tabellen ryggstöd . Ramen längd ska matcha huvudet mätning låret , och bredden ska matcha din höft mätning , inklusive de ytterligare tre inches . Trim allt överflödigt slang med en bågfil . Anslut ändarna på ramen med stål lod och lödverktyg .
4

Klipp en remsa av stålrör 36 inches lång med hjälp av bågfil . Detta kommer att vara huvudramen i tabellen . Skär ett andra band som är 16 inches lång . Detta kommer att vara fotstödet. Lägg båda delarna på marken , med fotstödet bit i slutet av ramen stycket , som ligger vinkelrätt . Anslut två bitar med hjälp av svetsmaskinen. Ställ dem åt sidan .
5

Klipp en annan remsa av stålrör till samma bredd som ryggstödsramen . Detta kommer att vara svängnavet . Ställ den i slutet av huvudramen , mitt emot fotstödet . Detta skulle skapa ett " H "-form . Anslut bitarna med hjälp av svetsmaskinen .
6

Borra ett hål högst upp i varje stödstyckemed hjälp av 3/8-tums borr . Skär en 3/8-tums gänga stång 48 inches lång och placera en nylonbrickai båda ändarna av det . Kör denna stång genom vrid navet staven och sätta en 3/8-tums sexkanthuvud mutter på varje ände.
7

Slip en triangelns bas bitar på varje ände av den gängade stången . Använd en sexkantsnyckel för att dra åt muttrar och brickor , säkra trianglarna till resten av ramen .
8

Ställ in ryggstycketnära toppen av huvudramenstycket . Använd lödverktyg och lod för att fästa den till huvudramen och sväng nav .
9

Klipp en bit tyg för att passa ryggstycket. Mätningar kommer att variera beroende på storleken på ditt bord . Tillsätt 2 eller 3 inches till både längd och bredd så att du kan linda överskottet runt ramen . Det är bäst att använda ett kraftigt tyg såsom duk. Sy de två sidorna tillsammans under ryggstödet . Fäst en nylonband till bordet av looping runt två eller tre gånger och knäck den längst fram . Addera

[DIY Bygg en Inversion Table: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012000486.html ]