Hur man gör en Twist Board

Regelbunden träning kan bli trista , redundanta rutiner som din kropp och själ snabbt anpassa sig till . Ett effektivt sätt att amping upp träningen är att lägga till en twist styrelse . Även känd som vingla eller balansbrädor, dessa styrelser testa din balans och tvingar dig att använda mer av kroppens totala styrka under rutinmässiga övningar . De är effektiva fordon för att förbättra mindre muskler mindre riktade av isolerade övningar , för att inte tala om kardiovaskulär hälsa . En vridning styrelse kan göras hemma med hjälp av några prisvärda material . Detta är vad du behöver
1 plywoodskiva
Trälim
4 x 6- tums diameter , 18 tum lång pipa
Hacksaw
Elektrisk slipmaskin ( eller sandpapper ) katalog Friktion tejp
Måttband
Tidning ( för mönstret ) katalog Lämplig skyddsutrustning
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Klipp en pappersmönsterför ombord , ca 20 -för - 30 inches . En oval form rekommenderas , men oavsett storlek och form kan göras enligt dina önskemål . Rita mönstret på plywood och skär ut formen med hjälp av bågfil .
2

Med samma mått som ditt mönster , klippa två stötfångare, ca 2 inches bred , från överskottet plywood och bifoga dem till sidorna av din bräda med lim eller spik . . Sand hela styrelsen tills slät Addera 3

Fäst friktionstejppå röret ; lägga mer band på toppen av din styrelse om så önskas . Din styrelse är nu klar ; lägga den på toppen av röret och ha kul wobbling ! Addera

[Hur man gör en Twist Board: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021078.html ]