Pre - Race Pasta Dinner Idéer

Om du är ny till racing kanske du undrar vilka typer av mat att äta innan den stora dagen . Förbereda kroppen för tung aktivitet är kritisk . Det förbättrar dina chanser att lyckas , och håller dig frisk . De flesta idrottare har sina egna favoriträtter , och bland dem pasta terar kraftigt . Pasta erbjuder generösa mängder av kolhydrater, som matar dina muskler och långsamt frigör energi när du behöver det mest . Pasta Soup

Blanda kokt pasta med grönsaker ädelmetaller och vissa färska grönsaker . Den vätskeformiga innehållet i soppan bidrar med dina hydrering nivåer . Saltet i ädelmetaller hjälper kroppen att behålla vatten bättre . Förlora bara 1 procent av kroppsvätskor minskar din tävlingsprestandamed 10 procent .
Vegetarisk Pasta Gryta

Börja med al dente hela vetenudlar. Blanda dem med en burk med grädde soppa . Kasta med ärtor och lätta kryddor och kock . Du vill ha cirka 55 procent kolhydrater i kosten före ett lopp . Denna maträtt är snabbt, enkelt , och värmer upp lätt om du har resterna . För ännu mer carb innehåll , strö smörade ströbröd på toppen .

Låg Protein Pasta kastar

För det mesta du vill undvika tunga proteiner före ett lopp . Så när mixa dina nudlar i ett recept , kombinera dem med saker som lår kött från kyckling , med endast 10 g protein . Andra alternativ är en bit smulad bacon med 3 g protein , ett hårdkokt ägg med 6 g protein , och ett stänk av mozzarellaost med 6 g protein .

High- Energy Recept

Köp vegetabiliska nudlar , eller blanda din favorit pasta med hög energi livsmedel . Bra pre-race alternativ inkluderar spenat , sparris , broccoli och brysselkål . Alternativt , göra några makaroner och slänga kokta linser till det med lite soja och andra favorit kryddor för energistödsom är rik på kalium . Addera

[Pre - Race Pasta Dinner Idéer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021819.html ]