Hur får man mindre nervös när provar för en Team

Svettiga handflator , en skakig röst och darrande knän är alla vanliga symptom i samband med nervös . Den starka känslan av nervositet kände när provar för ett lag kallas prestationsångest eller rampfeber . Människor upplever prestationsångest i ett antal situationer , till exempel när man talar offentligt eller på scen . Prestationsångest resulterar i allmänhet från att fokusera på ett negativt utfall och känner att du inte kan göra ett misstag under din prestation . Det finns flera strategier som du kan prova för att lindra den överväldigande känslan av nervositet när man försöker ut för ett lag . Instruktioner
1

Var förberedd . Öva så mycket som möjligt innan tryout dagen . Många gånger känner alltför nervösa resultat från inte förbereds .
2

Öva djupandning . Lär dig att kontrollera din andning , ungefär som meditation . Andas in långsamt och djupt och andas ut gradvis medan du fokuserar på känslan av luften fylla dina lungor och sedan lämna din kropp . Upprepa denna teknik i minst en vecka innan och precis innan du försöker ut för ett lag . Att lära sig att andas djupt kan hjälpa slappna av dig och sätter din kropp och själ till mods . Addera 3

Tänk positivt . Fokusera inte på ett eventuellt negativt utfall i din tryout . Ta dina tankar ifrån misstag du kan göra och visualisera det tryout går bra . Inte fokusera på ett negativt resultat kan bidra till att lindra prestationsångest .
4

Skanna publiken . Lär känna deras ansikten så att de inte ser ut som ett hav av främlingar . Tänk på dem som vänliga ansikten som är stödjande och inte kritiskt .
5

Släpp nervös energi med kort fysisk aktivitet . Ta en snabb promenad , jogga eller hoppa i stället kan bidra till att lugna din kropp och göra dig av nervösa känslor .
6

Håll dig borta från koffein och sockerhaltiga livsmedel innan uttagningen . För mycket koffein eller socker kan göra dig skakis och öka nervösa beteende . Addera

[Hur får man mindre nervös när provar för en Team: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036042.html ]