Hur man blir en starta kanna på din High School Baseball Team
1
Arbeta på din TV. Utveckla styrka i benen , vilket hjälper dig att utveckla mer uthållighet , mer hastighet i dina platser och även hjälpa dig att få bättre kontroll över era platser . Använd lätta vikter med många repetitioner och set , exempelvis med benlyft och benpress . Gör motstånd övningar som knäböj för att utveckla dina lårmuskler vidare . Använd endast lätta vikter för alla arm övningar , som för mycket muskler i armarna kan faktiskt göra det svårare att kasta en baseboll väl . Gör massor av hjärt-övningar , till exempel cykling , löpning och hoppa rep . Se till att du sträcka helt innan du tränar eller när pitching , till exempel att göra övningar för att sträcka på hamstring och vadmusklerna .
2
Ät en hälsosam kost . Undvik mättade fetter och raffinerat socker och äter mycket frukt och grönsaker , magert protein och komplexa kolhydrater . Håll dig hydrerad genom att dricka vatten och elektrolyt - byte sportdrycker . Vila mycket - . Minst sju timmars sömn per natt och så mycket som nio eller 10 timmar så att din kropp kan ta igen från träningen Addera 3
Utveckla dina platser . Förfina din snabb boll så att du kan kasta den till samma allmänna plats varje gång . Arbetet med greppet i baseboll för att lägga till fler platser i din arsenal . Till exempel börja med en vanlig grepp för att kasta en två - skarv snabb boll ( placera din ring och långfingret över två sömmar i bollen vid sin smalaste punkt ) . Rotera bollen så att fingrarna går längs sömmen , sedan flytta dem till den ena eller den andra något , och du kan kasta ett snitt snabb boll med samma rörelse som en två - skarv snabb boll , men få olika resultat på tallriken .
4
Arbetet med att lägga till andra platser i din arsenal som din pitching tränare , en sådan förändring - up , reglaget och curveball . Öva husvagnsplatser på åskådarplats och på din fritid så att du utvecklar förtroende för att använda dem i en spelsituation.
5
Arbeta med dina tränare att utveckla bra mekaniker . Använd samma pitching rörelse varje gång när du hittar en som är bekvämt för dig och gör att du kan kasta bollen konsekvent över plattan . Utveckla separata mekanik för pitching från vind - up position och det inställda läget . Utveckla en god ben spark som gör att du kan projicera bollen framåt med en bra mängd noggrannhet och hastighet . Utveckla en smidig uppföljning igenom så att du är pitching bollen till plattan och inte uppspänning det
6
Lär dig att sätta in din position till exempel sätta in line enheter , Fielding bunts och säkerhetskopiering hem plattan . ; du kan vara den bästa pitcher i världen , men om du inte kan sätta in din position , kommer du inte att få chansen att starta .
7
Studie smet tendenser . Titta från bänken eller bullpenen och titta på hur de smet reagerar på vissa platser . Lär sina svagheter så att du kan utnyttja dem när du får din chans att pitch . Addera
[Hur man blir en starta kanna på din High School Baseball Team: https://sv.sportsfitness.win/Sport/High-School-Sports/1012003513.html ]