Hur man blir en starta kanna på din High School Baseball Team

Som med de flesta lag och individuella idrotter , är repetition en av nycklarna till att bli bättre på en viss verksamhet , och baseball är inget undantag . Smeter bringar timmar i vadd bur svängande på samma typer av platser , försöker utveckla konsistens . Fielders tar timmar av markbollar under en vecka för att bli bättre på att sätta in och kasta till ett mål . Kannor måste öva sitt hantverk också. Utveckla ytterligare platser och lära sig att kontrollera dem är ett viktigt steg för en kanna som vill starta för hans high school basketlag. Andra nycklar utveckla starka benmuskler och ljud mekanik . Instruktioner
1

Arbeta på din TV. Utveckla styrka i benen , vilket hjälper dig att utveckla mer uthållighet , mer hastighet i dina platser och även hjälpa dig att få bättre kontroll över era platser . Använd lätta vikter med många repetitioner och set , exempelvis med benlyft och benpress . Gör motstånd övningar som knäböj för att utveckla dina lårmuskler vidare . Använd endast lätta vikter för alla arm övningar , som för mycket muskler i armarna kan faktiskt göra det svårare att kasta en baseboll väl . Gör massor av hjärt-övningar , till exempel cykling , löpning och hoppa rep . Se till att du sträcka helt innan du tränar eller när pitching , till exempel att göra övningar för att sträcka på hamstring och vadmusklerna .
2

Ät en hälsosam kost . Undvik mättade fetter och raffinerat socker och äter mycket frukt och grönsaker , magert protein och komplexa kolhydrater . Håll dig hydrerad genom att dricka vatten och elektrolyt - byte sportdrycker . Vila mycket - . Minst sju timmars sömn per natt och så mycket som nio eller 10 timmar så att din kropp kan ta igen från träningen Addera 3

Utveckla dina platser . Förfina din snabb boll så att du kan kasta den till samma allmänna plats varje gång . Arbetet med greppet i baseboll för att lägga till fler platser i din arsenal . Till exempel börja med en vanlig grepp för att kasta en två - skarv snabb boll ( placera din ring och långfingret över två sömmar i bollen vid sin smalaste punkt ) . Rotera bollen så att fingrarna går längs sömmen , sedan flytta dem till den ena eller den andra något , och du kan kasta ett snitt snabb boll med samma rörelse som en två - skarv snabb boll , men få olika resultat på tallriken .
4

Arbetet med att lägga till andra platser i din arsenal som din pitching tränare , en sådan förändring - up , reglaget och curveball . Öva husvagnsplatser på åskådarplats och på din fritid så att du utvecklar förtroende för att använda dem i en spelsituation.
5

Arbeta med dina tränare att utveckla bra mekaniker . Använd samma pitching rörelse varje gång när du hittar en som är bekvämt för dig och gör att du kan kasta bollen konsekvent över plattan . Utveckla separata mekanik för pitching från vind - up position och det inställda läget . Utveckla en god ben spark som gör att du kan projicera bollen framåt med en bra mängd noggrannhet och hastighet . Utveckla en smidig uppföljning igenom så att du är pitching bollen till plattan och inte uppspänning det
6

Lär dig att sätta in din position till exempel sätta in line enheter , Fielding bunts och säkerhetskopiering hem plattan . ; du kan vara den bästa pitcher i världen , men om du inte kan sätta in din position , kommer du inte att få chansen att starta .
7

Studie smet tendenser . Titta från bänken eller bullpenen och titta på hur de smet reagerar på vissa platser . Lär sina svagheter så att du kan utnyttja dem när du får din chans att pitch . Addera

[Hur man blir en starta kanna på din High School Baseball Team: https://sv.sportsfitness.win/Sport/High-School-Sports/1012003513.html ]