Kraften av mindre

"En person blir rik i proportion till mängden saker han kan släppa taget om. ~ Henry David Thoreau". Du behöver inte känna att du bär tyngden av världen för att vara en produktiv person. I kraften av mindre, Leo Babauta har förenklat den subtila konsten att fokusera på de få viktiga och eliminera de taskiga pluralformerna. Jag ser detta som en övningsbok om 80/20-principen för liv och arbete.

Om Leo Babauta

Leo Babauta är författare till Kraften av mindre , samt bloggartiklar på temat simple living. Zen-vanor, mnmlist, och Skriv till Klar dela sätt att leva med mindre för att uppnå mer.

Här är 10 nyckelidéer från Leo Babautas The Power of Less...

1. ENKEL ATT VETA VAD ÄR VIKTIGT, TA BORT SENARE RESTEN.

Det är lätt att fastna i det moderna livets krav – världen ökar ständigt i komplexitet och kräver mer av din uppmärksamhet. Om du försöker hantera något som fångar din uppmärksamhet, Du kommer att känna dig ständigt stressad, överväldigad och utmattad.

Helt enkelt konsten att fokusera på det som är väsentligt för dina mål och personlig uppfyllelse, och strunta i resten. Istället för att fokusera på allt, att helt enkelt välja att bara fokusera på de frågor som betyder mest, och släpp taget och lev.

Om det bara fungerar, hålla saker enkelt.

2. FOKUS PÅ VAD SOM SKA PRODUCERA MAXIMALA RESULTAT MED MINIMAL INSATS.

Eftersom du bara har så mycket tid och energi varje dag, Genom att fokusera på de saker som betyder mest kan du investera mer i de saker som ger mest resultat.

Vi vill alla ha tre huvuden och sex händer för att ta hand om allt. Men verkligheten är inte så. Istället för att sprida dig för tunn, Att fokusera på det väsentliga hjälper dig att uppnå dina mest meningsfulla mål. Detta kräver att du bestämmer dig:välj att inte fokusera eller att inte uppmärksamma ögonblickets distraktioner.

3. DU MÅSTE SÄTTA GRÄNSER – GRÄNSER STÄLLS INTE AUTOMATISKT.

Låt dig inte vara för upptagen av att uppnå nya saker, oavsett om det är kläder eller vänner... Sälj dina kläder och behåll dina tankar. ~ Henry David Thoreau1

De flesta av oss drar sig för att sätta gränser. Fel så fel. Utan gränser, det är lätt att tro att allt är viktigt, och du kommer att kunna få allt gjort på en dag.

När ingen gräns är satt, Mycket lätt att slösa tid och energi. Parkinsonprincipen säger att "Arbetet expanderar för att fylla den tid som tilldelats det". Om jag ger dig 3 timmar att granska, Du kommer att studera i 3 timmar. Om jag ger dig 6 timmar att granska, du kommer att hålla i upp till 6 timmar. Det är därför det är så lätt att plöja tills man kommer ner till gården, Surfa oändligt på Internet och spendera pengar som vatten på saker du bara använder ett fåtal gånger och sedan lägger undan.

Du måste sätta gränser för dig själv. Hjärtat av prioritering är att bestämma sig för att inte göra något. Det du INTE GÖR låser upp det du KAN göra. Om allt är en tärning, Måste göra, du har inte prioriterat någonting.

4. KONTAKTA ENDAST EN SAK ALLS.

Multitasking är en myt – våra hjärnor är bara kapabla att verkligen fokusera på en sak i taget. Du tror att du multitasking, faktum är att du hela tiden flyttar din uppmärksamhet från en sak till en annan. Varje gång du byter fokus, Ditt sinne måste lägga tid på att ladda om den information som behövs för att fungera korrekt.

Alla är inte ett geni som Tony Stark som just höll en bolagsstämma på 5 språk, bara tillfredsställa älskaren genom sextelefon, har precis byggt ett nytt rustningsset för Iron Man. Varje gång du byter fokus, du måste betala priset. Priset du betalar för att vara effektiv är omvänt proportionell mot ditt fokus.

5. BEGRÄNSA MÅL- OCH KÖRANDE PROJEKT TILL MER ÄN 3-4 SAKER PÅ ETT GÅNG.

När du förenklar ditt liv, universums lagar blir också enklare, ensamhet är inte längre ensamhet, Fattigdom är inte längre fattigdom, Svaghet är inte längre svaghet. ~ Henry David Thoreau

Om du någonsin har skapat en lista över alla dina nuvarande projekt, Den innehåller förmodligen mer än 365 saker du vill få gjort. Lite personliga saker, lite familjegrejer, Andra läggs på tallriken från jobbet. Du kanske känner att du inte har något val att göra eller inte göra det här projektet, men du har.

Istället för att försöka göra 30-40 saker på en gång (och misslyckas totalt), snälla begränsa pågående projekt till högst 3-4 saker som hjälper dig att spara energi, gör att du snabbt kan arbeta med dina viktigaste mål och sedan gå vidare till nästa.

Jag har en anteckningsbok med saker jag vill göra på min "Someday/Maybe"-lista. som författaren David Allen föreslog i den klassiska performanceboken Getting Things Done. De viktigaste projekten sätts upp på löplistan, och jag stryker över de små sakerna jag får gjort varje dag. Det här är en enkel övning som hjälper mig att fokusera på det som är viktigast just nu, och tillfälligt ignorera resten.

6. STÄLL IN DE 3 VIKTIGASTE SAKNA VARJE DAG, OCH GÖR DET INNAN DU GÖR NÅGOT.

Varje dag, Det finns några saker du kan åstadkomma för att ta ett stort steg mot slutet av dina viktigaste planer. Det är de viktigaste uppgifterna (MITs).

För maximal effektivitet varje dag, Gör en lista med 2-3 MITs kvällen innan (eller den morgonen). När du kavlar upp ärmarna för att jobba, Ditt mål är tydligt:​​avsluta MIT så snabbt som möjligt – såvida det inte finns en nödsituation, andra saker kan vänta eftersom de är mindre viktiga. Youtube, Facebook, E-post... låt oss skjuta upp eufori.

När du har slutfört MIT, Resten av dagen är en extra bonus. Klappa dig själv på axeln – du har gjort de saker som har bidragit störst till din framgång och lycka idag.

7. GÅ MED I SAMMA VERK FÖR att bevara din koncentration.

Vad du har när du uppnår ditt mål är lika viktigt som vad du blir när du uppnår det. ~ Henry David Thoreau

Varje gång du byter fokusobjekt, du förlorar ett gäng produktivitetspoäng. För att undvika förlust, du måste hitta en lösning för att vara mindre distraherande.

Gruppering är att kombinera liknande uppgifter och sedan lösa dem i en sväng för bekvämlighets skull. Om du till exempel kollar e-post – kontrollerar du var 5:e minut håller du dig fokuserad och tar hårt på produktiviteten. Kontrollera och svara vid angivna tider på dygnet (10.00 och 15.00), Du kan få lika mycket arbete gjort på kortare tid.

Sysslor är ofta till hjälp för att gruppera – är det vettigt att köra till mataffären varje gång du vill köpa något? Sätt upp de saker du behöver på listan, att köpa dem alla på en gång är uppenbarligen mycket effektivare. Ännu bättre, gör flera ärenden samtidigt, som att hämta barn efter att ha gått till snabbköpet.

Själv lägger jag ofta ut eller automatiserar ärenden för att optimera tiden. Sätt ett fast schema för att gruppera oviktiga saker så att du lättare kan fokusera, samtidigt som du håller ett öga på vardagliga saker som att betala räkningar, rengöring, underhåll.

8. INSTALLERA POSITIVA vanor enklast NÄR DU BÖRJAR LITEN, BYG DÅ MER BASERADE PÅ URSPRUNGLIGT FRAMGÅNGSrikt momentum.

Du måste leva i nuet, kasta mig på varje våg, söka evigheten i varje ögonblick. ~ Henry David Thoreau

När du skapar positiva vanor, De flesta gör misstaget att försöka ändra för många saker samtidigt. Att etablera eller ändra vanor kräver viljestyrka, och viljestyrka är en mycket begränsad resurs. Viljestyrka är till sin natur oanvändbar i längden. Att sprida viljestyrka för tunn kommer att hindra dig från att behålla vanan.

För bästa resultat, fokusera på att skapa eller ändra en vana i taget, och börja från litet till stort, från låg till hög. Om du vill göra 100 armhävningar, Låt oss börja med en. Varje dag, en till. Om du vill gå upp tidigt kl 06:00, Träna på att gå upp 1 minut tidigare varje dag. Att bygga på momentum kommer att göra det lättare att behålla vanor som håller.

Oavsett vad du gör, fokusera på endast EN (och bara en) vana åt gången. Öva den vanan tills den blir instinktiv, utan att behöva tänka eller använda viljan att göra det varje dag. Och först efter det, du bör välja en annan rutin att installera.

Jag brukar göra en 30-dagars utmaning för att skapa en ny vana. 30 dagars bantning information. 30 dagar morgonpigg. 30 dagars läsning. Så varje år har jag minst 12 goda vanor som kommer att tjäna mig resten av mitt liv.

9. MINIMERA DINA AKTUELLA ÅTAGANDEN, OCH VAR INTE rädd för att säga "NEJ" TILL NYA ÅTAGANDEN.

Vi slösar bort våra liv på triviala saker... låt oss förenkla, förenkla. ~ Henry David Thoreau

Om du inte medvetet minskar dina nuvarande åtaganden, annars kommer commit-listan att bli större och större tills du kvävs och svimmar. Det är lätt att bli frestad att säga "ja" till allt för att vara trevlig mot alla. Väldigt få människor gillar känslan av att tacka nej till förfrågningar om hjälp eller bryta löften, gör "ja" till vårt standardsvar på externa förfrågningar.

Steve Jobs sa med rätta:"Din tid är begränsad, så lev inte någon annans liv". Det skulle vara mycket trevligare om du var på förhand med människor från början om dina nuvarande prioriteringar. Jag har fullt upp med skolan så jag kan inte gå ut. Jag är upptagen med att träna, så jag går inte ut och dricker. Jag måste gå hem med min familj så jag jobbar inte övertid längre.

Ett "halvhjärtat" engagemang hjälper ingen. Antingen "gör du allt" eller "gör det inte". Bär inte världens tyngd på dina axlar.

10. LÅNGSAMT, UPPMÄRKSAMHET, OCH NJUT AV PROCESSEN.

Inga pengar behövs för att köpa själens väsentligheter. Rikedom är förmågan att fullt ut uppleva livet. ~ Henry David Thoreau

Livet kan gå väldigt fort om vi inte bestämmer oss för att sakta ner. Kollar tillbaka, en av de vanligaste ångerna människor uttrycker i slutet av sina liv är att allt hände så snabbt, och vi har inte fokuserat tillräckligt på det som uppenbarligen är viktigast - familjen, vän, ge mening, och njut av de enkla stunderna i livet.

Att sakta ner är den bästa presenten du kan ge dig själv, vänner och nära och kära. Så småningom, ingen bryr sig om hur många nollor du har på bankkontot, vad är din tjänstetitel, Eller hur många fans som följer dig på Facebook.

Forskning visar att minnesvärda upplevelser har en stark inverkan på din lycka och livstillfredsställelse. Så sättet att få ett bra liv är att skapa massor av minnesvärda upplevelser. Här är de goda nyheterna:ta det lugnt och njut av upplevelsen av vardagen som inte kostar dig ett öre, Lätt att göra, och extremt effektiv.

Översättningskälla: http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Källa:https://joshkaufman.net/power-of-less/

[Kraften av mindre: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1012047794.html ]