Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHur koreografera Cardio - kickboxning Combos
Fitness mix CD
fitness kläder
Visa fler Instruktioner
1
Lyssna till din mix och räkna beats . Öva räkna till åtta som om du koreografera ett dansnummer , sedan börja om . När du är bekväm med denna övning , grupp fyra åtta - räknas ihop . Du kan välja att hålla koll genom att ändra den första siffran i början av varje åtta - räknas enligt följande : " ett-tvåa- 3-4 - ... åtta , två , två, 3-4 - ... åtta , TRE ... " Du kommer att märka en tydlig förändring i musik eller sång i slutet av din fjärde åtta - count . Fyra fall av åtta grupperade kallas en " fras " och aeroba format som använder denna metod sägs använda " 32 - count frasering . " Du kommer att basera din rutin kring dessa fraser , så öva räkna oftare om det visar sig vara en utmaning för dig .
2
Förutse klassnivåtill efter bästa förmåga . Kommer du vara tvungen att lära ut både början och avancerade klasser ? Om så är fallet , behöver du två separata rutiner . Om ditt gym har bara en klass nivå , måste du vara mer flexibel . Din bästa alternativet är att planera tillräckligt enkla kombinationer för att fylla i din klass , men har ett par svåra redo att gå om alla elever fånga den snabbt . Dessutom , kom ihåg att du måste visa enkla varianter för några avancerade rörelser som du planerar att införa . Addera 3
Delta andra instruktörernas klasser att bekanta dig med de grundläggande rörelserna av hjärt - kickboxning . Exempel på handrörelser inkluderar jab punch , kors punsch , krok punsch , och övre snitt ; medan den främre spark och side kick är exempel på grundläggande sparkar . Notera hur de bästa instruktörerna kommer att innehålla grundläggande rörelserna i uppvärmningen eller visa dem innan klassen . Detta håller oerfarna studenter från att bli överväldigad senare när kombinationer introduceras . Ett annat knep för att hålla eleverna från att gå vilse är att välja ett tema för klassen . Till exempel kan du välja att infoga en side kick i alla dina kombinationer .
4
Base kroppen av träningen på kombinationer mellan två och 16 punkter lång . Om du föredrar att använda längre kombinationer , kommer du att ha färre av dem . I varje combo som omfattar mer än fyra drag och /eller ska göras mycket snabbt , måste du bryta ner det och sedan lägga till de olika komponenterna tillsammans senare . Se till att varje komponent är kompatibel med din 32 - count frasering ; till exempel , kan du börja en combo med tre drag , men var säker på att det tar antingen fyra eller åtta punkter för att slutföra dem . " Jab , cross , hook " kan bli " jab , cross, krok , paus , " även om du planerar att fylla i det paus senare . Upprepa varje komponent på båda sidor av kroppen.
5
Betrakta övergångarna mellan dina kombinationer. En del instruktörer föredrar att bygga upp en arsenal av enkla rörelser som jumping jacks , hasa , rep - mindre hopprep och hastighet drill ; sedan ordna dem i farten på ett sätt som kommer att hjälpa eleverna byta sida av kroppen , eller hamnar i en annan del av rummet . Till exempel , om du behöver alla för att gå tillbaka eftersom du planerar att gå vidare med nästa combo , kan du snabba borra i stället för 16 punkter och sedan göra jumping jacks i en rak linje bakåt för 16 mer . Andra instruktörer koreografera sina övergångar med så mycket omsorg som de gör sina kombinationer. Experimentera med båda dessa metoder för att ta reda på vilket som fungerar bäst för dig .
6
Håll dina rutiner fräsch . Försök att närvara övriga instruktörer " klasser, tittar upp nya rörelser på nätet , delta i workshops och spela med rytmen i kombinationer som du har gjort tidigare . Addera
[Hur koreografera Cardio - kickboxning Combos: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012037078.html ]