Hemlagad Wobble Board

Känd formellt som Biomechanical Ankel plattformar eller BAPs för kort , Wobble styrelser spela en avgörande roll i både fysisk rehabilitering och förebyggande av idrottsskador . Medan tillverkarna använder relativt billiga material för att producera dem , kan vingla styrelser detaljhandeln för uppåt på $ 94. Men om du är smart och praktiskt med ett elverktyg , kan du bygga en kvalitets BAP för en bråkdel av priset . Plattform Materials

att konstruera huvud yta vingla styrelsen , kan du välja från en mängd olika material . Trä erbjuder det bästa värdet , men med några varningar . Undvik trä som furu , ek , poppel eller lönn , eftersom det är utsatt för skevhet och sällan tillgängliga i tillräckliga bredder . Likaså är spånskivor eller spånskiva , sprött och bryts lätt .

Istället gå med en konstruerad träprodukt . Tillverkad av en kombination av plast harts och återvunnet trä bitar , konstruerad trä brädor har dimensioner , hållbarhet , pris punkt och användbarhet behövs för detta projekt . Oriented Strand Board ( OSB ) eller " waferboard " kostar minst , men är extremt benägna att splittras längs någon klippkanten . För att motverka detta har en Dremel handverktyg med en roterande hyvelskäret att klippa skärvorna och en effekt slipmaskin att jämna ut kanterna . Träfanér - plywood - kosta något mer men minska risken för splittring . Plus , plywoodskivor har ett korn konsistens som är mycket mer tilltalande än det av OSB .

Förutom trä , kan du använda en 4 - millimeter tjock aluminiumplåt för den övre ytan . Men räkna med materialkostnaden ensam att vara minst 10 gånger större än komposit trä . Dessutom behöver du tillgång till speciella metallmaterialsåsom svarvar, hårdmetallborraroch möjligen även CAD-program . Om du inte redan äger dessa verktyg , försök inte med aluminium; produktionskostnaden blir högre än det pris

En tum tjock Lucite , plexiglas eller andra akrylplastermotstå även skevhet och . pågå nästan hur länge som helst . Men om du inte redan äger de speciella verktyg som behövs , skulle det sannolikt vara billigare att köpa en vingla ombord i butiken .
Hemisphere

Skönheten i en vingla ombord är att den halvsfäriska bit nedanför plattformen gör det möjligt att vinkla ytan i någon riktning . Att skapa en nästan perfekt halvklotet är mycket , mycket svårt att göra på egen hand . Istället kommer du vill hitta sfäriska objekt som du antingen kan halveras eller bygga plattformen runt .

Enklaste designen innebär att man tar en " snabb -pitch " softball ( dvs. gul och hård ) och fasthållning det in i ett cirkulärt hål snitt i mitten av plattformen. Emellertid för denna design, två fötter måste vara på plattformen i alla lägen. Följaktligen är denna typ av wobble bräda passar bäst för balans övningar , i motsats till ankel förstärkning .

För en enda fot design, skära en 2 mm djup, cirkulär fördjupning i botten av plattformen. Diametern hos den cirkulära intryck bör vara exakt lika med den för en snabb stigning softball. Därefter skär den softball i hälften längs ekvatorn . Smear " gorilla Glue " på den platta , skuren yta av ett av de softball hemisfärer och ställa in den på plattformens indrag. Använd ett bälte eller lång rem för att fästa halvklotet och plattform tillsammans över en natt .

Slutligen, om du vill ge ditt projekt en mer professionell touch , helt enkelt gå online och beställa en gummi " ersättare " halvklot för en butik - köpte vingla ombord . Om du vill bifoga den till ditt hemmagjord plattform , helt enkelt borra fyra 2 - tums skruvar från toppen av plattformen till den platta kanten av halvklotet under. Addera

[Hemlagad Wobble Board: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006714.html ]