Vilka spel Dra nytta av Quads & Core
Konkurrenskraftig rodd innehåller de flesta av de stora muskelgrupperna, inklusive kärnan och quadriceps . Kärnan är aktiverad hela rodd rörelse av både stabilisera den nedre ryggen och tillåter böjning i bagageutrymmet. Quadriceps är den dominerande muskeln under benet drivdelenav rodd ; detta är när årorna dras genom vattnet . Quadriceps sträcker sig från knäet under raden och stabilisera hamstrings under återhämtningen , fasen för rodd när årorna är ur vattnet .
Brottning
sporten brottning är starkt beroende av hävstång och balans , som båda kräver användning av kärnan och quadriceps . Andra sporter som MMA och Brasiliansk Ju- Jitsu införliva brottning manövrar . Brottare behöver grundläggande styrka för att säkra och bevara håller och att undkomma ett tag från sin motståndare . De primära kärna muskler som används i brottning är rectus abdominus , spinal montörer och obliques . Quadriceps används för ben -enheter under take downs , försvarar take downs och lyfta en motståndare . Addera Gymnastik
Gymnastik kräver styrka i varje större muskelgrupp, och kräver också synergi , vilket innebär att musklerna måste vara lika med varandra i styrka och uthållighet. De olika hopp och flips kräver explosiv kraft i quadriceps , medan nästan alla övningar behöver kärnan för att stabilisera resten av kroppen för att upprätthålla balansen . Om något av dessa områden saknas , kan en gymnast tappa balansen och falla .
Rugby
fysiska natur rugby kräver både styrka och kraft i kärnan och quadriceps . Quadriceps används för att förlänga benen när bryta tacklingar , delta i en scrum eller skjuta framåt medan den hålls av flera försvarare . Kärnan hjälper till med tacklingar och bistår med att utnyttja kroppen i förhållanden gänget tacklingar eller under en scrum . Kärnan måste också skydda revben och inre organ från skador . Addera
[Vilka spel Dra nytta av Quads & Core: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028758.html ]