Ski Boot Ankel Smärta

Skidåkning är en tuff sport fylld med påverkan på dina underben . Plöjning ner ett berg med två pinnar fästa fötterna är spännande men kan lämna dina fötter och vrister öm . Det finns åtgärder du kan vidta , både före och efter att du slog i backen , för att begränsa och behandla ömma vrister . Orsaker till fotled Ömhet

När du gör din väg ner på sidan av ett berg , är anklarna dämpande effekt från puckelpist , hopp och vänder . Vikten av den snö motstår rörelse också. De hårt skal pjäxor hindrar anklarna från böjning för långt för att dessa förhållanden , men de är fortfarande axeln för dina rörelser . Slitage från de tidigare nämnda resistanser orsaka anklarna att kännas stram eller anbud .
Bär Korrekt Pjäxor

Förebyggande börjar med förberedelser . Se till att dina pjäxor är rätt storlek för dina fötter . Det är farligt att vara klädd felaktigt stora pjäxor . Skidshop eller skiduthyrningpersonal ska kunna se till att du är dimensionerade med rätt boot . Medan du är där , har dem att se till att alla remmar och klämmor fungerar korrekt på din boot innan du tar i backen . Addera Pröva en Brace

Om dina vrister är fortfarande öm efter skidåkning , bär ett fotledsstöd . Det extra stöd kan vara allt du behöver för att förhindra fotled ömhet . Se till att din boot kommer fortfarande att passa ordentligt över stag .
Känn dina gränser

Ta det lugnt där ute om du befinner dig ont i vristerna efter en dag på kullen . Det är viktigt att ta hand om din kropp . Du bör ha en uppfattning om hur mycket skidåkning din kropp kan hantera . Ta pauser ofta för att öppna upp din boot och flytta dina fötter och vrister då och då .
Stretch

Skidåkning är en sport som alla andra på att stretching är viktigt . Ankel ömhet kan ibland undvikas genom att göra några snabba och enkla ankel sträckor . Håll dina vrister lös och sträcks , och du kommer att må bättre efteråt . Addera

[Ski Boot Ankel Smärta: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012036269.html ]