Hur man gör en Wood Fotboll Sled

Vid första passet , kanske en trä fotboll släde låter som något ett barn skulle använda för att flyga ner en isig sluttning i mitt i vintern . I verkligheten är en trä fotboll släde en konditione verktyg som används av idrottsmän - speciellt fotbollsspelare - att träna för gameplay . Skotrar kan viktas till en anpassad träning , och används för att bygga styrka i en spelares bål , armar och ben . I utbildning , försöker han att sprint samtidigt som du trycker den viktade släde framför honom , eller dra den bakom sig . Även om du inte är en fotbollsspelare , kan du använda en trä fotboll släde för att ge dig själv en intensiv träning . Saker du behöver
6 , 6 - fot långa 2 - by - 4 skivor lövskog
Jigsaw
Hammer
Storlek D naglar
Borrmaskin
2 eyehook fästen
fria vikter
Gummi sele
Visa fler Instruktioner
1

Använd en sticksåg eller handsåg att skära sex 6 - fot långa 2 - by - 4 lövträ plankor i 12 till och med 3 - fot - långa segment . Skär 45 - graders vinkel in i slutet av två av segmenten , så att ändarna vinkel upp från marken och inte platt .
2

Position tre 2 - by - 4 segment ovanpå de två vinklade brädor . Använd en hammare och storlek D naglar för att ansluta de tre segmenten till de två vinklade skivor . Placera tre kartongsegmenten så att de är två inches i från endera änden av den övre delen av den vinklade bräda. Hammer naglarna genom toppen av de tre segmenten och in i den vinklade bräda. Addera 3

Hammer annat segment ovanpå bottensegmentet längst bort från den vinklade bräda.

4

Klipp två av de 3 - fot långa 2 - by - 4 segment i mitten igen , så du har fyra stycken 1 1/2-foot lång . Lägg två av de korta bitar på en plan yta . Ställ en 3 - fot långa 2 -by - 4 ombord på dem horisontellt . Rada upp ändarna . Hammer två storlek D trä spikar i ändarna av 3 - fot bit , för att ansluta den till 1-1/2-foot långa bitar .
5

Ställ enheten på en plan yta med korta ben uppåt och 3 - fot ombord nedåt . Lägg en annan 3 - fot ombord upp mot den främre kanten av enheten , så att den ställer upp med kanterna på korta ben och den långsida 3 - fot ombord . Fäst kortet med ytterligare fyra storlek D trä naglar , hamra två i vardera änden .
6

Stå upp den T-formade enhet du konstruerat . Ställ de korta benen ovanpå de icke- vinklade ändar av plattformen dig tidigare byggts. Anslut T-formad enhet till plattformen genom att hamra fyra Storlek D naglar genom benen och in i 3 -fots skivor innefattar plattformen.
7

Skär ändarna av de återstående två 1-1 /2 - fot långa brädor i 45 - graders vinkel . Placera skivorna mot sidorna av släden diagonalt. Hammer en till vardera sidan av släden med en ände ansluten till den T-formade tryckstången , och den andra änden ansluten till basen av plattformen.
8

Borra två styrhål i sidan av plattformen närmast de vinklade botten benen på släden . Tråd en eyehook fästelement i varje hål. Använd fästelement för att ansluta en gummiselepå släden när du vill bygga benstyrka genom att dra den bakom dig .
9

Hammer de två sista kvarvarande 3 -fots styrelser tillsammans för att bilda en 4 - tums omfattande blocket . Därefter placeras blocket i mitten av släden plattform. Vänd släden över att exponera sin botten . Hammer fyra storlek D spikar genom botten av släden i 4 - tums inlägg att fästa den till släden . Skjut fri vikt skivor på posten , när så önskas , för att lägga tyngd på släden för att öka svårigheten att skjuta den över marken , eller dra den bakom dig med sele fastspänd runt midjan .


[Hur man gör en Wood Fotboll Sled: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012015109.html ]