Hur man slår utbrändhet i ungdomsidrott

Wow! Sommaren är varm – och kommer bara att bli varmare! Nu är det dags att människor åker till svalare klimat eller vackra stränder för att arbeta med avkoppling och belöna en välbehövlig, välförtjänt semester. Inte så för idrottaren. Du förbereder dig bara för din tuffaste säsong hittills – om du går på gymnasiet eller college så kommer två om dagen. Dessa dagar är inte roliga, men det betyder inte att du inte har roligt. Kolla upp hur man slår utbrändhet i ungdomsidrott . Obs:Det här inlägget innehåller några affiliate-länkar för din bekvämlighet. Klicka här att läsa min fullständiga avslöjandepolicy.

Nu är det dags att trycka in och trycka framåt. Men vem säger att det inte inkluderar vila och avkoppling? Här är olika sätt på hur man kan besegra träningsutbrändhet och antända en familjeenhet:

Träna inte istället slappna av

Vad?!? Jag trodde att du bara sa att du skulle fortsätta? JA du behöver driva framåt men du måste också ge din kropp den vila den förtjänar. Vila är inte bara att sova eller att inte arbeta. Vila är också mentalt och känslomässigt tillstånd. Om du vill veta hur man bekämpar utbrändhet i ungdomsidrotter, att känna till dessa enkla knep kommer att göra det. Ibland är all sport som barn behöver en paus. Jag känner så många ungdomsfotbollsspelare, som tog ledigt 1 eller 2 säsonger, bara för att se att det var allt de behövde. De kom tillbaka så fräscha och redo att gå . De insåg att fotboll var deras favoritsport, och att prova något nytt var det som visade dem.

Schemalägg R&R tid

Vila och avkoppling är så bra för oss! När du schemalägger tid för familjeskoj förbättrar du familjebanden. Hur? Den mest uppenbara anledningen är att när alla är avslappnade, då är de små sakerna inte lika benägna att irritera eller sägas i en tvivelaktig ton. Även när du ha kul tillsammans du skapar nya vägar att relatera och nya händelser för att återkalla som framkallar positiva känslor. Att ta ledigt hjälper oss att få vår hjärna och kropp fräsch igen. Det ger oss också tid att tänka på vår situation och inse vad vi vill ha i den här delen av livet.

Byt till lite rolig träning

Träning även för den professionella atleten innehåller inte alltid samma övningar varje dag. Ta ett familjebad, spendera en dag på vandring, eller överväg att ge varje familjemedlem en chans att välja träningen för dagen. Dela detta med dina vänner så att de också vet hur man kan slå utbrändhet i ungdomsidrott. Ibland är lösningen enkel, när andra tycker att det är dags att sluta.

Skriv ner dina mål

Det finns ett kraftfullt samband mellan det vi skriver och det vi åstadkommer. Dina mål kan vara för fotbollsplanen eller för familjen eller båda. Kom ihåg att alla blir trötta och behöver en paus – och ALLA behöver uppmuntran också. Så inkludera varandra i denna praxis och be sedan varandra att hålla er ansvariga. Den här arbetsboken för målsättning är ett bra sätt att komma igång!

Medan årstiderna fluktuerar kraven för våra fullspäckade scheman, familjer är en konstant så gör en plan idag och sätt igång!

© ArturVerkhovetskiy / Depositphotos.com

Privat träning kan bidra till att öka självförtroendet

Jag tror att alla vet att att ta ledigt eller ta en kort paus hjälper till att förhindra utbrändhet. I vissa fall kan jag lova dig att lägga till utbildning kommer att hjälpa. Att bli utbränd i sport ibland beror på att spelaren inte har lika roligt. Detta beror vanligtvis på att de inte spelar bra. Att få privat träning med en person som kommer att uppmuntra kan hjälpa enormt.

Flera sporter kan öka stressen

Detta kan vara ett känsligt ämne för många. Det är ett faktum, När jag skriver den här undertexten tänker jag att jag kan få lite respons på detta. Vissa människor tycker starkt att barn bör utöva flera sporter av olika anledningar. En är att det minskar skador jämfört med den "specialiserade träningen". Jag är inte på någon sida, men jag har ganska starka åsikter. Varje person är olika , så jag vet inte varför folk skulle tro att barn borde utöva olika sporter. Vissa barn älskar bara en sport.

Jag höll på med olika sporter hela vägen till 9:e klass, så jag stöder det. Men jag tycker också att det för vissa är för mycket. Kolla in det här inlägget om när det är dags att välja en sport. Jag tycker bara inte att barn 13 år som egentligen inte bryr sig om en sport ska spela den. Vid det här laget tycker jag att de borde idrotta mindre. Orsaken är skador. Några av dessa unga barn utövar flera sporter och det är de som klagar över ömma muskler. De barn som bara spelar fotboll skadar sig inte lika mycket. Barn behöver lediga dagar från sport och därför måste du kommunicera som en familj och bestämma vad som är bäst för barnet.

Hur man slår utbrändhet i ungdomsidrott

Allt beror på personen och situationen. Ibland betyder "att slå" utbrändhet att ta en kort ledighet från sport . Ibland innebär det att få en privat tränare vem kan hjälpa dig känna och spela bättre . Och ibland är det bara att kunna ventilera frustrationer . När vi kan få saker från bröstet hjälper det på många sätt. När människorna som bryr sig om oss känner till våra känslor, de kan hjälpa oss på många olika sätt. Kanske kan de vara mer uppmuntrande eller kanske de kan hitta andra sätt att hjälpa oss. Kommunikation är en stor del av livet. Oavsett om det är brist på eller bra kommunikation, Det är viktigt att veta vad våra nära och kära tänker. Det är hur vi kan hjälpa varandra bättre och snabbare.

[Hur man slår utbrändhet i ungdomsidrott: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043385.html ]