Hur man undviker bågsträngsslag

Har du någonsin upplevt bågsträngsslag? Som nybörjare bågskytt, det är viktigt för dig att lära dig hur du förebygger skador samtidigt som du ägnar dig åt bågskyttesporten. Även om bågskytte är en av de säkraste sporterna du kan välja att njuta av, skador uppstår fortfarande. Om du råkar uppleva bågsträngsslag, vet att det gör ont. De flesta bågskyttar som skadar sig på detta sätt får ett rött märke, möjligen ett blåmärke, och till och med ett ärr.

Den goda nyheten är att oftare än inte, denna speciella skada orsakar inga allvarliga sår. Medan strängslag händer oftare för nya bågskyttar, vet att även rutinerade bågskyttar kan uppleva denna ganska vanliga bågskytterelaterade skada då och då.

Ytterligare bågskytterelaterade skador såsom muskelbristningar, rotatorcuff skador, och tendinit förekommer, men är inte alls lika vanligt som strängslask.

Vad är Bow String Slap?

Bågsträngsslag är en bågskytteterm som används för att beskriva vad som händer när en bågsträng träffar en skytts inre underarm. Efter att ha släppt bågsträngen, en smällande rörelse av strängen uppstår, som kan träffa ens arm när den återgår till sin ursprungliga position. Bågskyttar som upplever detta problem kommer inte bara att drabbas av någon form av skada, det påverkar också deras noggrannhet. Varför? Eftersom pilflygningsprecisionen påverkas negativt när strängen slår i armen. Strängslag har i princip potential att avleda en pil mer till vänster eller till höger om det avsedda målet.

Eftersom du vill undvika problem med att stöta på handleden, samt problem med att träffa bågen i armbågen, du måste förstå vad som orsakar denna typ av skada så att du kan lära dig hur du kan förhindra att det händer dig.

Vad orsakar bågsträngsslag?

Ingen bågskytt vill uppleva skador när han skjuter, oavsett hur liten. Detta gör det viktigt för dig att lära dig vad som orsakar strängslag så att du kan förhindra att det händer i första hand. Den vanligaste orsaken till att detta händer? Placera inte händerna ordentligt, axlar, armbågar, och/eller fötter. Vad ska man göra? Öva de rätta positionerna tills det blir en andra natur. Vad mer kan orsaka strängslag? Inte korrekt inställning av din bågskytteutrustning. Se till att sätta upp din båge med en draglängd som inte är för lång eller en staghöjd som är för kort.

Några av de vanligaste orsakerna till att bågsträngsslag uppstår.

• Felaktigt grepp
• Felaktig vridning av armbågen
• Lång draglängd
• Låg staghöjd
• Stängd ställning

Hur man förhindrar bågsträngsslag

Så hur undviker du att detta händer dig? För det första, koppla av. Det är vanligt att många nya bågskyttar håller sin båge för hårt eftersom de känner att detta ger dem mer kontroll. Det gör det inte. Istället, du behöver slappna av i ditt grepp, vänd armbågsvecket inåt, slappna av i axlarna, öppna din ställning, använd rätt draglängd, skjuta med högre staghöjd, och arbeta med att stärka din överkroppsstyrka. Dessutom, du kan köpa tillbehör för bågskytte som är speciellt gjorda för att skydda mot armskador om det skulle inträffa ett strängslag.

Nedanstående information beskriver detaljerna om vad bågskyttar kan göra för att förhindra bågsträngsslag:

1. Förbättra ditt grepp.

Ett korrekt grepp är viktigt för att undvika skador orsakade av strängslag. När man griper en båge, båghandtaget ska sitta i händernas livlina och vila mellan tummen och pekfingret. Dina knogar ska bilda en linje i en 45° vinkel mot höjden på stigaren. Håll inte stigaren för djupt i handen och istället ska den vila mot den köttiga kudden på tummen. Dina återstående fingrar ska vara åt sidan och därmed inte vidröra greppet. Medan målet är att slappna av i handen, ditt grepp måste fortfarande vara tillräckligt fast för att din båge inte ska glida när du skjuter. Handleds-/bågeselar och fingerselar finns också.

2. Vrid din armbåge.

Underlåtenhet att vrida armbågen korrekt är den främsta anledningen till att bågskyttar upplever denna bågskytterelaterade skada. Korrekt armbågsrotation håller din arm borta från snörets väg. Din armbåge ska vara vänd utåt i vertikalt läge jämfört med uppåt, eftersom detta minskar mängden yta att smälla. Du kan träna rätt armbågsform för att göra din hållning perfekt genom att utföra följande övning – placera handen på en vägg, vrid armbågen ut och bort, och applicera sedan formuläret på din båge.

3. Fixa din hållning.

En stängd eller fyrkantig ställning har en högre sannolikhet att orsaka strängklapp. Så vad ska man göra? Prova en öppen hållning. Att justera din fotställning ändrar vinkeln på din kropp. I tur och ordning, detta ändrar mängden utrymme mellan din arm och din bågsträng. Således, Att öppna din ställning minskar dina chanser att uppleva strängslag eftersom din bågarm inte längre är i strängens väg. Eftersom att du öppnar din hållning för långt kan det göra det svårare för dig att behålla rätt form, var noga med att göra små justeringar av din ställning för att hitta en position som fungerar bäst för dig.

4. Förkorta din draglängd

Att välja en draglängd som är för lång är ett vanligt misstag som många bågskyttar gör. Draglängd som är för lång ökar inte bara din chans att uppleva strängslag, det påverkar också din förmåga att göra ett bra skott. Om du kommer på dig själv smyga fram innan du släpper, att förkorta din draglängd kan vara nödvändigt. Ett enkelt sätt att räkna ut din rätta draglängd? Stå med ryggen mot en vägg. Sträck ut armarna mot väggen. Mät avståndet mellan långfingrarna. Ta detta tal och dividera med 2,5. Detta kommer att ge dig en nära uppskattning av din draglängd.

5. Justera höjden på din bygel

Ibland är det nödvändigt att göra justeringar av din utrustning för att förhindra skador. Till exempel, om din tandställningshöjd är för kort, det placerar din handled mycket nära snöret. I tur och ordning, detta skapar en mindre felmarginal. Varje subtil förändring kan öka sannolikheten för att du slår din handled. Eftersom varje bågskytt vill undvika problem med att stöta på handleden, var noga med att kontrollera din skenhöjd och antingen förläng höjden på skenan eller skjut en båge som är mer förlåtande.

6. Öka din överkroppsstyrka.

Som ny bågskytt, att bygga upp din muskelstyrka och uthållighet är en av de viktigaste sakerna du kan göra. En stark kärna hjälper dig att kontrollera din båge, samt hjälper till att hålla dig balanserad. Att utföra några stärkande övningar och/eller bågskytteträningar kommer att hjälpa. Övningar som stärker din kärna, tillbaka, och överkroppen tillsammans med sträckningar för full rörelseomfång blir bäst.

7. Skydda din underarm med ett armskydd.

Vad är ett armskydd för bågskytte? Många bågskyttar väljer att köpa detta skyddande tillbehör, oavsett deras erfarenhetsnivå. Målet är att förebygga skador, eftersom strängslag fortfarande kan hända, även om det sällan även när man följer alla förebyggande metoder. Ett armskydd för bågskytte är helt enkelt ett skyddande armskydd. Det finns några olika alternativ att välja mellan, vilket gör det en bra idé att lära sig om dem så att du kan göra rätt val.

Hur man behandlar bågsträngsslag

De flesta skador som ådragits via bågsträngsslag kommer att försvinna inom några dagar. Sålänge, det finns några saker du kan göra för att ta itu med eventuell svullnad., blåmärken, ömhet, och/eller smärta som orsakas av en strängklapp.

1. R.I.C.E.

Använd R.I.C.E. metod för att omedelbart behandla en strängslagskada. Förkortningen står för vila, Is, Komprimera, Upphöja. Vila det skadade området. Använd is för att minska svullnad eller smärta. Komprimera, eller slå in, det skadade området för att minska svullnaden. Höj området ovanför hjärtat för att också hjälpa till att minimera svullnad. Bågskyttar kan använda detta behandlingsalternativ hemma i 2 till 3 dagar för att hjälpa till med läkningsprocessen. För skador som inte visar förbättring eller för mer allvarliga skador, att söka professionell medicinsk hjälp kan vara nödvändigt.

2. Applicera värme

Att applicera värme nästa dag hjälper till att öka blodcirkulationen, samt lindra kvardröjande smärta. Det hjälper också att slappna av dina muskler och läka eventuell skadad vävnad som orsakats av skadan. Att använda värme på ett blåmärke hjälper till att rensa upp eventuellt instängt blod under huden. Att använda en värmedyna eller en varmvattenflaska är ett säkert sätt att applicera värme på din skada. Att applicera värme i endast 20 till 30 minuter åt gången är bäst, vilket du kan göra upp till 3 gånger om dagen.

3. Aloe Vera

Aloe vera är välkänt för sina utmärkta läkande egenskaper eftersom detta naturliga behandlingsalternativ innehåller antiinflammatoriska kemiska föreningar. Detta innebär att applicering av aloe vera lokalt hjälper till att minska eventuella inflammationer, samt hjälper till att minska smärta. Du kan applicera en generös mängd på ditt skadade område, och det finns ingen gräns för hur länge du kan använda detta behandlingsalternativ för att må bättre.

Slutsats

Som ny bågskytt, det är viktigt för dig att lära dig hur du förebygger bågskytterelaterade skador. Även om bågskytte är en av de säkraste sporterna att delta i, det finns några olika sätt som bågskyttar verkligen kan skada sig själva. Detta gör det viktigt för dig att lära dig hur du skyddar dig mot skador när du skjuter. Om du råkar bli skadad, att följa ovanstående behandlingar hjälper dig att läka din skada så att du kan återhämta dig och återgå till fotograferingen så snabbt som möjligt!

[Hur man undviker bågsträngsslag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/bågskytte/1012038266.html ]