Hur du gör din egen sko Ice Knap

naturen behöver inte kasta en skiftnyckel i din kör rutin . För runt $ 4, enligt coachen Jenny Hadfield i December 2009 utfärdar av Runner World , kan du stänga av skor du redan har i vinter - klar tränare som kommer att förbättra ditt grepp när de stigar och vägar vänder isiga eller snöiga . Saker du behöver
Löparskor
Skruv
Skruvdragare
Visa fler Instruktioner
Gör- det-själv Sko Ice Knap
1 < p > Utvärdera dina skor . Eftersom denna teknik innebär logi skruvar i sulan på dina skor , du har en svårare tid att göra så om det enda är alltför bräcklig . Plus , Jenny Goelinitz i Running Times Magazine web - enda upplaga rapporter , några sulor inte rymma skruvar väl på grund av deras slitbanemönster , och när skon har förvandlats till vintern , det finns ingen återvändo , det måste ägnas åt vintern kör .
2

Välj rätt skruvar . Hadfield redovisar en av fördelarna med hemmagjordais knap är att du kan gå till järnaffären och plocka upp allt du behöver ( till skillnad från färdigköpta artiklar som i huvudsak gör samma sak och kostar $ 20 och uppåt ) . Men du kan inte bara köpa en skruv . Ultrarunner Matt Carpenter i Skyrunner.com föreslår plåtskruvar som antingen en 1/4-tums , 1/2-tums eller 3/8-tums i längd . Plocka kortare skruvar för flimsier sulor . Addera 3

Applicera skruvarna . Med hjälp av en skruvdragare , bädda in skruvarna i din sko - och detta är den viktigaste delen - med den spetsiga sidan av skruven går in i sulan först . Du vill ha den platta skruvhuvudet utsatt , eftersom det är huvudet som ger dina skor dragkraft , enligt Carpenter .
4

Borra tills skruvhuvudet nuddar bara gummisula . Du vill inte göra åt skruvarna för hårt , enligt Carpenter . Om du drar åt skruvarna för mycket , kan skruvhuvudet inte utsättas nog på din enda att adekvat ta kontakt med marken och i sin tur ger den dragkraft som du behöver .
5

Put varje skruv på den upphöjda delen av sulan. Tillämpa skruvar till de släta områdena i sulan är meningslöst , eftersom skruvhuvudet inte skulle kunna röra marken när du körde , så det skulle vara som att du inte har extra stöd på din sko .

6

Upprepa . Carpenter rapporterar det inte finns något bestämt antal skruvar som behövs för att göra is knapar . Han nämner löpare använder 16-19 skruvar . Men det viktigaste är att se till att du har alla delar av skon täcks (inklusive hälen ) på slitbanan eller upphöjda delen av skon . Addera

[Hur du gör din egen sko Ice Knap: https://sv.sportsfitness.win/Sport/VINTERSPORT/1012018036.html ]