Hur man kan förbättra din backhand

Tennis är ett bra spel , och ger en utmärkt källa till motion . Men om backhand är något svag eller ineffektiva , som kan ta ifrån alla de fördelar en deltagare kan ta från att spela ett set . Lyckligtvis finns det flera sätt att förbättra din backhand . Detta är vad du behöver
Tennisracket
Uppsättning hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Adress din allmänna hållning när du börjar en gunga . Balans är viktigt att få ut det mesta av svingen . Se till att , när du steg framåt för att möta bollen , din fria arm rör sig bort från din kropp . Detta fungerar som en motvikt och hjälper till att lägga mer tyngd i gång utan att kasta dig ut .
2

Håll handleden fast under volley . Denna enkla steg kommer att se till att racketen är att få full nytta av svingen på din arm och leverera mer av en punch när du ansluter . Addera 3

märke position rackethuvudet i förhållande till handleden . Låt aldrig chefen för racket att sjunka under nivån för handleden . Detta kommer att försvaga din volley och ofta leder till en tendens att hugga ner på bollen , som i hög grad kommer att minimera din kontroll över hastighet och riktning av avkastningen .
4

Bedöm din allmänna överkroppen och armen styrka. Även tennis inte kräver svällande muskler , behöver du inneha ton och en viss grad av styrka för att hålla rätt hållning , och att svinga racketen med fart och precision . Plocka upp en hantel och långsamt utöka armen ut till axelhöjd , och rotera armen och räkna till 10 . Upprepa övningen med andra armen . Flera uppsättningar av dessa övningar dagligen kommer att bidra till att öka aktiviteten hos den roterande verkan av axlarna , samt bidra till att stärka handlederna .
5

Håll rörelsen mellan dina övre och nedre armarna med maximal effektivitet med arm lockar . Med handflatan utåt , plocka upp hantel, curling fingrarna över toppen av axeln för att fullborda grepp. Börjar med ett viloläge med hantel vid din sida , sakta böja armen vid armbågen tills du når en 90 - graders vinkel . Håll och räkna till 5 , sedan lägre till den ursprungliga positionen . Gör 10 till 20 repetitioner med varje arm kommer att hjälpa till att bygga olika muskler i armen , samt bidra till att öka styrkan i handlederna . Addera

[Hur man kan förbättra din backhand: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Pro-Tennis/1012002637.html ]